Техники для повышения психической энергии

#медитация #дыхание #счастье
В наше время все больше людей сталкиваются с проблемами, связанными с психическим здоровьем. Стресс, тревога и депрессия стали обычными явлениями в повседневной жизни. Но существует несколько техник, которые могут помочь вам повысить психическую энергию и настроиться на позитивный лад.

Первая техника - это дыхание. Выполняйте специальные упражнения по дыханию утром и вечером. Одно из них - "дыхание по патрулу". Сидите прямо, слегка подтянув подбородок. Вдохните на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните на 8 секунд. Повторите упражнение 4-6 раз. Это поможет снять стресс и успокоить нервную систему.

Вторая техника - это дыхание в живот. Садитесь на стул, расставьте ноги на ширине плеч. Дышите глубоко, заполняя живот воздухом, так чтобы он выпирал. Это поможет укрепить мышцы живота и улучшить кровообращение, а также поможет справиться со стрессом и тревогой.

Третья техника - это медитация с открытыми глазами. Сидите удобно и смотрите на одну точку на несколько минут. Это поможет сосредоточиться и успокоить ум, а также улучшить когнитивные функции.

И наконец, попробуйте применить практику "Я радуюсь", которая заключается в том, чтобы делать акцент на позитивных моментах в жизни и выражать благодарность за них. Каждый день найдите что-то, за что вы можете быть благодарны, и скажите себе "Я счастлив(а) от того, что...". Это поможет улучшить настроение и повысить психическую энергию.

Выполнение этих техник не требует много времени и усилий, но может значительно повысить ваше психическое здоровья

Мой телеграмм канал:

Внести Донат или благодарность:

Подпишитесь на мои новости:

Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:
Эзотерика по пятницам
15 ноября
8 ноября
1 ноября
25 октября
18 октября

[liubovtll]

Мне нравятся ВСЕ ваши подсказки, спасибо

[aidaurmanbetova]

Ураа Ураа Ураа Андрей Андреевич чудесно очень нравиться будем делать 🤝🙏🙏🙏 принимаю 🙏🙏🙏

[galakandaurovagalakandauro]

Андрей Андреевич, благодарю Вас за важные рекомендации🌸🌸🌸

[АллаСергеева-тб]

Будем практиковать! Замечательные техники! Спасибо большое Андрей Андреевич! ❤❤❤счастье, счастье, радость, радость!

[ИринаГабдрахманова-юю]

Я счастлива, что сижу на диване и слушаю Вас Андрей

[qwertyqwrt]

Шикарный и как всегда простой совет, спасибо, принимаю

[ОльгаИскра-фй]

Спасибо, Андрей Андреевич. Очень важная практика. ❤❤❤❤❤

[mananaroinishvili]

Спасибо вам за всё. 1-ое упражнение не поняла как делать, наверное это было на украинском языке. Очень приятно вас слушать всегда. Хотелось бы иметь достаточно времени чтобы изучить вашу изотерику, но к сожалению я далеко нахожусь от вас