Mjeket me urdher te prere: Kurrë mos hani keto ushqime nëse vuani nga zemra

Arrat, duke përfshirë bajamet, fëstëkët, kikirikët, përmbajnë fibra të mira për zemrën tuaj. Ato përmbajnë gjithashtu vitaminë E, e cila ndihmon në uljen e kolesterolit të keq. Disa njerëz në të kaluarën i kanë shmangur arrat sepse ato kanë më shumë yndyrë, por shumica e studimeve tregojnë se njerëzit që konsumojnë arra çdo ditë janë më të dobët se njerëzit që nuk i konsumojnë

Nuts, including almonds, pistachios, peanuts, contain fiber good for your heart. They also contain vitamin E, which helps lower bad cholesterol. Some people have avoided nuts in the past because they are high in fat, but most studies show that people who eat nuts daily are leaner than people who don't.