22 Melhores Exercícios Adaptados Para Treinar Costas Em Casa sem equipamentos

Treine Costas Completo Sem sair de casa

Instagram dos atletas destacados no vídeo:

@nathan
@brotherfarias
@marino_katsouris
@petermiljak
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@ebenezersamuel23
@molinagfit
@joesthetics

Músicas:

Mexicana en Lelé - Le Gang
Different Heaven - Nekozilla

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[rodrigovaicorinthians]

A vontade de fazer esse primeiro exercicio usando a porta é grande, mas tbm é grande o medo da porta ñ aguentar

[Broxa]

Caramba mano, teu canal é completo, toda vez que pesquiso um tipo de treino o teu canal sempre aparece kkk muito bom

[PedroHenrique-xmie]

para meus treinos:
0:57- 4×12
2:45- 4×15
3:25- 3×10
6:03- 4×15

descanso entre séries 1:00min
descanso entre exercícios 1:30min

[franciscodasilva]

Quando se quer algo, sempre se acha um jeito, parabéns

[arthurf.]

Irmão, de longe, melhor treino de costas que já vim sem aparelhos! Parabéns!

[edvaldo]

Finalmente reencontrei esse canal vim até aqui agradecer por que lembro que quando tinha 16 anos comecei a treinar em casa com esse canal hoje tô no sheipe e digo que tive uma parte de disciplina por esse canal Tmj 💪

[geancarlos]

Muito bom tava achando que não tinha jeito de treinar costas em casa kkk aí vem você com 22 exercícios muito bom parabéns!!!

[gigiemax]

Caraca mlq, teu canal sem dúvidas é o melhor, tu é brabo mesmo, tá me ajudando muito

[rafaelsylva]

Eai mano blz? Tenho 13 anos e vou começar com esse treino hoje, daí daqui 15 dias eu volto pra ver se deu diferença. Curte pra eu não esquecer, tmj.

[_andrax_]

Gostei mt man, tô com 15 anos já vou começar a treinar novo, quero crescer saudável e forte, se vc puder fazer vídeos de tipos de alimentos q ñ faça tão mal mas q ajuda a ganhar mais massa pra construir músculos eu agradeceria, TMJ👊👊👊

[reginaldomontarroyos]

Encontrei este canal tem só 2 semanas e estou achando fantástico

[overlezz]

Melhor canal !!!! To procurando novos exercicios de costa pra fazer em casa e encontrei zika. Tras dicas de alimentaçao.

[Paulo-]

Exercícios que psso fazer
0:10
0:35
1:55
3:40
4:20
5:25
6:01
6:45
7:29
7:47
8:10

[ramonfelipe]

Esses exercícios pega d+, minhas costas estão latejando!😅

[vineegc]

Massa massa. Sempre sigo o canal. Posta um de bíceps adaptado 😅😁

[renansilva]

Caraca ajudou muito meus treinos de costas já que treino em casa, valeu irmão

[n.r.s]

Parabéns tá muito bom esse canal.. Bem direto ao ponto

[oiluminado]

Muito boa mesmo a demonstração dos exercícios de costas em casa..TOP..

[danielrocha]

gostei pra caramba, podia colocar os nomes dos exercícios pro pessoal que n conhece

[Fabio]

Ganhou mais um inscrito...
Parabéns.. 😁👊😁👊👊😁😁😁👊👊