🥤 HIDRATACIÓN ÓPTIMA en Deportistas de Resistencia [ *EL SODIO* ]

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HIDRATACIÓN ÓPTIMA EN DEPORTISTAS DE RESISTENCIA: EL SODIO

🔴 La Hidratación es vital para nuestro organismo y es la variable más determinante en el Rendimiento Deportivo del atleta. Una buena hidratación nos ayudará a rendir más y funcionar mejor en muchos aspectos fisiológicos.
Cuando practicamos deportes de larga distancia, seguir una Buena PAUTA de Hidratación ANTES y DURANTE e incluso DESPUÉS del entrenamiento o competición, determinará nuestra capacidad de ingerir Hidratos de Carbono (ENERGÍA).

🔴 La PERIODIZACIÓN de la HIDRATACIÓN INTRA ENTRENAMIENTO → nos ayudará a minimizar las pérdidas de fluido durante el ejercicio y, además, nos ayudará a ser más eficaces a la hora de asimilar la ingesta de Carbohidratos.

🔴 Un factor muy importante y, por otro lado, gran olvidado de la nutrición deportiva es el SODIO.
Una HIDRATACIÓN adecuada es FUNDAMENTAL para asegurar un buen Rendimiento Deportivo y mantener una Salud Óptima, pero un exceso de líquido puede provocar complicaciones.

🔴 El SODIO es altamente Imprescindible en la absorción intestinal de la glucosa, por lo que, si no disponemos de cantidades adecuadas de sodio, no podremos disponer de esa energía que estamos tomando.

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