15 ΛΕΠΤΑ ΓΡΑΜΜΩΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ/ΣΦΙΧΤΟΙ ΓΛΟΥΤΟΙ/Tone your legs and glutes/@parischaniotis5137

#γυμναστικηστοσπιτι #ενδυναμωσηποδιων #toneyourlegsandglutes

Αυτό το δεκαπεντάλεπτο πρόγραμμα είναι για σένα που δεν έχεις πολύ χρόνο για άσκηση. Αλλά και για σένα που δε θέλεις η γυμναστική σου να κρατάει πολύ ώρα! Το ασκησιολόγιο περιλαμβάνει στοχευμένες ασκήσεις για όλα τα σημεία με σκοπό την ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος!

Παρακάτω θα βρεις το link ώστε να κάνεις προθέρμανση και αποθεραπεία πριν και μετά από κάθε video που δεν περιλαμβάνει εάν το επιθυμείς!
Επίσης θα σου πρότεινα να το συνδυάσεις με το video Επίπεδη Γραμμωμένη κοιλιά που είναι στην ίδια φιλοσοφία και στον ίδιο χρόνο. Πιο κάτω θα βρεiς και αυτό το link!
Καλή διασκέδαση και μην ξεχνάς ότι σε όλο αυτό είμαι μαζί σου!

Αν σου αρέσουν τα προγράμματα μου, θα χαρώ πολύ να κάνεις εγγραφή στο κανάλι μου ,να κάνεις like στο βίντεο και να το μοιραστείς με φίλους!
Μπορείς να μου γράψεις κάτω στα σχόλια αν θα ήθελες να δεις κάτι άλλο από εμένα, κάτι που θ ανταποκρίνεται περισσότερο στις ανάγκες σου!

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΜΕ....

[toniaps]

Κύριε Χανιώτη είστε καταπληκτικός και πολύ επικοινωνιακός. Σας ευχαριστούμε πολύ!!!

[katkal]

Kυριε Χανιώτη πολύ ωραίο και στοχευμένο πρόγραμμα ! Αν μπορείτε, προτείνετε μας κι άλλους συνδυασμούς προγραμμάτων για καθημερινή ωριαία (ή και μεγαλύτερης διάρκειας) προπόνηση, για εμάς που θέλουμε η γυμναστική μας να κρατάει πολλή ώρα. Επίσης περιμένουμε το εβδομαδιαίο πλάνο, που υποσχεθήκατε! Ευχαριστώ πολύ!!

[juliechristodoulakis]

Οι διαφημησεις μας το χαλαει λιγακι κατα την διαρκεια της γυμναστικης...

[ΣύμπραξηΜνημείων]

ενα προγραμματακι για ηλικιωμενους ανω των 68;; ειναι ευκολο;

[thanimastoraki]

Θα το κάνω αύριο και θα σου πω τ ααποτελέσματα