Реабилитация при импиджмент-синдроме плеча. Укрепление ВМП.

0:10 Причина повреждений плеча - импиджмент синдром
0:26 Лопатка и плечевая кость - основа взаимодействия
0:45 Акромион лопатки и его анатомические особенности. Почему у некоторых плечо травмируется чаще чем у других?
1:19 Неграмотное выполнение упражнений на плечо - подтягивание плеч кверху с отведением рук.
1:45 Специальные упражнения которые переучивают ваше плечо и лопатку находится в правильном положении. Лопатка это сложная подвижная опора.
2:18 Плечевой сустав это 4 сустава в одном!
2:45 1 упражнение - подъемы рук поочередно, не поднимая головы, выполняем плавно. Если его выполнить легко - поднимаем обе руки одновременно и выполняем перех руками в стороны. Выполняем вместе с корпусом от 10 до 30 повторений каждую тренировку. Лопатку необходимо фиксировать в нижнем положении.
4:15 2 Упражнение КРЕСТИК. Махи гантелями или руками без отягощений лежа на животе.
4:55 3 упражнение - растягивание эспандера лежа на животе
5:28 4 упражнение - отжимания на подвижной опоре. Прокатывание мяча рукой, усиливая мышцы фиксаторы головки плеча.
6:38 Упражнение № 5 на манжету без отягощения или с отягощением на фитболе.
7:21 Упражнение №6 закачка манжеты сидя. С гантелями.
9:04 Большой и малый бугорки головки плечевой кости. Смысл менять углы во время выполнения упражнения на плечи.
9:34 YTWL упражнение - подходит для ежедневного самостоятельного исполнения
11:31 Упражнения на манжету с помощью резинового эспандера. Отличие применения эспандера в том, что он создает сопротивление с нарастанием при увеличении амплитуды, поэтому сначала можно начинать реабилитацию с гантелями, а потом переходить на резину. Всегда нужно следить за положением лопаток и локтей. Любую реабилитацию можно испортить, выполняя упражнение в спешке - без нейромышечного контроля.

Связаться с нами:

Антон Епифанов

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]

Клиника в Волгограде:
тел: [phone]

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

[galinaborisova]

вот - реальные мужики, профессионалы, без самолюбования и демагогии! Сколько шлака приходится пересматривать, прежде, чем на этих самородков наткнёшься! Ну, реально, как иголку в стоге сена найти или золото на прииске! Спасибо вам, как с вами легко!!!

[alexandernovikov]

Согласен, это упражнения для ЗДОРОВЫХ. Для профилактики. Если у вас более-менее серьезные проблемы с ВМП, импиджмент надостной или бицепса - вы их не сможете делать

[tatjanaannen.]

Я от души благодарю за отличный комплекс упражнений!!Тут у себя сходила за 35 евро 15 мин мне показали 3 упражнения и все, иди!!! А тут целый комплекс с понятными обьяснениями !!!

[СергейГригорьев-ът]

Хорошее видео!!!
Вся прелесть этого ролика в том, что он объединил в себе все методики ЛФК плеча, разрозненные и разбросанные по мировой сети
И главное - на РУССКОМ языке)))
Не останавливаться! ТАК ДЕРЖАТЬ

[chdl]

перед тренировкой плеч 😂 я этот сет сделаю и домой пойду, это и будет тренировка плеч 😂

[AlexVolga]

Как обычно на высоте! Все четко, теория, практика и наглядно.Респект.

[ТатьянаТретьякова-ту]

ДА БЛАГОСЛОВИТ ВАС ГОСПОДЬ ! БЛАГОДАРЕНИЕ !

[earthling-zq]

Класс. Полезное видео с ёмкой, доступной подачей материала. Спасибо.

[АртемкаНеважно-вг]

Антон вы лучший в своей области медицины из всего того, что есть в интернете

Не восхваляю а так считаю

Вам премию за такой вклад пользы для простых людей

[valentinatarasenko]

Доктор я бы вас слушала до бесконечности все доступно ясно приятнвй голос.

[Катя-мзч]

улыбка врача-реабилитолога смотивировала досмотреть до конца))))

[HardCoreFit]

Ребята, какие вы молодцы!
Спасибо за ваш труд!

[АлексейС-цс]

Антон ещё видео, ты один из немногих кто даёт правильную информацию. Хотя это понимают как правило те, кто хоть что то понимают, в том о чем ты говоришь!

[zhannarapoport]

Достаточно сложные упражнения для людей с проблемами в плечевом суставе.Как профилактика и укрепление, они чудесные

[andreyyakovlev]

Отличные упражнения!Спасибо, огромное, коллеги!

[АлександрПанов-лз]

Антон Вячеславович спасибо за отличный комплекс упражнений👍🏼👍🏼👍🏼

[НатальяМиллер-эн]

Ребята вы молодцы! Спасибо вам большое за ролик

[ВалентинаУласевич-вй]

Антон, спасибо вам за все видео.Вы класный специалист своего дела.

[ТатьянаТимофеева-кр]

Большое спасибо. Был полный разрыв банкарта со смещением хреща. И после операции, и реабилитации (два года), все время болит плечо, акромион натирает. Ваши рекомендации и объяснения как бальзам на душу.

[РусланБабоев-фн]

это просто ПУШКА. огромная благодарность