6 εύκολοι τρόποι για να φτιάξεις μια υγιεινή πίτσα

Τίποτα δεν φωνάζει «ήρθε το Σαββατοκύριακο» περισσότερο από μια πίτσα, με καλή παρέα, το βράδυ της Παρασκευής.

Αν και η πίτσα «ενοχοποιείται» ότι καταστρέφει κάθε πρόγραμμα διατροφής, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Δείτε αυτές τις 6 συμβουλές πριν από την επόμενη βραδιά πίτσας για ένα πιο υγιεινό και πιο ισορροπημένο γεύμα.

1. Βάλτε λαχανικά: Τα λαχανικά προσθέτουν βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες στην πίτσα σας.
2. Επιλέξτε τυρί: Προτιμήστε μερικώς αποβουτυρωμένα ή άπαχα τυριά για να περιορίσετε τα κορεσμένα λιπαρά, ενώ παράλληλα λαμβάνετε πρωτεΐνη και ασβέστιο.
3. Λεπτή ζύμη: Μια λεπτή ζύμη σας επιτρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά πριν νιώσετε χορτάτοι, μειώνει τις συνολικές θερμίδες και την πρόσληψη νατρίου.
4. Υγιεινή ζύμη: Οι ζύμες ολικής άλεσης ή λαχανικών ενισχύουν την πρόσληψη φυτικών ινών και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
5. Άπαχη πρωτεΐνη: Προτιμήστε πιο άπαχα υλικά, όπως στήθος κοτόπουλου ή θαλασσινά, αντί για επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λιπαρά, όπως το μπέικον ή το λουκάνικο.
6. Υγιεινά συνοδευτικά: Τα συνοδευτικά, όπως μια σαλάτα ή κομμένα λαχανικά προσθέτουν φυτικές ίνες και σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα.

*****

Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο Newsletter μας για να λαμβάνετε χρήσιμες πληροφορίες για θέματα υγείας και διατροφής κατευθείαν στο email σας.

Τέλος, εάν σας άρεσε αυτό το βίντεο κάντε like και εγγραφή στο κανάλι μας για περισσότερα βίντεο.

Time to go social:

*****
#EpilegoumeYgeia #διαβήτης #παχυσαρκία #διατροφή #υγεία