W ten sposób nie poprawisz techniki biegu #bieganie

Jak pracować nad techniką biegu? Pierwsza myśl, jaka przychodzi do głowy większości osób to: no trzeba myśleć, jak się biegnie. Czy na pewno? W trakcie biegu wystarczy odpłynąć myślami, aby ruch powrócił do tego naturalnego. Ale nie to jest najważniejsze. Kluczowe jest to, że nienaturalny bieg prawie zawsze prowadzi do przeciążeń. Na rolce przedstawiam popularny błąd, czyli nienaturalną próbę biegania na śródstopiu. Wiele osób tak robi, co skutkuje urazami rozcięgna podeszwowego, łydki, ścięgna Achillesa.

Styl poruszania się jest powiązany z tempem biegu. Ludzie obserwują szybkich biegaczy w na wielkim ekranie i chcą biegać tak samo. Całkowicie zapominają, że Ci biegacze często poruszają się na prędkościach grubo poniżej 3:00/km. A ktoś chce osiągnąć taki sam efekt, biegnąc tempem powyżej 6:00/km… Tak się nie da.

Da się za to pracować nad techniką biegu, ale trzeba zacząć od samych podstaw. Najpierw od ćwiczeń w marszu, a potem w biegu, ale nie na długich odcinkach. Obciążenie i objętość powinna rosnąć stopniowo. Proces zmiany stylu poruszania się potrzebuje czasu. Ma być bezrefleksyjny, luźny, a nie intencjonalny, sztywny, sztuczny.

[panhuragan]

20 lat temu jak ćwiczyłem lekkoatletykę to mnie trener kijem po plecach walił za ladowanie na środku stopy 😂, a był kiedyś trenerem rugbystów w Miami. Musiałem na palce ładować, im bardziej na palce tym lepiej, a piszczela bolały jak jasna cholera

[TheSLON]

Podstawowy błąd bieganie po nawierzchni nienaturalnie prostej i utwardzonej. Żadne buty i techniki stawiania stopy nie zastąpią leśnej krzywej ścieżki. Zdrowia !

[Mikolaj_eMborodo]

A tam gadanie, dzięki rytmom nauczyłem się biegać na śródstopiu. Mówili żeby biegać rytmy ładnie, prosto i wbijać z stopy, używać łydki, nie lądować na pięcie, teraz nawet gdy biegam tempo 5.40 ląduje na śródstopiu.
Myślę że technika biegania to cecha osobnicza. pozdrawiam

[play__fun]

Ja naturalnie biegam na palcach i śródstopiu - drop w butach też to niejako wymusza, więc dla mnie jest to naturalne ułożenie.

[UwUPerson]

Czy po bieganiu ból w okolicach mostku to coś groźnego?

[Pirat_Karol]

Niedawno bylem pierwszy raz na bieżni na silowni i ona wymusiła na mnie bieg z śródstopia gdzie zrezygnowałem z prób w terenie bo czułem ze to nie do końca tak powinno wygladac

[Gulgozaur]

Niestety dla mnie naturalny nie jest bieg.

[janmiki]

Robi się interwały!!! 1/3 minuty!!! A podczas normalnego biegu stopę stawiamy w pierwszej fazie na śródstopie, a w kolejnej fazie opieramy delikatnie na pięcie!