4 Strategie per motivarti a fare sport

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📌Come ti ho detto in video precedenti, l'attività fisica può essere molto molto importante per il nostro benessere.
Abbiamo visto come ci aiuta a superare momenti di stress ma anche ad affrontare i momenti di tristezza e ad alleviare i sintomi depressivi.

📌Nel video di oggi voglio presentarti 4 piccoli trucchi per non mollare e rimanere motivati.
📌Quando si inizia a fare attività fisica, le persone molto spesso si scontrano con il più grande dei problemi: la motivazione. Si inizia molto volenterosi ma quando diminuisce la motivazione si interrompono i progressi.
👍🏼Oggi voglio presentarti 4 miei piccoli consigli per non mollare.
1️⃣ Prendi consapevolezza che fare 10 minuti di esercizio è sempre meglio di non fare nulla. Voglio dirti questo perché molto spesso mi capita di sentire persone che sostengono che se non si fanno almeno 30 minuti tutto è inutile. Ciò non è assolutamente vero! Anche 10 minuti possono essere un buon tempo per rompere le cattive abitudine e per iniziare un nuovo stile di vita.
2️⃣ Non porti obiettivi irrealistici. Quando si comincia a fare attività fisica è bene prendere consapevolezza delle proprie caratteristiche e dei propri limiti. E' fondamentale porsi degli obiettivi adeguati e realistici. Se non ti sei mai allenato non puoi pretendere di gareggiare dopo una settimana per una maratona. E' bene definire gli obiettivi più realistici anche se ugualmente stimolanti.
3️⃣ Se non si sta facendo attività fisica formale, quindi se non ci si dedica ad uno sport, si può sviluppare uno stile di vita attivo facendo del movimento anche maniera alternativa. Ad esempio: prendere le scale invece dell'ascensore, chiedere ad un amico di fare la passeggiata, parcheggiare più lontano per fare la spesa. Sono tutte strategie utili per rompere il circolo vizioso della pigrizia e motivarsi a fare più attività fisica.
4️⃣ Scegliere lo sport più adeguato a te. Cerca di capire quale tipo di sport sia più vicino alle tue esigenze e la tua personalità. Se sei un tipo competitivo puoi scegliere uno sport di squadra, se ti piace socializzare e puoi scegliere di partecipare lezioni di gruppo, se ti piace il contatto con la natura puoi scegliere di fare escursionismo. Per rimanere motivati è fondamentale scegliere un'attività che si avvicini alle nostre esigenze e ai nostri desideri.

📌Spero che questi piccoli trucchetti ti possano essere d'aiuto a non mollare e a rimanere motivato.
Come ti ho detto in precedenti in video l'attività fisica può essere molto utile per gestire lo stress quindi è fondamentale prendersi la buona abitudine di farla durante la settimana.

📌Hai tue strategie per rimanere motivato? Scrivi le nei commenti. Insieme creeremo una raccolta di strategie utili.

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