1-5 SCHWIMM-HACKS für DEIN SCHWIMM-TRAINING | SCHNELLER SCHWIMMEN #32

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Smart trainieren mit den zehn Schwimmhacks
Teil 1 von 2: die ersten 1-5/10 Tipps für Training & Wettkampf

Sind Sie auch ständig nach Optimierungen in Ihrem Alltag? Effizienz bestimmt auch das sportliche Training. Überdenken Sie doch einmal gewohnte Strategien, um Routinen zu durchbrechen und neue Impulse zu setzen.

Lifehacks – dieser moderne Begriff umschreibt Lebensstrategien, die dem Nutzer ermöglichen, clever und smart mit Problemen und Unwägbarkeiten des Alltags umgehen zu können. Man könnte auch sagen, dass sie das Leben etwas erleichtern, oder sogar die ein oder andere Abkürzung darstellen. Hinter diesem Ansatz steckt der Wunsch nach Effizienz und dem Vermeiden von zeitraubenden Tätigkeiten, die zudem noch unzufriedene Ergebnisse produzieren.

Effizienz ist auch einer der Hauptansätze des sportlichen Trainings. Denn dort, wo im Spitzensport ohnehin kaum mehr Zeit für das Training aufgebracht werden kann, sind alle anderen Sportler allein durch die Alltagsverpflichtungen dazu aufgefordert, aus der gegebenen Zeit das Beste zu machen. Da liegt es in der Natur der Sache, dass man ständig Ausschau hält nach Methoden, Hilfsmitteln oder Tipps, die noch bessere Ergebnisse, vielleicht sogar bei weniger zeitlichem Aufwand, versprechen.

Es muss nicht immer neu sein

Doch müssen es da völlig neue Dinge sein? Vielleicht hilft es schon, die altbewährten Maßnahmen und Trainingssituationen zu analysieren. Schlau trainieren statt die routinierten Abläufe immer und immer wieder zu wiederholen. Das ist für erfahrene Schwimmer durchaus eine echte Herausforderung und kann die Gewohnheiten empfindlich stören. Doch könnte genau hier der Ansatzpunkt sein, um das Training zu überdenken und hier und dort an den Schrauben zu drehen, die neue Impulse versprechen. Wir haben zehn kleine Schwimmhacks für Sie, mit denen Sie die Lust am Training neu entfachen oder bewährte Abläufe neu strukturieren können.

Schwimmhack 1: Hilfsmittel gezielt einsetzen

Schwimmhack 2: Alternative Sportarten
Sportler denken oftmals zu sehr in den Strukturen ihrer eigenen Sportart. Das könnte Sie einerseits limitieren, weil die immer gleichen Bewegungen auch schnell zu Barrieren führen können. Suchen Sie sich eine alternative Sportart heraus, die Ihnen Bewegungserfahrungen vermitteln und koordinative Herausforderungen stellen. Eine ideale Ergänzung im Ausdauerbereich ist beispielsweise das Radfahren. Ohne Belastung auf den Bewegungsapparat können Sie dank der großen involvierten Muskelgruppen ein sehr effizientes Herz-Kreislauf-Training durchführen. Oder gehen Sie einmal in der Woche zum Indoor-Klettern, um ihre koordinativen Fähigkeiten zu schulen. Auch ein regelmäßiges Yoga-Training hat schon so manchen Schwimmer in seinen Leistungen beflügelt. Gehen Sie auf der Suche nach Ihrer persönlichen Alternative!

Schwimmhack 3: Zahlen, Daten, Fakten
Am liebsten trainieren Sie einfach so vor sich hin? Damit sollte jetzt Schluss sein. Zwar benötigen Sie nicht unbedingt eine digitale Schwimmuhr am Handgelenk. Haben Sie das Glück, in der Schwimmhalle eine große Trainingsuhr an der Wand haben, sollte der Blick regelmäßig dorthin gehen. Schwimmen Sie Intervallserien ganz streng nach festen Pausen- oder Abgangszeiten. Schwimmen Sie regelmäßige Testserien, um Ihren Leistungsstand zu erfassen. Damit ermitteln Sie nicht nur wichtige – und sehr persönliche! – Daten, sondern motivieren sich auch zusätzlich.

Schwimmhack 4: Partnersuche
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Musik:
Track: 32Stitches - Olympus [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Track: RudeLies & Distrion - One, Two [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.

Ein Beitrag von Holger Lüning

[specialboyscj]

Top Video! Heute sogar mit weißem Hemd... dürfte eine Premiere sein, richtig?

5 Tolle Hacks, große Freude kommt auf, wenn ich an die nächsten fünf denke! :-)