PROSTE SPOSOBY NA POPRAWĘ SNU I SPALANIE TŁUSZCZU

Prawidłowy sen to szczupła sylwetka. Wystarczy jedna nieprzespana noc a pojawia się insulinooporność. Jak temu zaradzić? W tym filmie poznasz skuteczne sposoby na zdrowy sen!!
Bracia Rodzeń

Kupując nasze produkty, wspierasz naszą niezależną działalność edukacyjną 🌀😊✌ Można pięknie żyć. Dziękujemy ❤
Bracia Rodzeń

Dołącz do nas:
-------------------------------------------------------
Rozdziały:
00:00 - Wstęp
00:24 - Niedobór snu - ukryty sabotażysta Twojego zdrowia
01:38 - Wpływ snu na otyłość, insulinooporność i ryzyko cukrzycy typu 2
04:56 - Leki nasenne i benzodiazepiny - pomoc czy zagrożenie?
06:13 - Zaburzenia snu a neurodegeneracja - niepokojący związek
07:32 - Nasze sprawdzone rozwiązania dla zdrowego snu
08:04 - Optymalna suplementacja witaminy D - klucz do regeneracji
09:42 - Magnez i witamina D - nierozłączny duet w walce o zdrowy sen
11:03 - Kofaktory witaminy D - elementy układanki często pomijane
11:34 - Szczegóły decydujące o jakości Twojego snu
12:14 - Synchronizacja z naturą - znaczenie ekspozycji na światło słoneczne
12:48 - Podsumowanie i złota rada: chłodna sypialnia to lepszy sen
-------------------------------------------------------
Uwaga! Ten film ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie może zastępować ani być traktowany jako porada czy konsultacja lekarska. Treści, które udostępniamy, nie służą do diagnozowania ani leczenia. Pamiętaj, aby każdą zmianę w swoim stylu życia najpierw skonsultować z lekarzem i omówić jej konsekwencje. Nigdy nie ignoruj porady medycznej ani nie zwlekaj z wizytą u specjalisty z powodu tego, co przeczytałeś lub zobaczyłeś na naszej stronie lub kanałach komunikacji. Twoje zdrowie to priorytet!

#terapeutyczneograniczaniewęglowodanów #NadszedłCzasNaZmianęSzkodliwychZaleceń #zdroweniejedzenie16na8

🚀 Low Carb Festival - Czysta Konferencja 2025 – bilety już dostępne! 🚀
👉
Dołącz do nas 13 września 2025 we Wrocławiu, na największym
wydarzeniu o zdrowiu i odżywianiu niskowęglowodanowym na Świecie ! 🔥
Można Pięknie Żyć - Bracia Rodzeń ✊🙂

[kashiash]

Oto ściaga:
1. Sen a insulinooporność:
• Już jedna nieprzespana noc może wywołać tymczasową insulinooporność.
• Brak snu zwiększa ryzyko otyłości, insulinooporności oraz cukrzycy typu 2.
2. Wpływ na apetyt:
• Niewyspanie powoduje wzrost głodu i apetytu, zwłaszcza na niezdrowe, przetworzone jedzenie.
• Badania obrazowe pokazują zwiększoną aktywność ośrodków nagrody w mózgu po nieprzespanej nocy.
3. Neurodegeneracja i zdrowie mózgu:
• Zaburzenia snu powodują stany zapalne, pogarszają pamięć, funkcje poznawcze oraz neuroplastyczność mózgu.
• U dorosłych brak snu utrudnia zmiany nawyków, np. rzucanie palenia czy ograniczanie węglowodanów.
4. Praktyczne porady poprawy snu:
• Suplementacja witaminy D:
• Dawki min. 10 tys. jednostek (docelowy poziom we krwi: 80–100).
• Witamina D poprawia koncentrację, sen, skórę, jelita i zmniejsza napięcie.
• Magnez:
• Minimum 400 mg dziennie, nawet do 1200 mg w dawkach podzielonych.
• Magnez jest niezbędnym kofaktorem witaminy D.
• Witamina K2:
• Zalecana przy wysokich dawkach witaminy D (30 tys. jednostek).
• Higiena snu:
• Ograniczyć korzystanie z ekranów co najmniej 2 godziny przed snem.
• Ekspozycja na słońce (wschód i zachód) reguluje zegar biologiczny.
• Chłodne pomieszczenie (18–20 stopni) poprawia jakość snu.
5. Behawioralne zmiany zamiast leków:
• Długoterminowe rozwiązanie to zmiana stylu życia zamiast leków nasennych, które uzależniają i mają skutki uboczne.
6. Najczęstsze błędy przy suplementacji magnezu:
• Niewłaściwe dawki, brak konsekwencji, nieodpowiedni dobór form magnezu.

Najważniejsze substancje do suplementacji: witamina D + magnez + witamina K2.

Optymalna temperatura do snu: 18–20°C.

[jadwigastapor]

Pozdrawiam z Kwidzynna i bardzo Was Kocham .Dodam, ze jestem z Wami1 rok, a mam 78 latek. ❤❤❤❤

[monikapodlejska]

Brawo chłopaki co byśmy bez was zrobili nawet nie chce myśleć !!!! Dziękuję Bogu są wreszcie tacy lekarze którym naprawdę zależy żeby pomagać ludziom i to jest Pozdrawiam serdecznie gorąco

[ek]

Myślę że Bracia Rodzeń powinni poruszyć mega ważny temat który jest przyczyną wielu chorób i nie pozwala schudnąć a mianowicie pasożyty w organizmie❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[Solfero]

3 tygodnienna keto. Miałam mały kryzys, zawroty głowy, ale dziś super. Tyle energii przez cały dzień. Mam nadzieję, że Moc będzie ze mną😄

[beatam]

Pozdrawiam Szczecin, kazda zime mam 15 stopni w domu z powodu wysokuch oplat gazem, ale super spie czasem w czapce i skarpetach 😊❤

[witold]

Super temat, tym bardziej że u mnie sen to koszmar 😊

[tomaszwieczorek]

Panowie wszystkiego najlepszego. Robicie świetna robote

[gracja]

Walczę o lepszy sen, z różnymi skutkami, 5h przespanych to sukces...

[grzegorzpsiuk]

Dzięki ❤dla zasięgów Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki Dzięki

[janinakasperek]

Czekałam z utęsknieniem na ten temat. Dziękuję bardzo i pozdrawiam.

[ElkaMirabelka]

Wracam kochani Bracia, dwa lata temu tak super z Wami schudłam. Później się rozjechałam przez pracę na zmiany … WRACAM ❤

[mirkanowacka]

Jak przez 8 m-cy spałam po 4 godz.na dobę, czasami 5, to takie wnioski:utrata pamięci, prsca na automacie, nerwowość, słabe kojarzenie faktów, łaknienie słodyczy, totalne zwolnienie metabolizmu

[jolaZukowska]

MPŻ pozdrawiam że Szczecina..dzisiaj pierwszy 24 godz.post..jestem dumna bardzo..❤️♥️💪💃🤩

[zuzaanna]

Dziękuję Braciszkowie za dzisiejszy lajf szczegolnie.
Ta wiedza pomoze z pewnością uporac się mojemu synowi z insulinoodpor ością, otyłoscią, brakiem snu.
Wdzięczność, wdzięcznosc, wdzięczność ❤❤❤❤

[KatarzynaSzymanek-opfq]

Dziękuję za uświadomienie mnie. Dopiero zaczynam(3 tygodnie). ❤

[JoannaD-nv]

U mnie keto od ponad roku, regularne posty, regularny sen od 22.00-5.00, mniej 15 kg, poziom wit D3 - 160. Energia jak nigdy dotąd. Wycofana depresja, małe kroki, ale systematycznie i konsekwentnie. To klucz do sukcesu 😊

[martawooszyn]

Właśnie zaczynam jestem pierwszy miesiąc na keto idzie mi

chyba dobrze, słucham was na okrągło i cieszę się że trafiłam na was bo wiem że teraz będzie już tylko lepiej. Pozdrawiam Marta. serdecznie

[hannajambroziak]

Doskonałym sposobem na dobry sen jest pozbycie się z głowy galopady myśli i skupienie się na własnym oddechu.
Uspokojony oddech, skierowanie myśli na oddech właśnie, na wdech i wydech powoduje zaśnięcie w ciągu kilku minut. Zasypiamy nie wiadomo kiedy.
Praktykuję ten sposób od wielu lat i nie wiem, co to jest niewyspanie albo nie daj Boże bezsenność.
Oczywiście nie mam w sypialni telewizji ani elektroniki wszelkiego rodzaju.

Można Pięknie Spać...
😐🇵🇱