Многоповторный жима лёжа от Папы Смита.

Мастер спорта России по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая. Автор популярной книги "Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, показывает свою обычную тренировку по жиму лёжа, используя многоповторку на горизонтальной скамье.

[pg]

Я его ровесник. Тренируюсь с железом 36 лет. И считаю, что то чем занимается Кузнецов - онанизм.

[МайкТайсон-чш]

Я жил 12 лет в Америке, ну и у меня фамилия Кузнецов, а Кузнецов на Английском переводится Сквирт, сын с детства называл меня всё время Папа Сквирт так и прижилась моя кликуха Сквирт! Вот и занимаюсь сейчас суходрочкой и сквиртую )))

[ibragimnakhibashev]

Я комбинирую. Одна тренировка груди
1. Жим лёжа 3х5x140кг
2. Жим в наклоне 3х5х110-115кг
3. Бабочка 3х8-12

Пауза между подходами 4-5 минут

Вторая тренировка

1. Жим лёжа 3х12х70кг
2. Жим в наклоне 3х12х50-55кг
3. Бабочка в классическом тренажёре 3х15

Отдых между подходами 1 минута

День когда жимы тяжёлые на горизонтальной скамье мостик и штанги ниже сосков, а на наклонной кладу ниже ключиц. В легкий день чисто качковская техника

[atlet_proshlogo]

Как возможно не включать передний пучек дельтовидных при жиме лёжа?😊
Он в любом случае работает

[ЮсьВальцман]

Многоповторка помогает только в сексе, а так нужно чередовать, менять нагрузки.

[МайкТайсон-чш]

Отвечаю чистый понторез из себя ничего не представляющий который когда то на химии был каким-то в кавычках билдером 😂😂😂😂

[joelkellett]

Я не хейтер Папы Смита, но зачем ему эти 2-3 повтора? Обосраться? Порвать и потянуть связки? 14-20 повторений и всё будет нормально

[artemzane]

Владислав Иванович, давайте больше своих таких тренировок!👍

[МайкТайсон-чш]

Чё то СМИТ слился по ходу почитал как его парафинят, и думает больше не буду пилить видюхи )))

[vjddfh]

Не повторяйте эту дичь…Отказные повторения ещё и дроч многоповторка …Полная противоположность практики по гипертрофии натуралам

[niko.xrist.g]

Я тоже начал тренить многоповторку, стараюсь вес на 4 подхода подбирать чтобы было 20-18-16-14 повторов (это на наклонной), а потом на горизонтальной от поседего веса так же 4 подхода по +5 — 7, 5кг на максимум повторов

[beduintuman]

добрый день. расскажите в одном из видео о траекториях? полные или короткие? какие лучше, где и в каких упражнениях

[РоманЗайцев-фы]

Ты ж всегда хейтил базу, в том числе жим лёжа, что поменялось )?

[СвятославКристалин]

Если даже Папа стал практиковать малоповторку, наверное точно скоро "конец света", конец нынешней цивилизации!))))

[CridRUS]

Смит постоянно говорит, что отстает верх груди, но жмет на горизонте или гантели как добивка под 45, а нужно жать от 15 до 30 градусов и гантели в приоритете.

[sava]

я чёт не понял, этот лысый качок делает 80кг на 4 раза? Прикол чель какой? Я в зал хожу год(раньше в жизни не занимался, только курил и бухал), худой как спичка и делаю щас 85 на 5 максимум, год назад я 40 кг поднимал на 8 раз с подстраховщиком...! Рост185, вес 80. возраст 36

[kir]

Папа Смит скажите пожалуйста Пётр днб не ваш сын?

[SergeiSergei-wr]

Всё круто, но я так понел, что каждый индивидуальн человек, для себя подбирает тренировку, главное чувство мышцы.

[АлександрКрылов-хр]

Владислав Иванович....)....а где ваш брат псевдонатурал с плечами-мячиками Вадюха?) Наверно химич прямо сейчас за кадром?) 😜😜😜

[RSS_boss]

Здравствуйте. Вопрос, у меня тоже больная спина, жим вы начинали делать без упора ног, а потом по классике. Как правильно, с протрозией поясницы