«Со мной что-то не так?» Самый популярный запрос на терапии

Мини-курс «Как отстать от себя»👇
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма

Мне кажется, что с чувством собственной «нетаковости» сталкивался каждый. «Я не так выгляжу, не то чувствую, неправильно выражаю свои эмоции, не вписываюсь к контекст…». На самом деле сомневаться в себе — нормально, потому что такие сомнения позволяют нам соблюдать правила, встраиваться в общество и не нарушать границы других.

Но всегда есть та (пусть и размытая) грань, где «нормально» перерастает в «невыносимо», когда сомнения в себе и своем поведении перерастают в самобичевания и ощущение собственной дефективности. Почему так происходит и как работать с ощущением собственной «ненормальности» — подробно рассказываю в видео.

#МилаКудрякова #стыд #ВнутреннийКритик #ЧтоСоМнойНеТак

0:00 Вступление
0:20 Почему ощущение «со мной что-то не так» — нормальное
1:24 Когда ощущение собственной нетаковости становится болезненным
1:58 Как ощущение «со мной что-то не так» связано со стыдом
3:32 Чем чувство стыда отличается от чувства вины
4:37 Почему чувство собственной нетаковости сложное для проработки и трансформации
5:54 «Я не такой, я не подходящий» — как это ощущается
6:50 Да отстаньте уже от себя! Мы все имеем собственную индивидуальность
8:08 Почему социально одобряемые шаблоны поведения не всегда подходят нам
9:36 Мы все имеем право отличаться от близких, друзей и окружающих
10:50 Как начать работать с ощущением «со мной что-то не так»: задаем себе вопросы
14:16 5 шагов работы с чувством собственной нетаковости
15:43 Три тарифа на вебинаре про стыд и вину: базовый, с моей поддержкой в чате и с моей часовой консультацией по итогам вебинара
17:48 Разыгрываем билет на вебинар с моей консультацией: что для этого нужно сделать

[marysew]

Любимая фраза моей мамы была "Как тебе не стыдно!", И на самом деле, мне было и есть стыдно за многие вещи, в особенности если я совершу какую-то ошибку или расстрою кого-нибудь. Стараюсь с этим бороться словами "Ты имеешь право!" "Ты имеешь право ошибаться, ты имеешь право не соглашаться, высказывать свое мнение" и т.д. Не всегда получается с этим бороться, но я стараюсь. :)

[sweetandsour]

Я себя ощущаю «не такой», наверное, почти всегда. Последнее глобальное «со мной что-то не так» было после развода. Мне казалось, что переживать, быть расстроенной, испуганной это ненормально, со мной явно что-то не так. Я должна быть невозмутимой, сильной, делать вид, что ничего страшного не произошло. Я испытала огромное облегчение, когда поняла, что тяжело переживать развод это нормально, со мной все в порядке, страдать в моем случае это нормально. Ненормально, пожалуй, было бы вообще не страдать

[LeticiaMonka]

Я считала и до сих пор это прослеживается что со мной что-то не так в плане находиться среди обеспеченных людей, находится в хорошем заведении, ездить на дорогой машине, одеваться в дорогую одежду, считала что не могу даже понравится красивому обеспеченному мужчине. Мне казалось что они все какие-то крутые, клёвые, достойные, а я нет, что мне надо сидеть и не высовываться. Опускала глаза в низ когда на меня смотрел такой мужчина, считала себя не достойной этого, ужасное чувство, что-то похожее на чувства стыда, типа "Ишь захотела хорошо жить, нельзя, живи как живёшь? Желаю всем успехов на пути психотерапии.

[АнастасияБондаренко-ди]

Ооо, прям близкая тема, спасибо за видео! У меня долгое время крутилась (да и сейчас периодами всплывает) штука про разность мировосприятия. Моя семья, родственники, ближайшее физически окружение -- люди, как говорят, простые, все поголовно торгаши, далёкие от "тонких материй"... И тут появляюсь я -- залётный котик-интроверт, интеллектуал, увлёкшийся психоанализом, философией, решивший пойти в психотерапию и читающий книжки про неё. Вообще читающий книжки, нежно любящий живопись, неоклассику и литературу. Посыл из серии "будь проще, хватит фигнёй страдать, лучше б чем полезным занялась". И никому в голову даже не приходило, что это "фигню" я люблю и ценю всеми фибрами души, что это намного лучше вечера с бутылкой пивка или самогона. Ну, в моих глазах, понятное дело. С появлением в моей жизни интернета и соцсетей стало несколько проще, появились близкие по духу, но я до сих пор время от времени ловлю в свой адрес смешки и закаты глаз. Наверное, только после полугода работы с терапевтом до меня изнутри дошло, что я -- нормальная. Что увлекаться тем, к чему тянется душа, нормально, даже если близкие не понимают. Нормально -- думать о своих эмоциях, об их причинах и действовать, исходя из глубокой рефлексии. А вот стыдить за это, насмехаться над этим -- не очень ок.

[maikalu]

Спасибо. Смотрю уже не первое ваше видео. Отзывается 🙏 🖤

[ВалентинМалыхин-еж]

Посмотрел видео и вспомнил "Постороннего" Камю - иллюстрация к теме видео. Спасибо за видео!

[minty_whale]

На моменте «к родителям не ходят с таким»
Вспомнила ситуацию, и таки ходят.

Перед свадьбой старшей сестры прихожу к родителям и спрашиваю «а у вас такое бывало, что по идее должен радоваться ведь хорошее происходит. Но как то совсем не радостно, даже грустно» Пояснила им что должна же я радоваться за сестру, но ничего подобного не чувствую.
Выражение их лиц уже было красноречиво, но они и проговорили, что странно это и как так вообще..
Вот после этой ситуации к родителям я уже не ходила с подобными переживаниями)

[aidanazhanybekova]

я выросла с мыслью - со мной что то не так! и все вокруг и в т ч семья поддерживали эту мысль. Самое ужасное (я вспоминаю сейчас после многих лет терапии) что мои родные говорили вслух на семейных мероприятиях что они думали, что я вырасту и стану какой то ненормальной, так как с детства была не такой как все. Когда приходила к маме со своими мыслями и переживаниями, был гениальный ответ - Нельзя так думать, это плохо. 
Ну спустя много лет + терапии я все еще думаю, что со мной что то не так, но сейчас это больше как изюминка, моя сила чем недостаток.

[ireneak]

Про "со мной не так". Переехала из относительно небольшого города в Москву, получила лучшее образование по своей профессии, какое можно получить в России, супер престижная работа иииии... поняла, что воротит от этого всего. А ведь столько времени положено, столько сил, "да любой бы на твоем месте с ума сходил от радости", "да это же так престижно, денежно итп" от родственников. В общем, с ума девка явно сошла. Как справляюсь - выбрала из своей профессии самое творческое, небесячее и не ломающее нервную систему, оставила это в качестве одного не самого обширного аспекта деятельности и нашла альтернативы для заработка в других сферах

[Maria_Sh-]

"Маша у нас опять молчит"-вот такое замечание впервые услышала в детстве от своей бабушки.На самом деле это правда.Сейчас, находясь в большой компании, где все что-то активно абсуждают у меня как будто пустеет в голове.Вообще ничего сказать не могу ищу хоть какие-то интересные мысли-не нахожу и начинаю винить себя за то, что не могу себя проявить.Но в небольшой компании 2-3 человека легко подхватываю общий разговор на любую тему.

[polinakkh]

У меня чувство, что «со мной что то не так» фонило 24/7. Во всех моих действиях, реакциях и проявлениях. Это чувство настолько глубоко засело, что казалось от него избавится нереально.
Сейчас ситуация, конечно, лучше, медленно но верно принимаю себя. Мои родственники очень любят говорить, что со мной что то не то, что я живу не так, дышу и двигаюсь. Мне помогает относится к этому больше с юмором, понимая, что в их голове я странная и я позволяю такой быть в их голове. Но конечно, это не значит, что я тупо все глотаю, если переходят границу я и поведение могу сменить, уже не страшно, что они отвернутся от меня или, что то скажут.

[ЭмильХаматнуров-эр]

Часто в жизни чувствую, что со мной что-то не так: слишком быстрая отходчивость - злитсья, обижаться, ругаться (и весь спект негативных переживаний) буду меньше минуты в ситуациях, когда, казалось бы, я должен был прям воспылать эмоциями. Так же очень отозвался пример со смерью близкого человека. Уже несколько раз в своей жизни испытывал смешанные чувства по поводу смерти родного человека. По разным причинам, помимо боли, скорби, грусти и всего очевидного, испытывал и чувство облегчения. В одном из случаев это было связано с с жалостью, которую я испытывал по отношению к человеку, ведь никак не мог помочь, в других это была созависимость. Мне не особо в моменте удалось правильно прожить возникающие эмоции - впал в отрицание, что в последствии, возможно очевидно, привело к бедам с башкой. Решать пытался самостоятельно через книги, полезные видео и всякие практики по типу медитации, потом с психологом. Стало лучше, когда я осознал, что где-то и в какой-то мере после смерт человека стало легче мне, в другом случае стало легче человеку, к которому испытывал жалость, ведь он освободился. Еще очень помогает реально прожить те эмоции, которые не удалось выразить в моменте, хоть это и получается коряво, но получается хоть как-то.

[missmi]

Мила, спасибо вам за тему видео!
Лично я не страдаю от того, что я не-такая-как-все. Не стремлюсь к стабильной работе, а предпочитаю фриланс. В 30 лет не хочу детей и не планирую в будущем. Обожаю пирсинг, тату и синие волосы. Одеваюсь как подросток. И имею кучу увлечений и хобби. От всего этого я счастлива. Я чувствую свою жизнь наполненной. И что я проживаю ее как мне нравится. Просто кайфую от себя и своей жизни.
Но иногда конечно со стороны закоренелых людей (например родственников более старшего поколения) получаю непонимание в свой адрес. Думаю, что они имеют на это права. Для меня самое главное, что я не попадают на их уловки и манипуляции и живу так как нравится мне))

[chelseafootball]

Мила, Счастья вам❤
Смотрю ваши видосики от 2019, 20, 21 года и нынешние естественно тоже. Вы мой самый любимый блогер и психолог и психотерапевт.

[thisisanji]

Сейчас из-за войны забрала маму к себе в Мексику. И никогда не думала что будет очень сложно. Теперь мне нужно работать за двоих, в своей квартире у меня нет своего порядка. Для неё оказалось все не так и она навела свои порядки, теперь мне чтобы одеться нужно спрашивать где что лежит. Из-за стресса войны у меня начали выпадать волосы, я все время хожу с косичкой, а мама говорит, что она ничем не может заниматься, потому что я хожу и разбрасываю свои волосы. Мне очень обидно, душа болит. Что делать не знаю. Не обращать внимание на ее комментарии не могу, а мне нужно быть сильной и работать.

[НатальяРазина-пт]

Я даже в своём дневнике, лет 25 назад написала: что со мной не так ?
Что такие ужасные отношения с мамой и с мужем. Это ведь значит, что со мной что то не так.
И да мама и тетя меня воспитывали, через стыд и вину. .... Люди смотрят, а ты так себя ведёшь. ... А вот дочка соседки учиться на одни пятерки, а ты !
И я долго долго долго из этого выходила. Полюбила психологию!!!
Спасибо вам за информацию!)

[axtrace]

Нащупал у себя корни обострения чувства нетакойвости на новой работе. Оказалось, в детстве мама часто говорила, что я одарённый, талантливый. А я теперь несу страх разочаровать ее.

[daryastupnik]

Я чувствую что со мной "что-то не так" в контексте построения дружеских отношений и общения. После болезненного опыта дружбы, теперь сложно выстраивать отношения с людьми. В итоге есть только поверхностное общение, друзей нет.

[mnogoumnaya]

Мое самое сильное "не так" выражалось в том, что мои родители хотели мальчика, а родилась девочка. Мама мне неоднократно говорила, что хотела мальчика и даже придумала ему имя "Никита". Мой папа, который от нас ушел и "тебя не хотел" (тоже цитата) пытался предлагать мне постоянно игры в войнушку, мяч, соревнования и прочее. Мама очень нелестно относилась к розовому, девчачим вещам, наряжательству, а красивые, ухоженные, сексуальные девушки были для нее все поголовно шалавы. В результате, я тянулась больше к мальчикам и оказалась как бы между двумя полами, отрицая нежность чувственность, усталость, слезы, желание быть ухоженной и привлекательной. В 13 у меня резко выросла грудь 3 размера, раньше всех в классе, но я чувствовала, что это как будто не мое, не было ни гордости, ни радости. Я всегда имела длинные волосы, но одевалась предпочтительно унисекс, скрывая размер груди и выбирала себе в друзья исключительно парней. Если я сталкивалась со свой слабостью, робостью, завистью, желанием чего-то типичного женского (туфелек на шпильке, например, волосы покрасить модно и подобное), то я чувствовала, происходит что-то неприемлемое, обесценивала украшательство, других девушек (как пустоголовых дур, которым только и надо украшаться и пассивно ждать принца) и уходила больше в мир асексуального, книги, спорт, игры. Женское было во мне вытеснено. В результате к 30 особо не успела насладиться собственной сексуальностью именно в молодости, до сих пор открываю себя. Не очень ухаживаю за собой, потому что тупо не умею. И только год назад начала общаться с другими женщинами на равных, в результате работы над собой. И даже позволяю себе сексуальные наряды для мужчины или довериться парикмахерше и подстричься по-новому, а раньше это было жесткое табу.

[Rita-ovqz]

Я чувствую, что со мной что-то не так когда плачу или выражаю свои эмоции. Справляюсь, когда говорю себе, что это нормально и нет правильных реакций на разные ситуации. Все индивидуально. Говорю себе, что правил нет.