Вот почему гулять нужно каждый день! Польза прогулок🔥

Прогулки очень полезны для вашего здоровья. В чем польза прогулок? Каковы плюсы ходьбы? Польза прогулок на свежем воздухе огромна. Это связано не только со снижением стресса и похудением. Польза прогулок и польза ходьбы для организма намного более обширна, чем это кажется на первый взгляд.

_____
_____

0:00 - прогулки - пустая трата времени;
0:39 - польза прогулок.

Многие люди считают, что прогулки - пустая трата времени. На самом деле прогулка - одно из самых целебных занятий. Плюсы прогулок:
1. Даже 20 минут прогулки снижают уровень кортизола в организме.
2. У вас улучшится креативность, творческое мышление.
3. Прогулки влияют на настроение: у вас будет меньше тревожности и депрессии.
4. Прогулки влияют на митохондрии и могут помочь при болезнях, связанных с повреждением митохондрий. Прогулки увеличивают количество и качество митохондрий.
5. Прогулки увеличивают разнообразие бактерий, что очень полезно для иммунитета и пищеварения.
6. Прогулки улучшают или увеличивают эндогенные антиоксиданты.
7. Прогулки увеличивают количество естественных клеток-киллеров. Они - часть иммунитета, которые уничтожают раковые клетки и вирусы.
8. Прогулки увеличивают чувствительность к инсулину и глюкозе.
9. Улучшается процесс обмена кислородом между клетками крови и тканями.
10. Прогулки укрепляют прочность костей.
11. Прогулки снижают воспаление.
12. Прогулки помогут улучшить зрение.

_____
Опубликован 16 мая 2023 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#пользаПрогулок #пользаХодьбы #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[Yanchella..]

Благодаря ежедневным прогулкам и зимой и летом, и в дождь и в снег, по 10км я избавилась от панических атак и тревожности.. рекомендую 😊

[ОксанаОвчинникова-зд]

Спасибо большое, дорогой Доктор! Сама стараюсь ходить каждый день. Начинаю беспокоиться - пошла гулять. Возникли проблемы - пошла гулять. Это дешёвый способ сохранить свое здоровье!😊

[lastochka-zpjiqtd]

Мне после прогулки становится лучше. Люблю гулять. Самочувствие заметно улучшается .

[martinka]

Когда у меня была черная полоса в жизни, у меня была потребность всё время куда идти..просто ходить по улицам.. только сейчас понимаю, что этого требовал мой организм..он самоисцелялся..

[Наталья-юьф]

Для меня прогулки, это как медитация. Идешь, думаешь о своем и понимаешь, как прекрасна жизнь❤ А самочувствие при этом просто прекрасное! Это как переход в новое измерение!👍🏼

[АмыргалиБурамбаев]

Спасибо вам я хожу 2 года все болезни исчезли хороший настрой на целый день ходите каждый день 5 км всем здоровья

[virgo_m]

Люблю гулять, постоянно меняю маршрут, люблю смотреть по сторонам и наблюдать, как меняется мой родной город, люблю наблюдать за людьми. Ежедневно хожу пешком 3-4 остановки до и после работы, и во время обеденного перерыва.Спасибо!

[Алет-ъо]

Поддерживаю, очень все правильно говорит и доступно и просто, спасибо!!!

[ПоднебесныйЕвгений]

Познакомился с дамой 45лет ! Говорит пойдём погуляем по набережной 😂😂😂 (набережная 15км в одну сторону🙄) я думал, она пройдёт км 3 и постдим в кафе😂😂😂!!!Прошли 15км в одну сторону и 15км обратно!!’ 5-6чамов в движении☝️🤨уже пох на кафе и на даму! Неделю лежал на кровати, тазобедренный суставы, колени, мозоли, спина! Но она меня зацепила, теперь по 30км ходим через день и она Милая😂😍

[jackstrong]

Хожу по 2 часа каждый день плюс занятия с весами в тренажёрном зале по 1.5 часа 5 дней в неделю. Не пью и не курю, стараюсь питаться правильно и рано ложиться спать. Слава Богу за всё и спасибо доктору Бергу! 🙏

[Yana-iujf]

Прохожу в день 20 км, обожаю 🥰 во время прогулки слушаю аудиокниги и лекции по учебе😊

[ТелепПофос]

Хожу 10км. иногда нет желания, посмотрел видео сразу перезагрузился и пошел.

[ЛенаБорисова-еь]

Какой же молодец наш доктор Берг! Никакой "воды". Все конкретно, все убедительно. Супер профессионал! Спасибо за мотивацию. Надо ходить. Надо!

[aidinsky]

после работы я гуляю около 20-30 мин. и заметил что домой я прихожу словно не после работы уставший, а после прогулки бодрый и мне хочется проводить время с семьёй.
А так же мысли стали позитивнее

[ГеннадийМихайлович-ьщ]

Прекрасный видеоурок! Приучил себя к ежедневной спортивной ходьбе от 5 до 10 км. Это прекрасно! Всем здоровья и автору тоже!

[familyreshet]

Гуляем с женой каждый день и чувствуем себя прекрасно!❤

[irinaya]

Полностью согласна с доктором, когда у меня высокое давление самый лучший способ прогулка, давление быстро снижается без таблеток. И уходит отчаяние, улучшается настроение.

[ЕленаПопова-ед]

Спасибо, согласна, что прогулки улучшают нашу жизнь и делают сердце радостным!

[ИринаЖуравлёва-дя]

Особенно это важно для
пожилых, спасибо ❤!

[kristinepriedite]

Спасибо!я гуляю 7-12км в день, несколько раз в неделю.очень помогает.даже для кишечника!ноги накачались и выносливость увеличилась.уже не задыхаюсь о быстрой хотьбы👍