O ALONGAMENTO que você PRECISA FAZER PARA TER MAIS RESULTADO

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O alongamento é muito importante para aumentar sua mobilidade e flexibilidade, só assim voce consegue desempenhar os exercícios no seu treino com a amplitude certa para ativar todas as musculaturas. Veja os principais alongamentos.

[isabellacutrim]

3:27 primeiro alongamento (25 segundos cada lado) 4:10 segundo exercício (30 segundos) 4:37 terceiro “borboleta” (20 segundos) 4:49 quarto exercício (20 segundos) 5:40 quinto exercício (25 segundos cada lado) 6:08 sexto exercício +adicionais com tempo (30 segundos cada lado) 7:02 sétimo exercício ( 3 vezes o movimento, subir e descer) 7:37 oitavo exercício (20 segundos cada lado) 8:18 nono exercício (10 segundos) 8:28 décimo exercício (10 segundos)

[nandasomma]

Só queria deixar registrado: alongamento é vida. Fiz por um ano Pilates com funcional e foi o melhor investimento da vida. Foi daí que veio minha paixão por alongar. O meu professor de funcional que também me dava aula de corrida, fazia eu alongar para tudo, tanto no início da aula como no fim. Virou hábito. Hoje, na academia, faço igual e as pessoas me olham com desdém, mas eu não estou nem aí. As vezes, acho que sou um ET. Eu consigo alongar com toda a minha palma da mão no chão e isso graças ao Pilates que fortaleceu, alongou e tonificou meus músculos.

[danizinhasanttos]

Thay, faz mais vídeos sobre mobilidade e aquecimento ❤❤

[angelaazevedo]

Eu sigo alguns profissionais, mas você Tay me conquistou tanto, que ultimamente só assisto seus vídeos! Parabéns pela competência e simplicidade nas orientações!

[mariprado]

Tay não só mostra o que fazer, mas porquê fazer! Uma ótima professora!!!

[StefannyAP]

Com você eu aprendi sobre mobilidade, cadência, consciência corporal. Aprendi a fazer os exercícios de forma correta e ainda saber pra que serve cada grupo muscular. Obg por nos ensinar o que não nos ensinam na academia.

[deislorrnniysierr]

Só consegui fazer agachamento livre na barra depois que comecei a fazer mobilidade e eu nem acreditava nisso kkk fiz e realmente deu certo eu sentia a lombar agora não sinto mas

[Arlete.Freitas]

Nossa, fiz e senti os músculos alongando certinho!! Amei, agora vou resolver os meus problemas de flexibilidade/mobilidade.

[Aesthetic.toca]

Simplesmente maravilhosa!! Excelente profissional... sempre ouço de muitos profissionais que o ideal é fazer depois do treino pq fazer antes vc vai estar relaxando os músculos e acreditava nisso, mas vendo esse vídeo faz muito sentido como a pessoa vai fazer um treino de inferiores se os músculos não forem estimulados pra poder realizar o exercício corretamente? Meu vc é fodastica eu estou aprendendo muito com vc até na parte da respiração que não sabia estou conseguindo nos treinos meu n canso de ver seus vídeos e de te elogiar meus parabéns ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[tha]

É só eu que tava de olho no conjunto que ela tava usando? AMEI

[valdeciferreiradasilva]

Perfeito, era o q estava procurando p fazer antes da sequência das séries de musculação!
Ótima profissional! 😎💪
Ob. Salvei p memorizar e colocar na prática! 😉

[lailagui]

Você é a melhor. Mostra, explica, esclarece dúvidas. Obrigadíssima.🙏🧘🏻🏋🏻‍♀️

[tatolsc]

Fazer alongamento antes deve fazer toda a diferença porque eu realmente sinto dificuldade para realizar alguns movimentos por falta de flexibilidade. O engraçado é que quase todos os instrutores que conheço não recomendam alongamento antes do treino.

[simoneguedes]

Tô aprendendo mais com vc do que no curso todo d educação física. Obrigada mestra. Excelente👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏❤❤

[aureasabino]

Menina, como você é dedicada no que faz. Obrigada 😊

[josianeabreu]

Muito bom, já faço alongamento antes de treinar, mas os que mostrou e sua explicação são excelentes e lógico que vou fazer todos os que vc passou.
Deus continue abençoando sua vida, excelente profissional, sucesso.

[marcelogomes]

Eu faço alongamento todos os dias de manhã junto com um treino de cardio leve, e meus treinos de força à noite depois do trabalho

[carolinama]

Fiquei aliviada de te ver esclarecendo essa parte, pq tava pesquisando na Internet e quase todos falam que antes se faz só aquecimento e não alongamento (tinha uns lugares que tava até dizendo que alongamento era prejudicial rs). Mas na vdd eu queria ver a sua opinião msm sobre isso, pq desde que vi seu vídeo falando sobre a incoerência de alguns exercícios, amei a seriedade com que vc fala (sem perder o humor e a simpatia), essa preocupação que vc tem em nos informar sempre os nomes de cada músculo e cada exercício, e isso é mt legal e passa essa imagem tão forte de alguém que sabe exatamente o que está falando. Gosto mt de vc e dos seus vídeos

[Rmais]

Vc é ótima, se os professores da academia fossem iguais a vc que bom seria… 🙏

[reginasilva]

Assisti vários vídeos que dizem q não precisa alongar e na academia q vou os instrutores nunca orientou sobre isso. Nos aeróbicos que faço em casa, faço alongamento.