Как правильно выполнять упражнение 'Пистолетик'

Рассмотрим технику выполнения упражнения "Пистолетик" опишем все нюансы и детали.

Узнайте больше о функциональных и Outdoor-тренировках на полном курсе «Outdoor тренировки. Комбинированные тренировки: элементы CrossFit, функционального многоборья».

Спикер: Юрий Покопцев (Инстаграм: @yuryspok), преподаватель полного курса «Outdoor» Хотите стать высокооплачиваемым дипломированным тренером и/или узнать раз и навсегда как правильно выполнять упражнения на укрепления мышц пресса и ягодиц?
_
Контакты: Дмитрий Безуевский, руководитель проекта
Instagram @bezuevsky

[phone]
Мы в социальных сетях:

[kseniapokatniova]

В интернете пишут, что нужно быть подготовленным, а подготовка может достигать и до двух недель. Но что делать, когда через два дня нужно сдать это упражнение на зачете, и все попытки выполнить данное упражнение - тщетны(. Мало того, что при его выполнении очень некомфортно в коленях, буду они сразу становятся слишком слабыми, от чего появляется страх. мало ли что произойдет

[de_metrius]

Зато в школе "пистолетик" прекрасно заходил в качестве сдачи зачётов 🤣👍🏾

[СТУДИЯВЕРТИКАЛЬ]

Дело в том, что если пистолетик начинать делать с поддержкой стола, то постепенно можно прокачать мышцы и через некоторое определённое время к примеру через месяц - можно начинать пробовать такие приседания уже без поддержки стола.

[Карлос-ан]

какая должен быть глубина приседа на одной ноге если выполнять его на постоянной основе в качестве главного упражнения на ноги?

[НатальяЕфимова-ии]

Добрый день! Почему нельзя переразгибаться (гиперэкстензия) ?

[sullenface]

а что если так физиологически сложилось что у меня правое колено при сгибе начинает смотреть немного вовнутрь? мне это упражнение противопоказано?