5 integratori naturali per il Sonno

Il riposo notturno è essenziale per la salute e il benessere. Tuttavia, molte persone soffrono di disturbi del sonno, come l'insonnia, che possono influire negativamente sulla loro salute mentale e fisica. Fortunatamente, esistono molte soluzioni naturali per migliorare la qualità del sonno, come l'adozione di una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare e l'utilizzo di integratori naturali.

La lifestyle psychiatry è una branca della psichiatria che si concentra sulla modifica dello stile di vita del paziente per migliorare la salute mentale. Questo approccio può includere cambiamenti nell'alimentazione, nell'esercizio fisico e nelle abitudini del sonno. Ad esempio, ridurre il consumo di caffeina e alcol, evitare pasti pesanti prima di andare a letto e mantenere una routine regolare del sonno possono tutti contribuire a migliorare la qualità del sonno.

In alcuni casi, tuttavia, potrebbe essere necessario utilizzare degli psicofarmaci ipnoinducenti per aiutare a indurre il sonno. Questi farmaci possono essere molto efficaci, ma possono anche avere effetti collaterali indesiderati e causare dipendenza. Inoltre, molte persone preferiscono evitare l'uso di farmaci a causa dei potenziali effetti collaterali.

In questi casi, gli integratori naturali possono essere una valida alternativa per migliorare il sonno. Gli integratori naturali sono prodotti a base di erbe o di altri ingredienti naturali che possono aiutare a indurre il sonno o migliorare la qualità del sonno.
#sonno #dormire

Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale YouTube, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, ai famigliari dei pazienti, agli studenti di medicina, agli specializzandi in psichiatria e a chiunque sia interessato alla salute mentale, alla psichiatria ed alle neuroscienze.

Abbonati a questo canale per accedere a tutti i vantaggi:

[josaljo]

@Valerio Rosso , lei è un medico serio . Grazie

[paolodesanctis]

Personalmente, più che assumere sostanza sia farmacologiche che integratori, ho trovato molto utile dalle ore 20.00 far diventare i monitor PC di colore notturno, accendere nella stanza dove soggiorno dei faretti solo di colore arancione, compilare un diario delle cose da fare per il giorno dopo invece di rimuginarle nel cervello la notte per ricordarle il mattino, evitare qualsiasi attività molto attiva ma mantenere una sorta calma in silenzio fino alle ore 22.00 e, in ultimo, prima di andare a dormire pratico una sessione rilassante di Qi Gong. Ovviamente l'orario per dormire, credo sai il migliore alle ore 22.00, per circa 8 ore. Comunque durante la giornata trovo molto utile seguire una routine (sportiva, musicale, lavorativa, ecc.) preorganizzata la domenica e seguo quello che mi sono prefisso come un raggiungimento meritocratico. All'età di 60 anni, fortunatamente, non ho ancora alcuna patologia e mantengo un assetto congitivo soddisfacente.

[francovisconti]

Dr Valerio Rosso...un medico bravissimo

[Giosk]

Dott.Rosso, ottimo video come sempre! Non so se possa essere aggiunto a questa lista, ma le pastiglie di iperico da 400mg mi hanno aiutato a dormire durante un periodo della vita molto faticoso e stressante.

[noemidettori]

Grazie per il suo lavoro qui yt! Mi piacerebbe tanto fruire di un video sugli integratori nel disturbo premestruale, per i sintomi legati all'umore e alla stanchezza

[giovannistorti]

Forse se avessi incontrato medici come lei oggi avrei piú fiducia nella sanitá!
Bel canale, complimenti!

[lallabilla]

Il libro ce l'ho, i video li ascolto tutti e mi sono iscritta per il mini-corso😊

[lornazanotti]

Grazie mille Dottor Valerio spiegazione esaustiva❤❤

[pedroadelante]

grazie dottore per queste preziose informazioni

[bcd]

Salve doc le do un consiglio: quando deve fare dei video ad alenco come in questo caso, le consiglio di suddividerlo in paragrafi con la funzione di YouTube, per il resto grazie per le info 🙏

[corradochiaramida]

Griffonia? Nella mia esperienza effetto tangibile
Grazie dottore. Buon lavoro

[lupomaituk]

Salve Valerio 🎉 lei è davvero in gamba!

[Antonio-hsrm]

Per me, che uso benzo e antidepressivi da 32 anni solo il biancospino associato alla passiflora mi ha fatto tornare il sonno, togliendo qualche psicofarmaco e dato che sono panettiere lo sa come è importante

[doradallago]

Grazie mille sempre utile ed interessante

[diegov.]

Valerio Rosso, cortesemente potrebbe realizzare anche un video sul CBD? Molti affermano che abbia proprietà straordinarie e possa essere impiegato in molteplici ambiti ma, aneddoti a parte, non riesco a capire quali siano le evidenze scientifiche ad oggi.
Cordiali saluti

[viadimezzo]

Dopo averle provate tutte, ho trovato il mio rimedio finale per dormire: magnesio supremo + glicina 1 h prima di dormire 1 cucchiaino sciolti in acqua tiepida.

[LorettaGallo-eypr]

Buongiorno. Sono disperata ! Non dormo o dormo pochissimo ! Ho provato tutti i tipi di farmacia per l'insonnia ma non funzionano o a volte alcuni, mi provocano brutti effetto collaterali . Ho provato anche integratori ma niente ! La melatonina non mi fa effetto e la valeriana mi fa venire mal di testa .

[itarocchidistefy]

Dottore si può prendere una miscela che contiene questi cinque integratori? Grazie 😊

[domenicoferrantini]

Salve, ho scoperto da poco il canale e lo trovo molto interessante. Ho visto che parla spesso di film, cosa ne pensa di Lars Von Trier e di pellicole come " Antichrist" e " Nymphomaniac ", " La casa di Jack " sotto il profilo psicologico? Ha mai visto questi film ? Sarebbe bello un video a riguardo. Saluti

[antoniodallenogare]

Io prendo la Melatonina del dottor Pierpaoli e mi trovo bene ne parla su YouTube