¿Cada Cuanto Cambiar De Rutina En El Gimnasio? | Tr4iner

Una de las dudas más comunes que existen es cada cuanto debo cambiar mi rutina de entrenamiento para ganar masa muscular lo más posible y evitar estancamientos?, unos dicen cada 6 semanas, otro dicen para 12, incluso unos dicen cada entrenamientos para 'engañar a los músculos', seguro muchos de ustedes habrán escuchado eso.

Pero quién tiene la razon? Descúbrelo en el video de hoy!

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[omarponce]

Bien Anthony! Siempre atento a las inquitudes y esforzandote por contribuir con la comunidad Traainner.

[SergioCazarez]

Yo la cambio cuando me adapto, no importa cuanto tarde en adaptarme si 6 o mas semanas, una ves adaptado la cambio. EXELENTE VIDEO!

[candicoberry]

Muchos notaran cambios en sus primeros meses de entrenamiento a pesar de que no aguanten sus rutinas lo suficiente porque es en estos meses cuando más rapido se progresa, sin embargo, siguiendo esos consejos los resultados en el futuro seran mejores. Enhorabuena y gracias Anthoni!

[OscarDiaz-fgxh]

Personalmente cambio mi rutina cada 8 semanas, pero me gusta siempre semanalmente cambiar el rango de movimiento y e visto resultados con esa tecnica.

[damiansandoval]

El cambio rutina es de uno, es decir cada persona es distinta mental y fisicamente. Lo mejor es tratar de conocerse uno mismo y aprender a escuchar nuestro cuerpo. Vale mas gastar este tiempo aprendiendo en vez de ver este tipo de videos, gasten ese tiempo en aprender 1 o 2 ejercicios nuevos de un grupo muscular. Tenemos mas de 600 musculos en el cuerpo y cada cual tiene su función, aprendanlas de a poco y vallan viendo cuales se adaptan mas a su objetivo. Para el mejor rendimiento propio no existen reglas optimas mas que las propias .. Saludos guerreros !

[franciscotorres]

Excelente anthony de verdad muchísimas gracias, es muy bueno éste video lo tendré muy en cuenta.. Aunque sólo llevó tres semanas en el gym, y creeme estoy muy entusiasmado de estar haciendo deporte con pesas. Estos son los vídeos que valen la pena ver y escuchar, mi hermano saludos desde aquí de Colombia y te felicito..

[felipeloria]

Gero (ImparableTV) dice que hay que cambiar de rutina cada que tú sientas que el programa de entrenamiento ya no te esta ayidando a tu objetivo.

[mantesslim]

Por Dios, justo en el blanco, ya necesitaba saber está información, Gracias Anthony.

[enriqueelcrack]

Muchas gracias por el video sigue así. Se ve que tu puedes lograr todo lo que deseas sigue así :)

[maciasvlogs]

Cada 3 semanas y llevo 9 meses apenas y e logrado subir 10 kg consumiendo una proteina de 6 lbs en los ultimos 2 meses saludos !

[medasclan]

Tengo 3 meses que entreno en el gym (antes hacia calistenia 1 año aprox) y he cambiado 2 veces mi rutina pero la he cambiado por mejoras, para ir adecuandola a mis necesidades, priorizar musculos, ahora esta semana empiezo con nueva rutina por la misma razón

[edwinalba]

gracias bro por este y todos tus videos, me sirvio mucho saber cada cuanto puedo variar. soy principiante y sus videos fueron motivacion para empezar en el mundo del gym. saludos desde colombia

[giolorenzana]

Eres mui bueno bro te felicito ademas eres mui craro en las explicaciones que haced saludos desdd guatemala

[jannethtorres]

Gracias Anthony tenia muchas preguntas, excelente vídeo

[gonzalogarrido]

Yo realizo mi rutina dependiendo de como me siento ese dia. Realizo una rutina un poco "hibrida" mezclando ejercicios de fuerza y aislamiento.
Ahora tengo pensado cambiarla por una rutina basada en movientos, o sea hacer
Press militar
Dominadas
Press banca
Remo 90°
Etc

[javierreniero]

Otro gran vídeo Anthoni, saludos desde Argentina.

[javinalo]

Tengo año y medio entrenando y cambio cada 6 o 7 semanas...

[gabrielenriquerodriguezgar]

Me gusta el vídeo vídeo tengo un año y medio entrenando voy a cambiar la rutina una vez al mes a ver cómo me va

[PuntodeQuiebreGD]

Llevo 6 meses en el gym, mi entrenadora me hace una rutina cada 2 meses.

[rodrigoadrian]

Hola muy bueno, yo cambio cada 4 semanas. Pero me ayudó el vídeo. Gracias.