Влад Аcкинази.Буддийская медитация Анапанасати. Лекция 9. Центр Риме

Показать описание

Как медитировать без перенапряжения.
а. Использование четырех положений тела.
б. Необходимость на начальных стадиях иметь несколько объектов медитации.
в. Расслабление, как необходимая основа для развития внимательности.
г. Внимательность к дыханию с опорой на осознавание тела или ментального фона.
д. Внимательность к тактильным ощущениям или энергиям.

Внимательность и периферийное осознавание.
а. Как работает осознавание.
б. Как работает внимание.
в. Как синхронизировать работу внимания и периферийного осознавания.