Выходы силой: Простая система тренировок

[PixeletyArtik]

Не могу ничего сказать, кроме того, как я научился, поэтому расскажу: я просто пытался, делал чаще взрывные подтягиваний, естественно отжимался от турника (не на брусьях!), не знал, прогрессирую я или нет, но в один момент, я просто смог, хоть и с читингом (советую также, чтобы просто понять как это делается), а дальше просто пытаться повторить и повторять.

[alldaysleeep]

делай 10 попыток за 20 минут, с резиной, один выход раз в две минуты, строго по таймеру, так и сможешь отследить прогресс

[doshiluck]

Мой первый выход на 1 вообще, можно сказать, случайно получился. Я просто увидел у одного ютубера, как он сделал выход. На следующий день на физре взял и сделал, будто это дофига нативно. Но не думаю, что вышло бы без базы: к тому моменту я занимался подтягиваниями каждый день в течение нескольких месяцев, и уже мог сделать 20 раз

[Sushaa.]

Молодец попытки без резины это правильный вариант делай взрывные высокие подтягивания и научишься на две тебе осталось не очень много

[MyradZainaev]

Делай практикуй на самом дели всё дело в технике когда ты поймёшь сможешь делать в разных вариациях

[OxBAFA]

Сам не умею. Но думаю тут ключ в технике и раскачке. Учишься с большой раскачкой, потом потихоньку раскачку убираешь и делаешь без. Чтобы сделать неправильно нужно гораздо больше силы, а силу тренированному человеку быстро не нарастить. А вот освоить новую технику, чтобы требовалось меньше сил - это запросто.

[Ilja]

Похожее тедосложение. Тебе просто надо похудеть и все. Скинь 5 кило. Ты мощный для толчка, а не для подтягиваний

[genii]

Какой выход силой? Ты выход на две не можешь. Сделать.