Как завышенные ожидания убивают твое развитие? 5 заданий против чрезмерных требований от себя

Показать описание

Завышенные ожидания от себя и других: откуда берутся, как проявляются, зачем нужны психике? Как мы мучаем себя завышением ожиданий и требований? Как вычищать "глючные" идеи, что вы должны быть быстрее, выше, сильнее и достигнуть невероятных высот?

00:00 интро
00:22 в чем проблема
00:44 признаки ожиданий от себя
01:14 симптомы (как проявляется)
02:40 что не так с эффективностью?
03:24 когда ожидания не про маму-папу
03:45 2 сферы
05:44 эмоциональные истоки
06:48 что поможет: терапия и рядом с ней
07:16 1 - список!
07:38 смотрим реалистично
07:53 2 - ошибайтесь!
08:32 3 - переформулируйте!
09:45 4 - любимые дела!
10:04 5 - непреодолимые факторы!