3 Dicas para crescer panturrilhas #shorts

[LeandroTwin]

PROMOÇÃO DA MINHA CONSULTORIA ocorrerá na sexta-feira, dia 10 de fevereiro as 18:00. Mais informações olhar nos stories ou último vídeo do Youtube :)

[hidervalss]

Em relação a carga vou descordar tbm, faço com peso mediano e repetição até a falha e tive resultados impressionante apenas com a dica do Bruno Moraes, mais creio que vai depender de pessoa pra pessoa.

[eltoncosta]

Faço panturrilhas 2x por semana, 2 exercícios ( em pé e sentado) 5 séries x 20 rept com carga máxima que me permita falhar nas repetições propostas...

[jhsh]

Tem um vídeo do sardinha falando de 5 séries de 60 repetições com carga baixa. Ou seja, a questão de pouco peso é controversa. Muito atletas conseguem resultado fazendo muita repetição com pouca carga, por conta dp tipo das fibras da panturrilha

[celiakudo]

Opaaa eu com 69 vou adotar p ficar com perna bonitinho. Sou diabética e com osteoporose então treino todos os dias. Tem momentos que não tenho vontade de ao invés de choramingar, falo : - bora malhar p ficar vovozinha definida e maromba😂😂😂😂 Deus vos abençoe 😊😊😊

[wilyannogomes]

Peso 60 kg e pego 120 na panturrilha com 3x12. Vai crescer nem que seja na força do ódio

[amigovoce]

eu faço esse exercicio mais com um pé só pra dificultar porem eu sinto dores no joelho oq pode ser?

[HenriqueTM]

Não seria girados para FORA? os o pés girados pra dentro seria as pontas pra dentro não?

[clarkkent]

Um peso moderado e muitas repetições, até a falha cresce sim

[niviapaula]

Só de ver as minhas já gritam aff pense num exercício chato🤦

[eoguedes]

Eu tinha perna de Garça, comecei a fazer panturrilha com 50 na outra semana aumentei pra 95 com um mês tava fazendo com 195 kg e a panturrilha só cresce e taca peso pra ter resultado