Как поддерживать водный баланс? Вот всё, что вам нужно знать

Как поддерживать водный баланс

Вода необходима человеку для выживания, не говоря о физическом и моральном состоянии. Если вы смотрите это - вы живы, а это значит, что, по крайней мере, вы получаете минимум. Но достаточно ли вы пьёте воды? В течение многих лет нам все говорили, что мы постоянно обезвоживаемся и что для оптимальной работы тела нужно 8 стаканов воды в день. Некоторые люди думают, что восьми стаканов недостаточно и считают, что вам нужно три или четыре литра. А другие говорят, что время имеет решающее значение. Вам нужно распределить всю воду и пить каждый час. И всё же, как узнать, что вы обезвожены и как быть уверенным, что ваш водный баланс в норме? Сегодня узнаем!
Есть всего три правила:
1. Правило жажды. Когда вы хотите пить, выпейте что-нибудь.
2. Убедитесь, что придерживаетесь сбалансированной диеты с большим количеством овощей, фруктов и высококачественного источника белка, чтобы ваше тело получало все электролиты, в которых оно нуждается.
3. Следите за тем, чтобы не заменять воду менее здоровыми напитками. А если это произойдёт, примите меры, чтобы изменить свои привычки.
Вот и всё, серьезно.

-----------

Ещё интересные видео:

-----------

Также, рекомендуем:

[ypouhivanov]

Обожаю Томаса. Какую полезную работу он делает. Так невероятно экономит наше время. Мне бы вот самому пришлось потратить не один час, для того чтобы "нарыть" эту информацию, а Томас сделал это за меня и поместил все во всего лишь 10-ти минутный ролик. Он делает мою жизнь лучше. И автор дубляжа, определенно, тоже.

[cijic]

Крупные люди (толстые или большая мышечная масса) так же теряют много жидкости, также без электролитов спазмируются мышцы при потере влаги.

[justnovikov]

Полезно, спасибо. Как раз думал, начать отслеживать или нет, решил загуглить, чтоб разобраться в теме. Полностью согласен, так и живу – захочется пить, пью. И всё. Зачем делегировать еще одну заморочку гаджетам. Дети тоже привыкли пить воду, сами просят, бабуля не понимает как это они вместо чая просто воду пьют. В общем классная идея – захотел, попил.

[seejaypum]

Томас изменил подачу материала. Юмора стало больше

[Марианна-хъ]

Стараюсь пить воду каждый раз перед едой и с утра, но жажда все равно остается, сейчас купила Коллаген морской 2000 мг в шипучих таблетках от эвалар, и водный баланс теперь в норме, перестала мучать вечная жажда)

[RedRadyGa]

Тоже всегда думал, что пить надо когда жажда и что 2.5 литра в день- антинаучная хрень. Что я в 99% вхожу.
А потом вдруг! И я в больнице! на операции! Камень в почке.
Советы врачей были:" надо было пить 2-3 литра". Теперь я бегаю к крану с водой с мерной кружкой. как Томас в скетче. ;(

[zippka]

с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется

[Sava_Petrov]

Друзья, подскажите. Вопрос по питанию.
Если с едой набирать рекомендованные нормы солей и минералов, но пить дистиллированную воду (вода плохая, стоит фильтр обратного осмоса) будет все норм? Или будет нарушение водного солевого баланса и следовательно отек?

[coveroboe]

Прекрасное видео! Мне очень понравилось. Интересно излагает. Буду применять обязательно в жизни.
Не понимаю прикол про " разбить лицо".. может быть кто-то объяснит?

[SarsenovDD]

6:42 немного не правильный термин. Интоксикация не подходит сюда.

[ИскендерТилекматов]

Сделай голос пониже. Иначе высокие тона слишком проедают уши

[vincentvega]

Не переводи все дословно. Дофига - не технический термин.

[СТЭНДОФЕР-эф]

я в день пью наверно всего лишь 2-3. стакана воды(

[ВасилийДобрев-ре]

..Нужно иметь ещё и свою голову, а то из-за разно-мнения врачей можно проблем и денег не отобраться.. Дело в том, что в клетку проникает только Чистая вода, без примесей и метаболитов. Кофеин это сильнейшее обезвоживающее вещество, это диуретик. О каком "насыщении" его при этом водою может идти речь, вы о чём говорите. В клетках мембраны метахондрии отфильтровывают любую примесь, клетка должна купаться в чистой воде, а не обволакивающем её кофеине когда трятится исполинское колличество энергии на выброс отходов, забивается отходами истощая свой резерв мало по малу.. Кровь становится вязкой, где до тромбоза рукой подать, сердце нагружается сильнее дабы проталкивать вязкую кровь. Молоко это Еда, а не вода. Чай всевозможный также является диуретиком, равно, как и кофе - выводятся в Месте с Водою абсолютно все питательные вещества - кальцый, Клетка там задыхается от истощения. Вы хоть как-то и Сами проверяйте что вы слышите, а не инертно бездумно "аплодируйте стоя". Далее - когда хочется пить - это лишь Начальная стадия постепенного обезвоживания, а не крайняя. Зачем до крайности себя доводить ? Только испытываете жажду - немедленно её утолите Чистой водою (соки это подпитка, они не "заменитель" чистой воды. Ваш организм вам подскажет по ощущениям сколько вам необходимо пить с учётом всех факторов. Не должно быть ни пресыщений ни преуменьшений воды - соблюдать Баланс строго необходимо, и в Настоящий Момент, а не тогда когда збои начнёт организм давать, где и до кондиции можно довести. Ведь если скажем завтрашний момент (день) у нас отнять, то сегодняшний момент ещё будет, а вот если убрать сегодняшний момент (день) то не будет ни сегодняшнего ни тем более завтрашнего. В остальном согласен.

[kyivstarkyivstar]

Моя мама прожила 96 лет и 9месяцев. Были дни когда она совсем не пила воду и даже чай. Так что моя мама это мне пример в жизни