Tips on Choosing Tuna for the Family

ميرنا الصباغ اخصائية تغذية واستشارية دولية للرضاعة الطبيعية

Below are some tips to help you choose tuna for your family.

1. Start by reading the ingredients: Choose tuna soaked in water or olive oil rather than tuna soaked in unknown liquid or processed oils.

2. Choose canned tuna that :
- is BPA free
- Has a right expiry date’
- Is intact and not dented.
- Choose low mercury tuna. Avoid tuna that is albacore.

Choosing tuna is very important especially when it comes to babies and pregnant women.

Why? Well because possible health effects on the brain and organs of fetuses, infants and children.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في اختيار التونة لعائلتك.

1- ابدئي بقراءة ملصق التعبئة والتغليف: اختر التونة المنقوعة في الماء أو زيت الزيتون بدلاً من التونة المنقوعة في سائل أو زيوت معالجة غير معروفة.

2- تأكدي أن الماركة:
- مراعي لسلامة الدلفين
- له تاريخ انتهاء صحيح
- سليمة ولا تنبعج
- اختر التونة منخفضة الزئبق. تجنب التونة البكورة

يعد اختيار التونة أمرًا مهمًا للغاية خاصة عندما يتعلق الأمر بالأطفال والنساء الحوامل. لماذا؟ حسنًا ، بسبب الآثار الصحية المحتملة على دماغ وأعضاء الأجنة والرضع والأطفال.