Bhramari pranayama o la respiración del zumbido de abeja

Respira profundo y al exhalar produce un sonido como el de una abeja.
Lleva la atención al centro del pecho, y observa cómo el sonido influye en tu corazón.
¿y sabes que ocurrirá?
Pues que tu cuerpo se relajará y podrás sentirlo mejor, a medida que vayas repitiendo esta respiración, habrá una mayor calma dentro de ti.
Puedes taponar las orejas con los dedos índice y escuchar el sonido que se produce en tu interior.
Si eres muy observador/a incluso podrás ver como tu corazón se expande.

Durante nuestra formación de yoga para niños podrás aprender este y más pranayamas para enseñar a los más pequeños cómo cuidarse y fomentar la calma en su interior.

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