Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская

Недавно российские исследователи решили сравнить продолжительность жизни учёных в разных направлениях науки. Больше всего долгожителей оказалось среди учёных-экономистов, получивших Нобелевскую премию — в среднем их возраст составляет около 85 лет. Среди действительных членов Российской Академии Наук 90-летний рубеж преодолели каждый десятый экономист и физик. Более того, в последние годы заметно выросло число столетних ученых. Также у долгожителей от науки практически отсутствуют заболевания, ассоциированные со старением, что лишний раз подтвердило гипотезу: высокий уровень образования — залог долгой и здоровой жизни.

Более того, это хороший способ прожить вторую половину жизни в здравом уме и избежать возрастных болезней мозга и когнитивных нарушений, связанных с деменцией.

Профессор Татьяна Черниговская, ведущий российский специалист в когнитивных науках беседовала о том, как стареет мозг, как можно поддерживать работу мозга на протяжении всей жизни и сохранить ясность ума до самой старости.

«Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости». Татьяна Черниговская.

ТАЙМИНГ:
00:01 ВСТУПЛЕНИЕ
4:56 ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА
• Люди, которые занимаются музыкой и языками с детства, имеют более здоровую нейронную сеть и могут сопротивляться болезни Альцгеймера дольше.
• Важно вовремя заметить начало болезни и обратиться к специалистам для лечения.
9:20 Инструкции для мозга
17:52 ФАКТОРЫ РИСКА
• Какие есть факторы риска ухудшения состояния, когнитивного состояния мозга.
• Физическая активность в течение четырех часов в неделю поддерживает здоровье тела и снижает вероятность основных заболеваний.
• Мозг должен получать работу, которую он никогда не делал или делал необычным образом, например, изучать языки или чистить зубы левой ногой.
22:41 ВОЗРАСТ МОЗГА
• В последние годы заметно выросло число столетних ученых, у которых практически отсутствуют заболевания, связанные со старением.
• Высокий уровень образования является залогом долгой и здоровой жизни, а также помогает избежать возрастных болезней мозга и когнитивных нарушений.
• Мозг также стареет, как и тело, и этот процесс естественный.
• Вопрос не в том, чтобы продлить физическую жизнь, а в том, как продлить активную жизнь, быть вменяемым и иметь желание знать что-то о мире.
• Мозг стареет, но можно замедлить этот процесс, если заниматься интеллектуальной работой, которая будет сложной для конкретного человека.
• Индивидуальные дозы интеллектуальных нагрузок могут помочь сохранить активность мозга и избежать возрастных болезней.

ИСКУССТВО ЖИТЬ – образовательная платформа для тех, кто считает научное мышление главным инструментом познания себя и мира.

[vxkliet]

Сердечная благодарность за душевную и познавательную беседу. Да, мозг нужно нагружать всю жизнь. Самосовершенствование необходимо!

[letaletova]

Перестала читать бумажные книги, стала слушать их аудио версии. Это длится уже несколько лет. Стала замечать, что мозг "лежит на диване и ест попкорн". Информация в мозг заходит, но другими путями, а те прежние пути стали пересыхать, как пересыхает родник. Задумалась о том, что надо начинать читать бумажные книги.

[fwdipvs]

А мне на 66 летие дочь и зять подарили бинокль, о котором я мечтала, теперь хожу в горы и рассматриваю всякую живность, особенно нравится смотреть на орлов, увлекательно! ( живу рядом с Эльбрусом)

[alissijadobro]

Я много лет закончила музыкальную школу. Долгое время не играла на фортепиано. Переехала в другую страну и поняла, что мне нужен инструмент. Купила пианино. Первое время пальцы словно корявое дерево путались, странно мешая друг другу. Но несколько дней игры, вернули им память. Это удивительно. Я вспомнила забытые произведения. Играла и слезы лелись из глаз от радости воспоминаний. Сейчас стараюсь играть на слух любые музыкальные песни, которые запали в душу. Подбираю аккорды на слух, делаю аранжировки...Одним словом, что то очень важное вернулось в мою жизнь. А мне почти 60.

[hoqkpgz]

У нашего 80-ти летнего деда возникли сложные когнитивные изменения на фоне КОВИД-19 через неделю от начала заболевания, собственно- потеря личности, как говорят «превратился в овощ».
ВОЗВРАЩАЛИ стимулируя воспоминания:
вначале мягко собственного имени, личных данных, членов семьи и друзей, какой-то общей информации;
затем более интенсивно и заметно эффективно
знакомых Сур из КОРАНА и заучивание новых. На этом этапе ЧЕЛОВЕК ВЕРНУЛСЯ к нам. Вот, что такое счастье!

[elenas]

Мне- 83. В далекие шестидесятые закончила музучилище по классу баяна. Работалав аккомпониатором в доме культуры, учителем пения в школе. И даже в детском саду. Случилось так, что с с работой, связанной с музыкой пришлось расстаться. Но баян «Ростов Дон», который мне купила мама, до сих пор со мной. Стараюсь брать в руки каждый день. Играю, ( будете смеяться), одна . Стараюсь вспомнить все .Это не просто, некоторые вальсы забылись.. но пальцы вспоминают. Внучка в шесть лет по моему настоянию ( родители не очень хотели) поступила в музыкальную школу, Прекрасно закончила . Уже в школе у нее проявились способности к 😮😮языкам, Сейчас живет в европейской стране, востребована, там у нее семья. И еще : у меня огромная библиотека, только художественных альбомов более пятидесяти- с самого раннего возраста мы с ней рассматривали картины великих художников, читали о них, - это она помнит до сих пор. И считает, что все это сыграло огромную роль в том, что она сейчас успешна - ее работа связана с исскуством. А поскольку я много лет занимаюсь спасением животных, круг общения у меня 😮обширный, мы пытаемся заставить чиновников соблюдать закон, не убивать животных что в нашем городе постоянно происходит. Сейчас у меня в квартире восемь подобранных кошек, было и больше. Вчера возила на стерилизацию двоих, теперь выхаживаю. Самое главное я считаю- не терять интерес к жизни, интересоваться всем, читать, даже пытаться что- то менять вокруг себя. В общем, не хотеть глупеть. Всем добра, здоровья, и милосердия к братьям нашим меньшим…

[Dzhamella]

Большое спасибо красивой и умной женщине Татьяне Черниговской!!! Долгих Вам лет жизни.

[alexanderm]

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!
Гони ее от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю, по бурелому
Через сугроб, через ухаб!
Не разрешай ей спать в постели
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле
И не снимай с нее узды!
Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвет.

[li.li]

Я в свои 67 лет прошла курс Администратор онлайн школ, в одном из модулей научилась делать сайты. Это так интересно, что я купила углубленный курс по сайтам, записываюсь на интенсивы по этому направлению, чтобы еще больше узнать.Купила и изучаю курс по Искусственному интелекту, прошла интенсив по созданию карточек на маркетплейсах. Всё так интересно!!! Вот огорчает одно, дочь меня не поддерживает и раздражается, если видит, что я за компьютером.У меня три внучки и когда они хотят, чтобы я с ними играла, я откладываю свои дела, но потом до поздна сижу и занимаюсь. А вот иностранные языки мне даются трудно.

[nfjezwy]

Как сказал один человек, "Наблюдай за окружением, подмечай мелочи и жизнь будет интересной, а не скучной!"

[iidudyi]

Папа жил 96 лет, читал Библию, Слово Божие и был при разуме, светлый ум, очень много молился....

[vzpywbj]

Очень люблю, когда женщина так выглядит. Бусы, сережки,легкая косметика...и волосы в красивый пучёк....Я обязательно, когда буду постарше, такой стиль буду поддерживать...😊💐

[nvlqwnm]

Слушая такую великую Женщину начала изучать английский язык в 65 лет-записываю, извлекаю звуки, озвучиваю переводчику, хлопаю в ладоши когда получается. Такие передачи помогают людям продлевать молодость. Браво👌👌👌👌👌

[renavasenkova]

Ещё сорок лет назад моя обожаемая преподаватель английского говорила: "мы учим язык чтобы долго жить". Золотые слова

[Dobrovit]

Не устаю с восхищением слушать эту умнейшую женщину! Она за последние 12 лет вообще не изменилась, даже помолодела!

[obhtenh]

Когда была маленькой, слышала от родителей такие слова, да и не только от них, от окружения родителей: - умер человек в здравом уме, в хорошей памяти, умер на бегу, не лежал и никого не мучил" И от их разговора понимала, что это важно- не терять память.
Мои предки - долгожители.
Это я сейчас анализирую. Уже взрослая.
Они вели активную жизнь. Все время были в движении, интересовались, вели общественные работы, будучи уже на пенсии. Такими и запомнила я своих родителей. Есть и по папиной линии- 108 лет прожила папина тетя. Веселая, плясать любила. Жила с аппетитом, как моя мама любила говорить.
Отличительная черта, еще добавлю- у них свое мнение присутствовало. Потому что читали, развивались.
Их разкулачивали. Моих предков. Много страданий перенесли. Но оставались такими же, с юмором. Юмор- п

[Zhosephina]

Шикарное сочетание в одной чудесной женщине красоты, ума, интеллекта!!!! Огромная благодарность Татьяне Владимировне за то, что делится своими знаниями! ❤❤❤

[tozzgdq]

Моя бабушка умерла на 102 году жизни, месяц до 102 оставалось. В здравом уме.

[natascha]

Еще добавить: ограждайие свой мозг от негатива, от токсичных людей и от мыслей об еще ненаступивших неприятностей. Уметь увидеть позитив вокруг - это такая же тренировка мозга.

[hergyxk]

Вы - эталон женской красоты !!! Невероятная ! Достойно взрослеющая - хочется на Вас равняться ❤