KALİTELİ BİR HAYAT İÇİN 15 ÖNERİ

Hayat kaliteni yükseltmek istiyorsan, kendi hayatında kolayca uygulayabileceğin 15 pratik öneri veriyorum.

Video Konu Başlıkları

Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları

ÖNEMLİ NOT:
Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.

Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.

[kardelenuymaz]

1) Gün içerisinde sadece 15 dakika kendine vakit ayır, kafanı dinle.
2) Sabahları kalktığın zaman bir kâğıda şükredeceğin 2-3 şey yaz.
3) İnsanlara olumlu şeyler söyle, onları gün içinde ara ve ne kadar önemli olduklarını söyle.
4) Çok bunaldığın zaman oturduğun yerden kalk, dışarıda veya evin içinde bir tur at.
5) Eğer gergin, kötü bir gün geçirmişsen kas gevşetme egsersizleri yap.
6) Gün içinde en az 8 bardak su iç.
7) Yapman gerekenleri erteleme.
8) Yürüyerek gidebileceğin yerlere arabayla değil yürüyerek git.
9) Sosyal medyada moralini bozan, sana kötü gelen insanlardan uzaklaş ve onların hesaplarına bakmayı bırak. Ekran kullanım süreni azalt.
10) Bir işle meşgulken aklın sürekli telefonda kalıyorsa telefonu başka odaya koy, en uç köşeye.
11) Para biriktir. O para senin güvencen olacaktır.
12) Sabah kalkınca yatağını, odanı, evini topla. Derli, toplu, düzenli olmak iyi hissettirir.
13) Dışarı çıkarken yanına alman gerektiklerini hatırlamak için hatırlatıcı bir hareketle kodlarsan unutmazsın.
14) Ruhu özgürleştiren ve insanı iyi hissettiren en iyi şeylerden biri vazgeçmek, bırakmaktır. Sana iyi gelmediğini düşündüğün kişilerden uzaklaşman gerçekten iyi hissettirecektir.
15) Yapmayı sevdiğin şeyi yap ve kendine vakit ayır.

[Ceyda-whhs]

Yürüyüş yapıyorum, farklı dilleri öğreniyorum, iki enstrümanımla ilgileniyorum, kitap okuyorum, bilim dergisi okuyorum, dans ediyorum, hayır demeyi biliyorum, içime sinmeyen bir şeyi yapmıyorum hayatımdan çıkarıyorum, bana bir şey katmayan kimseyle vakit kaybetmiyorum, insanlara yardım ediyorum, kedileri besliyorum, bitkilerle ilgileniyorum vs..

[leylat.]

Soyuk kış günlerinde elini yüzünü sıcak su ile yuyub bir bardak sıcak çay içe bilmek bile şükür sebebidir, ,
Onu bulamayanlar var...

[damla]

Kalpler ancak Allah'ı anmakla huzur bulur. /Kuranı Kerim. Bunu da unutmayalm ınsallah.. namaz ve dua en büyük sığınak 🌿

[mrvirmk]

Kitap okumak ve yeni yerler görmek, gezmek, hayat kalitemi artırdığını düşündüğüm en iyi iki alışkanlık...

[sue]

Manevi olarakta kendine değer katmak çok önemli bence bir dua veya Allah ile konuşmak namaz kılmak zikir vs iyi geliyor kişiye

[aleynaa]

Ben:Kendime sadece 15 dakika ayırıp huzurlu olucam

Annem: Ben sana bulaşıkları yıka demedim mi

[edagul]

İnsanlara sınır koymayı bilmediğimi farkettim ve bunu üzerine çalışmaya başladım. Sınırları olan biri olmayı öğreneceğim. 🧡

[AydnMatematik]

Güzel gören güzel düşünür güzel düşünen hayatından lezzet alır. Bakış açımız aslında hayat kalitemizi oluşturur.

[teacherr]

- Kendine zaman ayır.
- Şükret.
- Senin için önemli insanları ara ve onlara önemli olduklarını söyle.
- Stres anında farklılık yap, havanı değiştir. (Dışarı çıkmak, kalkıp yürümek vs.)
- Kas gevşetme egzersizleri yap. (Bedensel ve ruhsal anlamda rahatla.)
- Su içmeyi ihmal etme. (En az 8 bardak)
- Ertelemekten vazgeç. (Örneğin 20 dk ayır bir işe ve halletmeye çalış.)
- 2 km lik yerlere yürüyerek gitmeyi dene.
- Sosyal medyadan kurtulmaya çalış. (Özellikle canınızı sıkan hesaplar veya durumlardan uzak dur sosyal medyada.)
- Kitap okurken, ders çalışırken vs. telefonu en uzak odaya koy. Kullanman gerektiğinde kalkarsın. Değişiklik olur.
- Kazandığın paranın yüzde 20 sini biriktirmeye çalış. İlerisi için faydalı.
- Sabah kalktıktan sonra evini topla. Her yer derli toplu olsun. İyi hissedersin.
- Yapman gereken işleri bazı imgelerle eşleştir. Böylelikle unutmazsin yapacaklarını. (Örneğin, kapıyı kilitlediginde elini şıklat. Aklinda kalsın.)
- Sana iyi gelmeyen ilişkilerden uzaklaş, mümkünse terket. Mecbur değilsin.
- Küçük şeylerle mutlu ol ve küçük değişiklikler yap hayatına.

[bedirozturk]

1- Sessiz bir ortamda 15 dakika kendini dinle. İç sesini dinle
2- Her şeyden şikayet etmek zihni olumsuz etkiler. Şikayet etme, şükret.
Her sabah güzel bir şey düşün.
3- Haftada bir kaç kere sevdiklerini, yakınlarını arayıp güzel şeyler söyle. Onları sevdiğini söyle.
4- Stresli olduğunda dışarı çıkıp tur at hava al. Gülümsemeye çalış.
5- Gergin bir gün geçirmişsen ve kasılmışsan kas gevşetici videolar izleyip 5-10 dakika egzersiz yap.
6- Günde en az 8 bardak su iç. Bu iyi gelecektir.
7- Ertelemek yerine o işine en az 20 dakika ayır. Bu olumlu sonuç verir.
8- Günde en az 2 Km. yürüyüş yap. Hareket et.
9- Sosyal medyada sana iyi gelmeyen insanları takipten çık. Oralardan uzak dur.
10- Telefonda geçirdiğin süreyi azaltmaya
çalış.
11- Ders çalışırken, kitap okurken telefonu evin en uzak yerine koy.
12- Para biriktirmeye çalış. Kazandığın paranın en az %20 sini biriktir.
13- Odanı düzenli tut. Kişisel bakımlarını atlama. Düzenli ve temiz bir ortam insana iyi hissettirir.
14- Yaptığını unuttuğundan şüphelendiğin şeyler için her defasında parmağını şıklatmak gibi bir hareket yaparsan hatırlaman daha kolay olur.
15- Gerçek hayatta sana kendini kötü hissettiren insanlar varsa onlarla ilişkini kes. O insanlardan uzaklaş.

[tubaozek]

İbadet etmek huzur veriyor. Sessizlik ve huşu içinde, Yaradanla temas kurmak muhteşem. Sosyal medyada faydalı olacak hesapları takip etmeye çalışıyorum ama daha cok muspet kitap okuyacagim inşaAllah.

[seyyahgelincik]

Beyhan hocam, şu Beğen butonu birden fazla basmayı kabul etmiş olsaydı, bin kere basardım inanın. Sizi aile boyu seviyoruz. İyi ki varsınız....

[melikeeser]

" İyi şeyler yaptığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde ve en iyi şeyler hiç vazgeçmediğinde gelir...". ~La Edri

[buketyavuz]

"Kendimi korumazsam ne yapabilirim ki çok kötü hissettiriyor böyle şeyler" diyen Beyhan Budak minik kalpliliği.. ❤

[Öylebiriişte]

O kadar güzel bir video ki teşekkür ederim kendi adıma. Ben kendimi iyi hissetmek için dediğiniz pek çok şeyi yapıyorum aslından. Mesela instagram kullanmıyorum gayet gereksiz bir kere yükledim sonra resmen psikolojimi bozdu sanki herkesin hayatı mükemmel de bir benimki kötü. Bunu okuyan güzel insan öyle değil. Herkesin hayatı birbirine benziyor. Herkes yaşıyor bu hissi. Bunun yanında eğer günümün kalitesini arttırmak istiyorsam kahve yapıp sevdiğim bir YouTube videosu izliyorum ya da kitap okuyorum veya spor yapıyorum. Bazen dizi film izliyorum. Bazen ise ağlıyorum herkese de öneririm rahatlatıyor gerçekten. Bazen hayal kuruyorum. Bazen sevdiğim bir müzik açıp uzaklara dalıyorum.Bazen de sadece bir su bardağı su içip kocaman gülümsüyorum. Şu an sizden bir ricam var eğer bunu okuyorsanız içten bir gülümser misiniz, olan kötü olaylara da karşı yıkılmadım demek için hala umut olduğunu bilmek için lütfen gülümseyin hem de sonsuza dek. Fikirlerim bunlar bana iyi geliyorlar sizlere de öneririm güzel insanlar. 🙃

[belginburcak]

"kendine iyi davran güzel insan" kitabınızı okurken bide bildirim geldiya hocam her anımıza yetisiyosunuz daha ne olsun Allah razı olsun sizden.🙏

[gokce]

Telefonu bulamayacağım bir yere saklayıp sesini kısmak, grup bildirimlerini kapatmak, youtube dışında sosyal medyaya hiç girmemek, tv açmamak insana kendini çook iyi hissettirmese de kötü hislerden, stresten, kafanın boş yorgunluğundan inanılmaz koruyor. Ve ne olursa olsun geceleri mutlaka kitap okurum ki dünyadan sıyrılayım kendimi hep aynı döngüde gibi hissetmeyeyim.

[Ekoo]

Hocam ev soguk sobali. diger odalar -6 tebbessum itme ihtimalim çok zor evde hırsız gb kosuyoruz soguktan😂😄

[becksmecks]

Sadece şimdiki ana odaklanmayı öğrenmeli / Hedef ve hayallerin farkına varıp ona göre çalışmalar yapmalı