Terapi Anxiety 'rasa cemas berlebih' || Ustadz Adi Hidayat Lc. MA

Kajian ini penting bagi orang-orang yang memiliki, atau selalu timbul rasa cemas yang berlebihan pada dirinya.

[emakemak]

CEMAS GELISAHAN
DARI HATI MENGALIR KE FIKIRAN
CARI KETENANGAN DENGAN BERZIKIR
KEPADA ALLAH

[andyirawan]

Saya pertama kali kena serangan anxiety ketika shalat tahajud....sebelum itu saya shalat taubat jam 2 saya buat baca qur.an belum sampai tuntas 1 surah sudah tidak kuat... Akhirnya lari kerumah orang tua....dan untuk saat ini jika kambuh lagi saya baca shalawat jibril.... Alhamdulillah ada perubahan.... Kurangi kafein istirahat yamg cukup atur nafas

[yasinabda]

Kuncinya ikhlas, disaat panic attack atau gejala" penyakit itu dtg, yg dibutuhkan cuma terima aja dengan ikhlas, jgn gelisah, cukup diem aja. Insya allah semua penyakit itu hilang

[OccaOcca-hxuf]

jazallahu anna sayyidina muhammad shallallahu alaihi wasallam huwa ahluh

maka 7000 malaikat sibuk mencatat pahala shalawat ini

[LYZENI]

Sudah diterapkan dan shalat serta di saat sujud anda haruskan sujud lama agar menikmati kenikmatan ibadah.. dan sunggu itu menghasilkan ketenangab dan kedamaian yang luar biasa. Semoga membantu

[maragyna-fprp]

Yang aku rasakan cemas jantung berdebar rasa seakan mau mati, takut akan mati takut akan jauh bersama kluarga slalu aku rasakan 😢😢😢smoga cpt smbuh ya Allah 🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[suratidjoeahir]

Alhamdulillah dpt pencerahan UAH...smg sehat2 ustadz

[yen_niiiy]

Ga ketinggalan habis sholat selalu dzikir tapi tetep aja cemasnya muncul terus😢

[richardjanuar]

Saya cemas berlebih . Social anxaity disorder
Pernah ke poli jiwa/psikiater di kasih obat Alhamdulillah mendingan . Mudah mudahan dengan doa ini semakin membaik aminnn ya allh

[azharali]

Hasbunallah wa nimal wakiil ni mal maula wa niman nasiir...

[tri_yuniokta]

Lagi overthinking shalat sampe nangis terus, sujud nangis sejadi-jadinya minta pertolongan Allah biar hati bisa tenang dari semua kegelisahan dan rasa sedih, Alhamdulilah besok hati lebih tenang, ingat dan percaya sama Allah serta hindari orang/hal² yang mentrigger anxiety

[Musaalfaqih-ux]

subhanallah apa yang di sampaikan ustadz jadi itu benar sekali ..❤ ..

[rashdanfishing]

Saya biasany kalok dah cemas berlebihan kalok dah kambuh saya lakukan aktivitas hobi saya setelah itu baru hilang kecemasan, tapi lama lama kambuh lagi

Perbanyak dzikir, istigfar dan adaptasi dengan lingkungan

[BuglnGame]

Berikut adalah beberapa jenis gangguan psikologi yang umum, penjelasan singkat, dan metode penanganannya:


---

1. Gangguan Kecemasan (Anxiety Disorder)

Penjelasan:
Gangguan kecemasan ditandai dengan perasaan khawatir, takut, atau cemas yang berlebihan, sering kali tidak sesuai dengan situasi. Jenis-jenisnya antara lain:

Gangguan panik: Serangan panik tiba-tiba dan intens.

Fobia: Ketakutan berlebihan terhadap objek atau situasi tertentu.

Gangguan kecemasan sosial: Ketakutan terhadap situasi sosial.


Penanganan:

Psikoterapi: Terapi Perilaku Kognitif (CBT) sangat efektif.

Obat-obatan: Obat anti-kecemasan seperti benzodiazepin atau antidepresan.

Teknik relaksasi: Meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.



---

2. Gangguan Depresi (Depressive Disorder)

Penjelasan:
Gangguan ini ditandai dengan perasaan sedih, kehilangan minat, energi rendah, dan gangguan pola tidur/makan selama dua minggu atau lebih.

Penanganan:

Psikoterapi: CBT dan terapi interpersonal.

Farmakoterapi: Obat antidepresan seperti SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors).

Perubahan gaya hidup: Olahraga rutin, tidur teratur, dan pola makan sehat.



---

3. Gangguan Bipolar

Penjelasan:
Gangguan bipolar menyebabkan perubahan suasana hati ekstrem antara episode mania (euforia) dan depresi.

Penanganan:

Obat stabilisator mood: Litium dan antikonvulsan.

Psikoterapi: CBT untuk membantu memahami pola pikir dan perilaku.

Rutinitas harian: Menjaga jadwal tidur dan aktivitas teratur.



---

4. Gangguan Skizofrenia

Penjelasan:
Gangguan mental kronis yang memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku. Gejalanya antara lain:

Halusinasi (mendengar suara, melihat sesuatu yang tidak ada).

Delusi (keyakinan salah yang tidak realistis).

Bicara dan berpikir tidak teratur.


Penanganan:

Obat antipsikotik: Mengendalikan gejala psikotik.

Psikoterapi: Terapi keluarga dan CBT untuk mendukung pasien.

Rehabilitasi sosial: Membantu pasien beradaptasi dalam kehidupan sehari-hari.



---

5. Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)

Penjelasan:
Gangguan ini melibatkan obsesi (pikiran berulang yang tidak diinginkan) dan kompulsi (perilaku berulang untuk meredakan obsesi). Contohnya, mencuci tangan berulang kali karena takut kuman.

Penanganan:

Psikoterapi: Exposure and Response Prevention (ERP) dan CBT.

Obat-obatan: SSRI dapat membantu.



---

6. Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)

Penjelasan:
PTSD muncul setelah seseorang mengalami kejadian traumatis, seperti kecelakaan, bencana alam, atau kekerasan. Gejalanya meliputi kilas balik, mimpi buruk, dan rasa cemas ekstrem.

Penanganan:

Psikoterapi: CBT dan Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).

Obat-obatan: Antidepresan.

Teknik relaksasi: Meditasi dan olahraga.



---

7. Gangguan Makan

Penjelasan:
Gangguan ini terkait dengan pola makan tidak sehat, seperti:

Anoreksia nervosa: Ketakutan berlebihan terhadap kenaikan berat badan, sehingga mengurangi makan ekstrem.

Bulimia nervosa: Makan berlebihan diikuti usaha untuk memuntahkan makanan.

Binge eating disorder: Makan berlebihan tanpa kontrol.


Penanganan:

Psikoterapi: CBT untuk memperbaiki pola pikir terkait makanan.

Nutrisi seimbang: Dukungan dari ahli gizi.

Obat-obatan: Jika ada gangguan mood terkait.



---

8. Gangguan Kepribadian

Penjelasan:
Pola perilaku dan pemikiran yang tidak fleksibel dan mengganggu fungsi sosial, contohnya:

Antisosial: Tidak peduli dengan norma sosial.

Borderline Personality Disorder (BPD): Ketidakstabilan emosi dan hubungan.


Penanganan:

Psikoterapi jangka panjang: Dialectical Behavior Therapy (DBT) sangat efektif untuk BPD.

Obat-obatan: Tergantung gejala yang muncul.



---

9. ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Penjelasan:
ADHD sering terjadi pada anak-anak dan bisa berlanjut hingga dewasa. Ditandai dengan kurangnya perhatian, hiperaktif, dan impulsif.

Penanganan:

Terapi perilaku: Meningkatkan fokus dan keterampilan.

Obat stimulan: Seperti methylphenidate.

Manajemen waktu: Struktur harian yang ketat.



---

10. Gangguan Tidur

Penjelasan:
Gangguan seperti insomnia (sulit tidur), narkolepsi (serangan tidur tiba-tiba), dan sleep apnea (henti napas saat tidur).

Penanganan:

Terapi perilaku: Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I).

Perbaikan kebiasaan tidur: Sleep hygiene.

Obat-obatan: Obat tidur jangka pendek atau perangkat seperti CPAP untuk sleep apnea.



---

Jika Anda atau orang di sekitar Anda mengalami gejala gangguan psikologi, konsultasikan dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Dukungan dari keluarga, teman, dan komunitas juga sangat penting dalam proses penyembuhan.

[faizdiniesyahputra]

Maa syaa allah..sangat benar sekali...

[mbaksitihrs]

Alhamdulillah... saya Sudah terapkan Hal ini. Trimakasih bnyak Pak Ustadz.... BISMILLAH.... #ZIKRULLAH

[YuliAna-ggsc]

Ass..saya juga selalu begitu pak ustad, ,saya pengen hati saya tenang dan pikiran saya jernih, supaya rasa negatif itu hilang..

[pohonkelapa-ny]

hanya saran monggo, kalo agama lain gatau jg gimana ngilanginnya👍

terus berdzikir, sholawat, sholat baca al Quran
Pengalaman pas covid sekitar bulan juni -juli 2020

[yuyunyunita]

udah mau 2 minggu ga bisa tidur, gelisah, sesak takut meninggal. bulak balik ke igd capee, belajar ibadah yg bener sama perbanyak dzikir, udah lumayan allhamdullilah agak tenang

[ChannelBaru-dmre]

Saya kadang2 suka cemas tanpa sebab, ga ada masalah apapun, dan sampe susah tdr pas malamnya, saya juga bingung. Masalahnya ga ada sebab apapun. Kadang smpe pusing mikir ini kenapa, entah lg didekati roh seseorang atau apa ya. Sangat menganggu sekali smpe ga konsen tidur pas malamnya