30 Gün Boyunca Her Gün Yürürseniz Ne Olur?

Показать описание

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve kilo vermek, bazı insanlar için çok zor gibi görünebilir. Ancak, doğru bilgilere sahip olduğunuzda, zayıflama ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme süreci çok daha kolay olabilir. Ayrıca, yanlış bilgilere inanmak, gereksiz ağır antrenmanlar yaparak kendinizi zorlamak yerine sağlıklı bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olabilecek basit adımlar atabilirsiniz.

Düzenli Olarak Yürümek Neden Faydalıdır?

Düzenli yürüyüş yapmak, sağlıklı zayıflama için harika bir başlangıçtır. Yürüyüş yapmak, vücudunuzun stres hormonlarını salgılamasını ve insülin seviyelerini arttırmasını önler. Ayrıca, yürüyüş yapmak, enerji kaynaklarınızın tamamını kullanarak, özellikle yağ asitlerinin oksidasyonu yoluyla enerji üretmenizi sağlar. Bu nedenle, yüksek tempolu koşma ve ağır spor yapmaktan daha fazla yağ yakabilirsiniz.

Yüksek Tempolu Koşmak, Ağır Spor Yapmak Zararlı Mıdır?

Yüksek tempolu koşmak, ağır spor yapmak yağ yakımı için faydalı olmayabilir. Bu tür egzersizler, vücudunuzun kortizol ve insülin seviyelerini arttırarak, açlık hissinizi arttırabilir ve yağ depolama sürecini tetikleyebilir. Ayrıca, yüksek tempolu spor yapmak, vücudunuzda oksijensiz enerji üretim mekanizmalarını devreye sokarak sadece 4 ATP üretir. Bu nedenle, şeker hastaları, kilolu insanlar ve yağ yakmak isteyen kişiler, yüksek tempolu koşma yerine yürümeyi tercih etmelidirler.

Yürüyerek Sağlıklı Zayıflama Yöntemi

Yürümek, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için harika bir başlangıçtır. Yürüyüş yapmak, nabzınızın 120'nin üzerine çıkmadığı sürece insülin seviyelerinizi arttırmaz ve yağ yakımınızı arttırır. Ayrıca, yürüyüş yapmak, ruh halinizi dengede tutarak spordan sonra gereksiz yeme isteğini azaltır.