Zayıflamak istiyorsan bunu ye...me! #shorts

[ibofesor]

Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin.


instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.

[yazyazy]

Aslında çok basit bi olay. Ben kalori cart curt saymaya üşenen birisiydim. Bu işe bir matematik problemiymis gibi değil de vücudunuzu dinleyerek girin. Abur-cuburu kesin, eğer çok seviyorsanız ayda 1 kendiniz ödüllendirin. Yemekte şişene kadar yemeyin, protein ağırlıklı yiyin, sağlıklı karbonhidratlar ile vücudunuza enerji alın, sağlıklı yağlar kullanın. Spor yapın, mümkunse ağırlık antrenmanı olsun. Eğer yapamıyorsanız günde 30-60dk yürüyün(kilonuza bağlı koşu da fena olmaz). Bir kaç ay dayanın, sonra sağlıklı yaşam alışkanlık yapacak ve daha fit olacaksınız.
Bu arada "kısa vakitte 1000 kilo verin" tarzı sert diyetlerle asla iş yapmayın. Geri dönüşü hem daha çok kilo aldırır hem psikoloji bozar. Bunları 5 6 aylık bir süreçte %30 yağ oranından %17-19 arasında düşürmüş biri olarak söylüyorum.

[Mehmetz]

1 yıldır vücut geliştirmeyle ugraşiyorum şu diyeti bı beceremedim ama pes te etmedim sürekli denedim denedim denedim salona gidemedim evde 100-150 şınav çektim zamanım yetmedi 5 kiloluk su bidonlariyla omuz çalıştım şuan 2 karın kası ön kol arka kol ve göğüs güzel şekilde gelişti yeterki pes etmeyin 5 günde olsa dişinizi sıkıp yapın diyeti sonra bir öğün kusana kadar yiyin Herkese bol şans.

[fuaestetikk]

Reis hep bu kısa videolara devam et adamsın 😂

[kavebabasalonda]

kilo veren arkadaslar zaman her seyin anahtari sabirli olun. 1, 2 ayla olmaz bu isler tum hayatiniz boyunca spor yapin mutlaka.

[tylerdurden]

Hocam ağırlık antremanı olmadan yağ yakabilir miyim?

[furkiyaman]

Gül gül öldüm amq skksjsjjsjdjjdjsjsjjsjjsjs çok iyi yorumlanmış canan Karatay işine bak kardeşim kdkdjkdkdk

[BABARDA]

ilk görüntüleme ilk like ilk yorum varmı daha iyisi (!)