Как жить дольше и качественнее? Практические советы!

Наша косметика:

Всем привет! С вами Евгений Туаев. В этом ролике мы рассказываем, как жить дольше, чем 90% мужчин, и раскрываем секреты мужского долголетия через здоровый образ жизни. Узнайте, как правильное питание, регулярная физическая активность и борьба со стрессом способствуют улучшению мужского здоровья и продлению жизни. Видео наполнено рекомендациями, что поможет вам добиться максимальной выносливости и долголетия. Следуя нашим практическим советам, вы сможете изменить свои привычки и построить здоровое будущее. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о секретах здоровья для мужчин. Начните сегодня инвестировать в свое здоровье и наслаждайтесь жизнью дольше, чем большинство мужчин!

[ДениськаКотик]

(1). Не Курить.
(2). Не Пить.
(3). Не употреблять наркотики.
(4). Заниматься Спортом.
(5). Кушать полезную еду.
(6). Отказаться от Энергетиков.
(7). Больше пить воды.
(8). Больше Фруктов и Овощей.
(9). Больше гулять на Природе.
(10). И не ходить в ЗАГС

[waszkewicz]

*После 40 лет занимаюсь в удовольствие плаванием* ❤🏊
*Меньше стресса, больше позитива и качественного сна!* 👍

[---grvp]

Всю жизнь примерно так и жил: правильно питался, занимался физкультурой на уличных спортплощадках и пару раз в неделю кросс, алкоголь по минимуму, никогда не курил - в общем, получается ЗОЖник. Не знаю как бы чувствовал себя сейчас в свои 43 года, если бы жил иначе, но не сказать что все отлично на данный момент. Главный мой враг - это тревожность, причем часто безосновательная как может показаться любому со стороны. Вот что хотелось бы победить!

[Pussaley]

Давно наладил свое питание, отказался от мучного, сахаров и тп, стал адептом кето-питания, только оно смогло меня приучить к салатам. Был период когда питался полностью без углеводов, привел вес в порядок (был период когда разожрался). Сейчас иногда могу себе позволить и сладкое и мучное но основной рацион - это жирная белковая пища. К питанию обязательно витамины: витамин д3, магний, цинк, бор, глюкозамин.
В качестве сна тоже были движения, сейчас любимый ритуал: аудио книгаМ включаю Гарри Поттера и он меня вырубает )
Но а вот в планах - спорт …. Его я когда нибудь добавлю, как решу проблему со здоровьем (от того и пью бор с глюкозамином).

Кто хочет начать высыпаться. Начните хотя бы постепенно. Кто работают 5/2 - ложись в среду пораньше. Так вы уберете недосып и постепенно сможете внедрить режим сна на постоянной основе. Мне помогает режим сна на телефоне, он включается и напоминает что пора ложиться. Благодаря этому я могу лечь раньше так чтобы выспаться. Без этого режима мог только ближе к 12 ночи опомниться, что пора спать)

Всем добра, пейте витамины, высыпайтесь, пейте достаточно воды, будьте лучшей версией себя.

[lord]

Для долгой жизни я пою молочко и лежу на диване с котиком в облачке пердежа от молока, расслабляет 😘👍

[sup-whats-up]

... я в шоке, что на таком канале постят видео на фоне такой карты... "спасибо". ❤️‍🩹🇺🇦

[llevvt]

Я бы в этот список добавил время для себя. Когда твой мозг не занят ничем (книжки и музыка сюда же). Когда ты просто сосредотачиваешься на себе и все. Очень помогает почистить мозг от стресса и привести мысли в порядок

[sergeipisanets]

Про книги вместо сериалов - в точку прям! Спасибо за полезное видео!🤝

[ГригорийЧучуйко]

Когда в августе перешёл на новую-старую работу, где, по ходу, я ещё не всё сказал, то на воодушевлении решил присесть на режим. У меня ещё в прошлые годы не получалось выйти из дома в определённое время, хотя раньше при этом, хоть и занимался спортом, я ни зарядку не делал, ни душ не принимал с утра. Теперь же всё удалось оптимизировать: подъем - стакан тёплой воды с мёдом - зарядка - душ - завтрак. Выхожу вовремя и в дороге уже не суетюсь, что могу опоздать. Парадоксально, что утренних ритуалов заметно прибавилось, а делаю я всё это за меньшее время, чем раньше без них. Просто лишние вещи с утра исключил: телек, новости... Всем добра, мужики!👍

[edo]

Все болезни от нервов, только триппер от любви 😊

[Djcheesed]

В основе Средиземноморской диеты как раз крупы, зерновые, макароны, хлеб, так что не надо от гарниров отказываться. Просто поменьше добавлять в них всяких жирных соусов.

[АндрейБойцов-мэ]

Уменьшайте количество людей в вашей жизни, которые вызывают у вас стресс. Поменьше работайте, и не берите ответственность за всё и всех, ребëнок и какая нибудь живность, этого достаточно. Остальные не пропадут без вашей шеи, а идти вам станет гораздо легче. Заведите себе хобби, увлечение, интерес, разнообразьте свою жизнь. На счёт алкоголя, есть два состояния, трезвое и не трезвое, пьяное, выбор за вами. Чуть пьяный и изредка пьяный, это всё равно - пьный, учтите это. Да, запретите тëще вам звонить. 😊

[СвободныйКавказвпрошломибу-по]

Всю жизнь более, менее на ЗОЖе, также с детства любил географию и вижу разницу с международно признанными границами.

[Grandik]

Мне если честно некогда ходить в спортзал, работаю по 8-12 часов, уехал в 7 утра приехал в 20.30-21.00 помылся, поел и спать, заебало уже все если честно.

[Volkov]

Самый лучший выход на режим, спорт, питание и здоровье - это развод с женой! Проверено два раза)

[fox_agent]

Не курил и не пил 34 года своих, ничего не болит и чувствую себя прекрасно всегда и не дают свой возраст, что не скажу о своём брате и знакомых, половину уже нет в живых, так что делайте выводы и всем здоровья ❤

[РусланАхмедьянов-иг]

Базовая уверенность в себе и осознание своих интересов с учетом интересов других членов общества, конечно, сильно помогает не невничать, не сваливатся в зависимости, возможно дольше жить.😊

[РАЗМЫШЛЯЙ-цю]

Обязательно возьму на заметку чтение бумажной книги перед сном, по кофю тоже. По ЗОЖу вроде всё норма, только думаю увеличить овощи в рационе, а после обязательно попробую тему с контейнерами! Информация класс, спасибо!

[ГеннадийМихайлович-ьщ]

Спасибо за очень познавательное содержание.

[alexandrtikhonov]

Ну, что... Грамотно, разумно. Спасибо за видео!