3 DICAS PARA SUA PERNA NÃO ESTUFAR NO PEDAL

1º - NÃO PARE DE PEDALAR NA DESCIDA - Todos temos esse habito de parar de girar na descida e voltamos a girar somente no final da descida. Nesse momento precisamos girar muito rápido aumentando bruscamente a pressão no pedal, fazendo a perna inchar (estufar).

DICAS BÔNUS - NÃO DEMORE NAS PARADAS

2º - ALIVIE A PRESSÃO DAS PERNAS NO VENTO CONTRA - É necessário manter a eficiência da cadencia. Para isso aliviar a marcha é fundamental, pois se insistir em manter a marcha aumentará a pressão no giro.

3º - CUIDADO COM O RITMO DO TREINO - As vezes ficamos empolgados ou estamos em grupo ou os dois juntos e aqui está a maior marretada. Pedalar forte faz, ou o pedal acabar antes ou você obrigatoriamente andará leve na parte final. Faça o seu ritmo.

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Além dos treinos tem também aulas com técnicas e métodos.

- Respiração
- Dominando a subida
- Treino longo e alimentação
- técnica do pedal redondo (para ciclismo)

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