Wie viele Mahlzeiten am Tag sollte man essen? | Ernährung

Drei große Mahlzeiten am Tag oder doch lieber fünf kleine? Fakt ist: Jede Mahlzeit ruft auch immer eine Entzündungsreaktion hervor, die wiederum das Verhältnis von Blutzuckerspiegel und Insulinspiegel beeinflussen kann.

Während sich der Blutzuckerspiegel sich auf die Menge an Zucker (Glukose) im Blutkreislauf bezieht, gibt der Insulinspiegel die Menge an Insulin im Blut an. Insulin ist ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert und dabei hilft, Zucker aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, wo er als Energiequelle genutzt wird oder als Glykogen gespeichert wird.

Nach jeder Mahlzeit steigt die Menge an Blutzucker und Insulin und in Folge sorgt dein Körper dafür, dass diese wieder sinken und in einem Gleichgewicht stehen. Weitere Infos gibt‘s von Diona im Video.

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#DieTechniker

[Sciron]

Sehr gut zusammengefasst! Schön auf den Punkt und alles wichtige drin!

[Keptbygrace]

Ein echtes Hungergefühl ist in der heutigen Zeit nicht mehr in der Norm. Zuviel Zucker/ schnellkettige Kohlenhydrate...
Vielleicht ist es gut über die Abstände zwischen den Mahlzeiten zu " sinnen"...
4-5 Std mal nichts zu essen oder auch das Fasten/ Fastentage einzulegen kann nicht schaden

[tandemhaarspray]

Könnt ihr mal was zu Intervallfasten machen?

[schattentaenzerin]

Gutes Video.
Ein Zusammenhang mit Migräne war mir bisher gar nicht bekannt. Dazu muss ich mal mehr herausfinden.
Mein Problem ist, dass ich kein Hungergefühl habe. Also habe ich jeden Tag eine Erinnerung im Handy und trage da ein, wann ich was gegessen habe. Oft merke ich nur dadurch, dass es schon sieben Stunden her ist und mir wahrscheinlich deswegen mulmig ist.
Man Partner dagegen hat mit Übergewicht zu kämpfen und durch schlechte Ernährung und Gewohnheiten kein Sättigungsgefühl mehr.
Laut Ernährungsberatung kann das jedoch, im Gegensatz zum Hungergefühl, wieder zurück kommen, wenn man die Gewohnheiten und Mengen umstellt.
Alles gar nicht so einfach, obwohl wir ja alle in der Theorie wissen, wie gesunde Ernährung geht.
Wir bleiben dran.

[marsell]

Wäre das so wie ihr das darstellt, sollte es am besten nur eine Mahlzeit sein. Der frühe Mensch hat auch nur einmal gegessen wenn er Nahrung fand und dazwischen hat er oft Hunger gelitten.

[vinidestiny]

Ich als Sportler muss mindestens 4 mal am Tag essen, ansonsten komm ich nicht auf meine Nährwerte. Meistens sind’s eher 5 weil mir die 4 Portionen sonst zu groß wären.

[schellkopf]

Gilt aber nicht für jeden. Ich soll laut Arzt 5 - 8 kleine Mahlzeiten machen, am wichtigsten vpr dem Schlaf.

[schnippschnapp]

Eine Mahlzeit um 18:00Uhr ist mir genug.

[monal]

Wofür ist das Video, wenn es sowieso bei jedem individuell ist?