мои РАБОЧИЕ ВЕСА за 9 ЛЕТ тренировок: когда нужно повышать вес, способы прогрессии

[Yadomarova]

больше меня tg: yadomarovaN
inst: yadomarova
работа со мной: yadomarova.ru

[megastan]

Для такой миниатюрной девушки результаты серьезные💪💪💪респект!

[Алена-всн]

Очаровательная девушка-Результат потрясающий❤

[ScoobyDoo-ot]

Умничка! Серьёзная работа и впечатляющие веса.

[СамалНуржанова-ця]

Отличные результаты, особенно когда вы сами весите всего 49 кг ❤

[КленовыйСироп-ьц]

У меня тоже мечта подтягиваться широким. С весны начала ходить на турники специально ( в тренажерке на низ, верх там перестала пока делать) рядом с домом у школы небольшая но очень удобная площадка. И только там был турник, совмещенный с лестницей( шведская стенка) - мне как раз для негативных . Сначала австралийские и « опускания вниз» и просто попытки подтянутся, я их называла « пыжики». Когда выходили гулять с мужем, выбирали путь, где есть турники. Муж подтягивался, а я пыжилась) . Он не верил, что я подтянусь, подшучивал. Прогресс шел медленно. Но по чуть- чуть-чуть я ощущала, что поднимаюсь все выше) и австралийские увеличивались за подход- 4-5-7 раз. И где то в середине лета, во время прогулки, я делаю попытку обратным хватом- и полностью вытягиваю себя наверх. Муж обалдел. Я говорю печально: ну это обратный. Он: ну и что, ты подтянулась! И стал мне помогать в негативных, он поднимает, я опускаюсь. «Опускашки» росли медленно, 3 раза и я рухала, но время идет, 3-4-6-10 -12, на третьем негативном уже не камнем падала, а медленно опускалась. Росли и подтягивания, на данный момент ( начался ноябрь) широким хватом- полтора, обратным - три раза, параллелями- почти четыре. В качалке уже все качки наверно знают, что я учусь подтягиваться. Между подходами ног, на разогретом теле отлично подтягиваться получается. А почему знают? Потому что подходят и хвалят, или показывают « лайк «, когда я спрыгиваю. Дежурный тренер, подошел-« молодец!», так я рассказала им, что учусь на турниках, а их гравитрон- это фигня. Зал у нас небольшой, уютный, все на виду.
Видео супер, прогресс отличный, вы в советах не нуждаетесь, но на мой взгляд, больше мышечной массы не надо, оставим это мужчинам. Ну а продолжаю идти к цели.

[ЛюбовьЛ-фо]

Прекрасная девушка!результаты изумительные🎉

[Яяя-эе]

У вас отличный результат, единственный блогер, который говорит правильные вещи, всё правильно, прогрессируйте плавно

[шуренберг-гы]

Молодец, всё правильно делаешь!уважаю!❤

[ВалентинаШведова-лй]

🔥🔥🔥, ноооо... Девочки милые, берегите своë здоровье! С возрастом поймëте, но может быть поздно.

[АндрейЖиганшин]

ягодичный мост моё почтенее!!! 230 это серъёзно!)

[ЖеняНосова-йш]

Хорошие веса, для такого с/в, прекрасно ❤

[Roman-sx]

С такими показателями можно и в пауэрлифтинге себя попробовать

[aquaindigo]

Ой, ваши веса несколько лет назад - это мои прям сейчас 😂 мост и жим один в один, только присед с гирей у меня 28 кг, а румынка наоборот меньше - 30-35 кг. Подтягиваюсь 8-10 раз. Сейчас вхожу в форму после двух родов, пытаюсь набрать мышечную массу. Рост 165, вес 56. Надеюсь на погресс 🤗

[Яяя-эе]

Я вчера буквально смог свой собственный рекорд побить, за тренировку сделал 20 подходов по 10 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях с доп весом 24 кг, к этому шёл 2 года, чтобы такую тренировку выполнить.

[Fgtrddhhfdd]

Я тут неделю думаю повышать на приседе вес с 13 кг до 17))) (дома занимаюсь)
Типа попа и ляжки выглядят хорошо и думала может не стоит колени нагружать. Но могу сделать за раз 20 повторов без напряга. После этого видео поняла, что зря беспокоюсь. Буду пробовать

[sprhv]

90кг присед это на одно повторение или рабочий вес?

[romak]

Я такой же Джони деп, как ты натуральная!

[artyompushkin]

Ты конечно молодец и результаты хорошие, но в приседе явный недосед. Я понимаю, что возможно с твоей комплекцией, креплениями и длиной мышц такая амплитуда может хорошо работать, но это как в жиме лежа не коснуться груди, но засчитать повторение. Не обижайся только)) это, так, маленькое замечание

[molliyar]

Хорошо, когда ты полтора метра ростом. Мышцы короткие, рычаги короткие. А вот нам высоким и стройным в 2 раза тяжелее, но тем не менее, не сдаëмся.