DIRECTO - EJERCICIOS PARA BRAZOS, PECHO Y ESPALDA

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos, hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar los brazos y el pecho utilizando un par de mancuernas o botellas de agua.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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MIS OTROS CANALES

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REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[almensp]

Hoy comienzo de nuevo!! habia dejado unos meses de entrenar, la depresión me esta jugando una mala pasada. Pero ahí voy otra vez a darle caña. Ánimo a todas, si se puede <3

[AndreaAlvarez-mbwc]

Chicas no se olviden dar like a los vídeo veo muchas vistas y pocos likes y la verdad es que para mí esta mujer se merece todos los likes por qué gratuitamente para nosotras desde casa nos hace movernos, les propongo que si ven desde su compu o TV los videos en un tiempo que tengan libre se metan desde su CEL y le den likes a los videos que les hallan servido ❤️ yo no acostumbro dar like a videos en YouTube por qué se me olvida pero a estos si por qué me ayudan demasiado a llevar más fácil desde casa mi ejercicio del día saludos a todas

[danicsacalderon]

Calendario de Marzo 2021... AL FIN TERMINADO! Diooss se me hizo eterno este meees! al fin se acabo hoy <3 Excelente inicio de Abril para todas! #YPCT

[luzmarinamaldonada]

Patry huy qué bueno estoy muy feliz cada día con estos ejercicios mil gracias

[ElizabethLopez-jjzk]

Aquí yo de nuevo, casi dos meses después iniciando día 2 del reto abril #2021, #YPCT, en agosto que comencé con mis entrenamientos para principiante, les comparto mi experiencia, absolutamente me cambio la vida 7 meses y e perdido casi 15 kilos, tengo 43 años y siempre escuchaba decir que a los 40 era imposible bajar de peso y por mucho tiempo mi cabeza se trago esta mentira y aquí estoy diciéndoles que si se puede, mejorando tu alimentación, gracias totales #GymVirtual #Patry

[jaelmartinez]

Deje de hacer ejercicio en diciembre y todo lo que perdí lo recupere, lamentablemente caí en una depresión y ansiedad muy fuerte, pero hoy 27/06/22 volví con toda, aun con esa ansiedad pero daré todo de mi, quiero volver a amarme y hoy decido ese cambio. Se que la universidad me colapsara pero tiempo tengo :)

[florcosso]

Rutina del 27 de Junio 2022, Lista!

Estas rutinas sin pausa son mis favoritas

[lincueva]

Volví a ti ❤️ llevo un mes contigo y te soy sincera, no siempre puedo hacer tus rutinas diario, por ejemplo ayer salí rendida del trabajo y no tenía fuerzas para nada, pero al menos trato de hacerlo tres o 4 veces por semana y he visto los resultados.

Te adoro ❤️

[fanymartinez]

Wow... Esta rutina fue genial... Creo q ni me peso hacerla... Y más con la actitud de Patry... Saludos desde México 🇲🇽

[anaponce]

Me encantó esta rutina de brazos💪... muy completa. ✌️👊✋#Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo vamos por el reto de flexiones. Febrero 06 superado.

[Alex-tytq]

Hace un par de meses pasé por aquí y hoy me dije el primer video que me aparezca de Patry lo practico, no niego que quise cambiar pero no me rindo cada día un desafío conmigo misma.
Hecho y me siento poderosa.
Millones de Gracias Patry.
✅❤🤸

[luzayala]

Recién empecé ayer contigo, me anime porque mi hermana te sigue y ha perdido peso, espero pase lo mismo conmigo. 😘 Saludos desde Perú 🇵🇪.

Amo que los entrenamientos de más de 30 min estén programados ya en sábados ¡Gracias Patry!

[Alex-tytq]

Indiscutible, la mejor entrenadora.
Gracias Patty por tanto.❤❤❤❤

[karinamartinezhernandez]

Terminado✅
Temblando y cansada pero si pude! #YPCT #31DeMarzo #CerrandoMesConTodo ♥️

[marielocana]

Si pudeeee! Rutina completada con 6.5 lb 😍
Mucho tiempo odié mis brazos porque se ven muy feos y gordos, pero ahora bajo esa grasa ya empiezo a notar el músculo, y les tomé más cariño 😭

[begonajurado]

Gracias por estos “directos” son los mejores o por los menos para mi. Motivan muchísimo para ponerte los brazos fuertes y en forma y sobre todo para sentirte bien contigo misma #ypct

[nimimini]

Mucha admiración por todo lo que haces...gracias por tu tiempo, tu dedicación y sobre todo por la energia que injectas en nuestra mente. 🙅🙅👏👏

[rociogamboa]

A tope calendario de Diciembre día 22 #yopuedocontodo 🔥🔥💪

[yulimafla]

Hoy empecé hacer nuevamente las rutina, por problemas de salud no habia vuelto hacer ejercicio y he subido mucho kilos, voy a seguir juiciosa para volver a estar en forma😅❤ 24 de junio/24