Guida per impostare una DIETA MEDITERRANEA 🍅 Prevenire le malattie con il cibo (con Giulia Biondi)

La dieta mediterranea è semplicemente uno dei più validi riferimenti che abbiamo in ambito alimentare ✅ Perché? Per la sua capacità di prevenire le patologie e di aiutarci a mantenere un giusto peso corporeo.

In questo video scopriremo COME impostare in modo semplice una dieta mediterranea efficace e sicura. I più curiosi troveranno anche preziose informazioni sui benefici biologici e molecolari 🌟

🌟 SPECIAL GUEST: Giulia Biondi, in arte Bilanciamo

Buona visione 🍿

📍Bibliografia
Linee guida per una sana alimentazione, CREA 2018
Schwingshackl L et al, Br J Pharmacol. 2020
Guasch-Ferrè M et al, Journal of Internal Medicine 2021
Finicelli M et al, Nutrients 2022

[martagdf]

Dottore l'ho scoperta da poco. Non posso che farle i complimenti, questo video è di altissimo livello, ho molto apprezzato l'approfondimento chimico (anche se, giustamente, si mantiene un tono divulgativo e non si scende troppo nel tecnico). Si vede che c'è molto lavoro e competenza dietro!

[crisbivolaru]

No vabbe questo video é uno spettacolo ricco di informazioni importanti e giuste presentate con grande simpatia e professionalità ! Capolavoro

[dottorfox]

Video meravigliosamente completo. Divulgherò il più possibile, chiaro, sequenziale, obiettivo. Non avrei altro da aggiungere. Grazie.

[PUkk]

Che bello quando sotto un video c'e la bibliografia dove trovare le cose e dove poter approfondire

[giovannicostantini]

Dott. Mattia la seguo con molto interesse, riprendendo l’ultima parte di questo video mi piacerebbe che lei approfondisse in una ulteriore puntata la questione della vitamina B12 e nelle modalità e/o dosaggi della sua assunzione. La ringrazio veramente di cuore per tutte queste informazioni che ci mette a disposizione e complimenti per il modo di farlo!

[sofiyaelmi]

Dottore mio sei grande, mi sono migliorata molto anche l’esame del sangue perché mangiando sano, il mio dottore mi ha fatto complimenti per l’esame tutto merito tuo un abbraccio forte da Manchester ❤😂🎉

[chiqui]

Dottore. Che Dio lo benedica e che possa continuare a condividere un pochino con noi la sua grande conoscenza... grazie.

[bacodasetapat]

Grazie dott. Garutti sempre preciso e dettagliato soprattutto sempre molto chiaro nelle spiegazioni scientifiche. La dieta mediterranea è senz’altro la migliore e ce la invidia il mondo, peccato che in pochi lo sappiano e la seguano davvero, quando abbiamo a disposizione le linee guida crea, on line, dettagliate e gratis, eppure spesso brancoliamo nel buio seguendo questa o quella moda alimentare perché promette mirabolanti risultati!

[LeonardoNoelBrunelli]

Buongiorno dottore, potrebbe per favore fare un altro video con un esempio di una settimana con la dieta mediterranea?
Suggerendo le tipologie di pasti, quanti e quando farli. Magari anche con quando e quanta acqua bere.
Nel mentre le mie congratulazioni per questo video e buona continuazione!

[sarabelloni]

Buongiorno Dottore, complimenti per i suoi video, li ascolto e sono utilissimi.
Le chiedo gentilmente cosa ne pensa della dieta a zona e paleozona per favore? Dicono che sia antinfiammatoria, e vero?
Grazie
Cordialmente
Sara

[nanni.]

Bravissima anche la Dottoressa Biondi .❤

[CristinaFerrero-mw]

Lei è fantastico! I legumi vanno bene anche in scatola? Quantità ?

[Milena-lzun]

Che bellssmo istruttivo, efficiente, completo, grazie mille dottor Garutti❤
Se ho capito bene, l'ormone dell'insulina e l'obesita' sono strettam.collegati ...ma quindi anche diabete e obesita' lo sono? mio padre diabetico tipo2 fa' l insulina ma e' magrissimo! x la risposta!❤

[manninovanta]

ottimo video! grazie mille... nel file riepilogativo credo ci sia un errore sulle grammature della verdura (200g in foglia altrimenti 80gr, ma nel video è l'opposto)

[menssanaincorporesano]

Molto interessante! Una domanda: mi sembra di capire che il pesce in scatola va consumato meno di una volta a settimana?
Chiedo perché noi utilizziamo molto il pesce in scatola come sgombro, sardine, salmone, orata e branzino.
Lo facciamo per praticità ovviamente.
Quindi mi chiedevo anche se avesse controindicazioni

[valerio]

Grazie, bellissimo video. Volevo chiedere per i legumi vanno bene anche quelli in scatola? E le dosi quali sarebbero? Invece per pesce e verdure vanno bene anche i surgelati?

[elenaveselova]

Buongiorno dottore..Io seguo bla Dieta mediterranea..pero senza glutine..cioe no mangio padta, pane, biscotti..etc..sostituisco per grano saraceno, miglio, riso integrale etc..de latticini prendo kefir due volte al giorno semi oleosi 30 gr.pui omeno al giorno..Cosa me ditte?Devo aggiungere chualche cosa..?Grazie...

[La.manu-]

Ma un esempio di giornata tipo con dieta mediterranea, dalla colazione alla cena e’ possibile??? Grazie x questi preziosi video

[antoniodimonte]

Dott.Mattia seguo prevalentemente una dieta mediterranea ultimamente dato che sono intollerante al lattosio ho aggiunto il kefir che faccio in casa con latte intero. Faccio bene? Gradirei una risposta. Grazie

[alessandroalbani]

Dottore Mattia, sei veramente un grande ❤❤❤❤