FITNESS: Πως Έγινα Ο ΠΙΟ ΩΡΑΙΟΣ ΕΛΛΗΝΑΣ. Φαγητά, Γυμναστήριο, Cardio, Ψυχολογία. Πλήρης Ανάλυση FREE

0:00:00 - Intro
0:04:00 - Background και αποτελέσματα
0:09:08 - Trello και πρώτος μήνας
0:15:40 - Μάρτιος-Απρίλιος και πρώτο plateau
0:20:18 - Καλοκαίρι
0:24:57 - Γυμναστήριο και πρόγραμμα ημέρας
0:38:20 - Διατροφή
0:49:52 - Οκτώβριος-Δεκέμβριος
0:53:48 - Συμπληρωματα διατροφής
0:58:04 - Top φαγητά για cut
1:08:34 - Εικόνες, πριν και μετά
1:20:40 - Βασικές αρχές
1:25:45 - Ψυχολογία
1:41:02 - Ερωτήσεις του chat

Κάντε Join στο κανάλι και γίνετε κι εσείς Ομορφόπαιδα:

[lotof_g]

Σιγουρα δεν μπορει να καλυψα ολο το θεμα χωρις να εμειναν ερωτησεις και διευκρινησεις. Θα απαντησω εδω στα σχολια σας οσο μπορω μηπως βοηθησουμε κι αλλους χοντρελες να γινουν θεοι. Επισης υπαρχει και το ΔΩΡΕΑΝ discord μας με καναλι ειδικα για fitness και αυτοβελτιωση οπου δινουμε συμβουλες σε noobades. Link στην περιγραφη. Στο μελλον σκοπευω να κανω πιο αναλυτικα βιντεο για τα individual points αυτου του βιντεο που περαστικαν πιο επιφανειακα για οικονομια χρονου. Καλη τυχη σε ολους.

[TheLionman]

Σήμερα θα ξεκινήσω απο το point 0 που ησουν. Θα κρατήσω το link του video σαν motivation για να θυμαμαι τον προορισμό. Τρομερό υλικό!

[nerofidas]

Έυγε μάγιστρε, και για το transformation, και για την υποκίνηση που σίγουρα θα δώσεις με αυτο το βίντεο.

[GamingUnitesGR]

Μπρο, σε είχα πετύχει περιστασιακά στο Τικ τοκ, σήμερα ανακάλυψα το yt channel σου και είμαι κυριολεκτικά 2 ώρες και βλέπω όλο το content μαζί με τα shorts. Δεν μπορούσε να πάει καλύτερα η παρασκευή

[JohnnAlex]

Μπράβο σου για την αλλαγή.
Εχεις ρίξει τεράστια δουλειά και ελπίζω να βοηθήσεις πολύ κόσμο να καταλάβει ότι αν σκύψεις το κεφάλι όλα γίνονται.

[theweirdguy]

Λοτοφαρα με εμπνευσες τρελά ήμουν 130 έχω μέχρι και ραγάδες άρχισα πιο υγιεινή διατροφή κ έχασα τα 15 κιλά και σήμερα μετά από χρόνια έπαιξα τζιμ και θα συνεχίσω να χάνω μέχρι να φτάσω στον στόχο μου σε ευχαριστώ για όλα λόγο οικονομικών θα προσπαθήσω να είμαι συγκρατης

[TheBegaj]

Bravo lotof oniro kathe xontrou san kai mena pou kapote itane fetes. Den vlepw tetia video, to diko sou to ida olo kai analitika. Kai pali ena megalo bravo pou prothis kai alo kosmo stin sosti analogia somatos kai tous dinis to kouragio na ta kataferoune kai afti. Respect 🫡

[TheLarningNexus]

Να ξέρεις πως το σώμα θυμάται. Πρέπει να είσαι προσεκτικός συνέχεια.Been there ( 16 ετών, 112 κιλά 1, 65 υψος), done that (18 ετών 65 κιλά, 1, 75 ύψος). Είμαι 39 και παραμένω στα ίδια κιλά από τότε (63 - 67). Το περπάτημα όντως βοηθάει. Κάνω 20.000 βήματα την ημέρα ( τις χαλαρές μέρες). Βοηθάνε πολύ τα audio books

[fgdc]

Μπράβο τζόρτζιο, μπηκα στο ίδιο τρυπάκι τον Σεπτέμβρη μετά τις διακοπές γιατι μέτρησα πρώτη φορά τον εαυτό μου στα 100 κιλά (είμαι 1.93) και έπαθα σοκ.
Επειδή και εγώ ποτέ δεν ήμουν φαν του γυμναστηριου το έκανα με Crossfit. Τώρα νιώθω άσχημα αν δεν παω τουλαχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
Μπορώ να καταλάβω (σχεδόν, απόλυτα) πως νιώθεις, congrats!

[athanasioschatzigeorgiou]

Αυτό που έχω να πω εγώ σαν Θάνος είναι ένα μεγάλο μπράβο ! Εύχομαι να πετύχεις ! Καλύτερα μην πας κάτω από 5% εκτός αν πας για κάτι ακραίο . Επίσης αποφεύγεις κάποιους τραυματισμούς .

[PARASXOS]

καλη αρχη σε ολα τα παιδια που θελουν να αλλαξουν το σωμα

[yiannislks]

Συγχαρητήρια για την προσπάθειά σου ! Εξαιρετικό το αποτέλεσμα ! Κι εγώ τρελαίνομαι για μακαρόνια 😜

[maxos._]

Λοτοφ είσαι και ΘΑ παραμείνεις ο ωραιότερος Έλληνας του πλανήτη ΟΧΙ μόνο για την εξωτερική σου εμφάνιση αλλά για τις απόψεις σου που τα μοιράζεσαι μαζί μας.

[antonis]

τον πιο ομορφο ελληα εψαχνα δεν τον βρηκα ακομα στο βιντεο

[micron]

Μπραβο σου, σιγουρα δυναμη ψυχης ατελειωτη για να καταφερεις να αλλαξεις το body composition, ομως... επειδη ειμαι ενας σαν και εσενα που στο 1, 75 υψος και 40 χρνων πριν απο 5 χρονια, απο 105 κιλα βρεθηκα στα 75. Εχεις πολλα σταδια ακομα μεχρι να καταφερεις αυτο που πιστευω πως ειναι ο πραγματικος σου στοχος, και για να μην τα πολυλογω... ενας μεγαλος Bodybuilder ειχε πει καποτε: Ειναι τρομερα πιο ευκολο να χασεις λιπος απο το να φτιαξεις μυες! Νομιζω πως τωρα αρχιζουν τα δυσκολα εαν διαλεξεις φυσικα τον δρομο του natural (π.χ. για να μεγαλωσεις πιεζεις πολυ πιο πολυ, με αποτελεσμα να τραυματιζεσαι οποτε μενεις πισω κτλ κτλ), εαν ομως επιλεξεις τον δρομο του.. ξερεις εσυ, θα παρακαλουσα εσυ να κανεις την διαφορα και να μην βγεις να κοκορευτεις τι εχεις πετυχει σαν καποιος αλλους fake!

[rockfootsteps]

Αν μπόρεσες να κάνεις με αυτήν την πειθαρχία και ακρίβεια όλο αυτό τότε μπορείς να κάνεις τα πάντα. Το έχω κάνει και εγώ αλλά ποτέ δεν είχα διάρκεια, επίσης σε όσους δουλεύουμε με κυκλικά ωράρια και νυχτερια/ξενύχτια είναι διπλά δύσκολο.

[Hauptmann]

Θελω βοηθεια γτ κι εγω ξεκινησα το ιδιο. Ποσες φορες ετρωγες μεσα στη μέρα και τι. Θελω να χασω 10-15 κιλα λιπους και δεν ξερω ακριβως τι να τρωω. Ειμαι 1.73 κ 75 κιλα.

[nikdi]

πατάτα βραστή καλύτερος υδατάνθρακας για cut η δεύτερη τροφή που σε κραταει χορτάτο μετα απο βραστο αυγο

[stratoskonstantoudakis]

μπορεί να μην συμφωνώ σε πολλά που έχεις πει στο παρελθόν αλλά σου βγάζω το καπέλο γιατί εστιάζεις σε πράγματα που ούτε επαγγελματίες δεν εστιάζουν στο συγκεκριμένο τοπικ με συμβουλές που ισχύουν 100%

[rakoonloufa]

Μπράβο! Και γω θέλω να πέσω 10 κιλά. Πραγματική μάχη, χάνω 2 κιλά γυμνάζομαι διατροφή περνώ 1 κιλό ξανά χάνω. Ο πιο δύσκολος αντίπαλος η διατροφή, πρέπει να γίνει τρόπος ζωής