7 плохих привычек, которые испортят вам весь день👀

Вредные привычки в питании, которые испортят ваш день. Нужно внедрять в свою жизнь здоровые привычки, например, здоровое питание. Нужно ли завтракать по утрам? Сколько кофе можно пить в день? Перекусы – польза или вред? И если вред, то в чем именно вред перекусов для здоровья? Вредное питание – это основа вредных привычек, которые негативно влияют на ваше здоровье и жизнь.

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - №1: завтракать;
4:19 - №2: пить слишком много кофе;
5:11 - №3: кусочничать по вечерам;
6:46 - №4: много синего цвета за день;
7:38 - №5: ужинать в ресторане;
8:00 - №6: ходить за продуктами голодными;
8:13 - №7: не есть пищу, богатую нутриентами.

Обсудим 7 плохих привычек, которые могут испортить вам весь день:

1. Завтракать. Завтрак – плохая привычка. Особенно, если есть на завтрак углеводы. Но даже если вы не едите углеводы, каждый прием пищи стимулирует новый приступ голода. Еда поднимает уровень инсулина независимо от того, что вы едите. Если вы едите много углеводов, то уровень инсулина буквально взлетает.

Некоторые утверждают, что пропуск завтрака замедляет метаболизм. Это ложное утверждение. Пропуск завтрака не замедляет метаболизм. А вот частые приемы пищи замедляют метаболизм, потому что приводят к развитию инсулинорезистентности. При ней в крови наблюдается избыток инсулина, а инсулин – гормон, который мешает похудению.

2. Пить слишком много кофе. Кофеин блокирует определённые вещества, которые помогают спать. Если кофеина много, то печень не успевает его вывести до того времени, когда пора ложиться спать. И на завтра вы будете уставшими. Поэтому выпивайте не более одной маленькой чашечки кофе утром. Можно пить заменители кофе, например, из орехов.

3. Кусочничать по вечерам. Это повышает уровень инсулина, который не дает вам похудеть. Еще это может вызвать вздутие живота, чувство голода по утрам и другие симптомы низкого уровня сахара в крови. Ешьте больше жиров и питательных веществ в свой последний прием пищи. Перекусывайте чем-то вроде моркови и сельдерея до тех пор, пока не сможете полностью отказаться от перекусов.

4. Слишком много синего света за день. Если вы не подвергаетесь воздействию достаточного количества инфракрасного света и получаете избыток синего света (от компьютеров и телефонов), это повлияет на ваше здоровье и вызовет проблемы со сном.

5. Ужинать в ресторане. Вы не всегда знаете, что содержится в пище, которую вы едите вне дома. Некоторые масла и ингредиенты, которые используют в ресторанах, могут быть вредны для здоровья.

6. Ходить за продуктами, когда вы голодны. Так у вас больше шансов купить те продукты, которые вы обычно не покупаете. Поешьте и только потом идите за покупками.

7. Не есть богатую нутриентами пищу. Если вы едите продукты с низким содержанием питательных веществ (даже если они кето-совместимые), они никогда не дадут вам ощущение сытости и вас будет постоянно тянуть на неправильное питание. Богатые питательными веществами продукты помогут вам чувствовать себя лучше.

_____
Опубликован 27 февраля 2022 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#вредныеПривычки ###ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

А у вас есть плохие привычки, от которых вы никак не можете избавиться?

[НадеждаТерешкина-гъ]

Нравиться смотреть доктора поднимает настроение как будто выпила все витамины мира!!!!

[Befuslife]

Тоже думала раньше, что я без завтрака умру. Но нет, пол года на иг и без завтрака чувствую себя намного лучше! Прилив сил и энергии и похудела на 15 кг.

[БурулчаБактыбекова-лс]

Люблю этого доктор!!! Спасибо за ваш труд!!!

[ArmyForever-fxen]

Если я не завтракаю, то вечером съедаю еще больше, так что без завтрака никак

[КристинаМирошникова-йд]

Благодарю вас за ваши видео❤смотрю с удовольствием🤗и следу вашим рекомендациям❤

[ВераСоболева-йй]

Всё индивидуально! Я всю жизнь не завтракаю и страдала лишним весом! Перешла на дробное питание, разумеется с завтраком, за год ушло 28 кг. А было 110 кг.

[tonymuradov]

Первый раз в жизни я от кого-то услышал что через 1-1, 5 после приема пищи, человек испытывает голод. А то всю жизнь думал, что со мной что-то не так.

[tetyanakirichenko]

Спасибо за вашу умную нужную информацию для нашего здоровья!!!

[АльфияШилова-ие]

Спасибо огромное за информацию вам здоровья успехов и благополучия

[НатальяМоргунова-мх]

О! Вот почему постоянное чувство голода - пустая еда. Спасибо!

[ЭльмираХалметова-ъл]

Пробовала интервальное голодание 20/4за неделю перед мусульманским постом, но пила воду с лимоном во время голодания.сейчас дай Аллах держу пост, уже получается сухое голодание.состояние отличное, голода не чувствую👍👍👍👍

[stallion]

Док красавчик! Супер бородка вам! Здорово всё перевели, шикарно рассказали благодарю вас!

[ЛарисаКузакова-ят]

Шикарное видео!!!Всегда качественная и полезная информация .Интересная и нужная тема.Очень-очень интересно. Грамотно, доступно, полезно.Спасибо за лекцию!!!Благодарю переводчика и команду!Лайк за видео!👍👍👍🙏🏻👍

[smartoo]

Интересно было бы узнать мнение от доктора Берга насчёт поста в в рамадан.
Всем мира и добра и конечно же здоровья.

[Diamond..]

Жрать это не плохая привычка!
Ругаться, злится, вот плохая привычка!

[barca-fpmp]

Сон, спорт, правильное и сбалансированное питание, без вредный привычек, меньше стресса, больше литературы и шахмат и можно не смотреть эти ролики и не ходить по врачам.

[ЛюбовьШипилова-вп]

Спасибо Доктор !, "точить" я люблю!но утром только кофе с сыром !но начинаю день с уксусной воды -и заканчиваю день!

[ЗайдКоризода]

Тогда ждём 7 хороших привычек, которые улучшают нам день).

[ЕленаРезанова-оз]

Завтракаю и до обеда о еде не вспоминаю- спокойно работаю.