ЗАБУДЬ О БОЛЯХ В СПИНЕ

ЗАБУДЬ О БОЛЯХ В СПИНЕ

Всем привет! Сегодня я покажу простое упражнение, которое поможет быстро снять боли в спине. Техника выполнения: исходное положение лежа. Согните колени и обхватите ноги руками. Живот подтяните и немного напрягите.
Сделайте плавный перекат вперед, затем назад. Чтобы не травмировать спину держите ее скругленной. При контакте позвоночника с полом не должно быть удара. Лучше выполнять упражнение на одеяле или гимнастическом коврике, чтобы не было больно.
Всего нужно сделать 5 подходов, каждый по 30 секунд. Дыхание произвольное.
Ежедневно выполняя это упражнение вы снимите застойные явления в позвоночнике, улучшите кровообращение, восстановите подвижность, снимите спазмы мышц, стресс, усталость, избавитесь от болей в спине. Кроме этого, перекаты помогут убрать излишний прогиб вперед в области поясницы.

Здоровья Вам и Вашим близким!

[ИЛЛАОГОНЬ]

Это упражнение травмирует позвоночник, при остеохондрозе и протрузиях делать нельзя категорически. Отростки на позвонках не расчитаны на такую нагрузку. Не бывает ОДНОГО упражнения на спину от всех болей.Нужно делать комплекс упражнений исходя из особенностей вашего тела и проблем со спиной!

[liliavartiainen]

Благодарю вас, удачи и здоровья и вам!

[petro]

Молоденьким показано, стареньким противопоказано....😊

[ФатимаСулейманова-йт]

Это упражнение можно назвать Преспапье.Когда были ручки с чернилами, промакательную бумагу закрепляли на таком преспапьн и промакивали написанный текст на бумаге.Кто помнит? Тому лайк!😂
Доктор вы чудо. А ваш голос, , это вообще сказка! Диктор телевидения и радио, шикарный бы был. Вспоминается : От Советского Информбюро!!! Делайте гимнастику!😂❤

[ЛюбовьАрахланова]

Здравствуйте вы можете выслать мне вот эту зарядку

[rus]

Как делать нельзя. Позвонок не рассчитан на такую нагрузку. Это опасно !!! Может пойти воспаление.

[tonnyz]

Не делайте так! Тем более те у кого есть проблемы с позвоночником, грыжи, протрузия.

[olgastepanovna]

От болей в спине не помогает, пробовали

[ЛуизаМорозова-уь]

А если из-за пузика ноги так сильно не прижимаются? Как быть?🥴🥴🥴

[kadyr_look]

А как мне это поможет снять боль в спине?

[Alonso_Kinn]

Вы реально не знаете, что такое боли при остеохондрозе!
Не показывали бы эту чушь.
Ютуб становится помойкой для рекламы самих себя .