Czego nie wiesz o medytacji, a nauka już wie

TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:

O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)

Zapraszam na stronę NieMaLekko:

Źródła i materiały o medytacji:
1. Netflix - Wyjaśniamy tajemnice umysłu - Uważność
2. Meditation-induced neuroplastic changes in amygdala activity during negative affective processing
3. Effects of mindful-attention and compassion meditation training on amygdala response to emotional stimuli in an ordinary, non-meditative state
4. Impact of short- and long-term mindfulness meditation training on amygdala reactivity to emotional stimuli
5. Mindfulness meditation training alters stress-related amygdala resting state functional connectivity: a randomized controlled trial
6. Three-year follow-up and clinical implications of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention in the treatment of anxiety disorders
7. Meditation leads to reduced default mode network activity beyond an active task
8. Depressive Rumination, the Default-Mode Network, and the Dark Matter of Clinical Neuroscience

[filipinakarara]

Totalnie się z Tobą zgadzam, że za mało w naszym społeczeństwie mówi się o tym że należy codziennie ćwiczyć przepływ mysli tak samo jak ciało!

[MichalBrzezinskiArt]

Fajne bardzo i dziękuje Ci za to bo ciężko o takie dobre materiały. Moja uwaga: mówisz o kontrolowaniu i braku kontroli mysli i wychodzi trochę mętnie się robi. Często mówi się o zagadnieniu świadomości zamiast tego. Wiesz metafora świadomości jako nieba a myśli jako chmur. To bardzo może pomóc zrozumieć co robić z myślami. Nie przeganiamy ich ale umiejscawianym się jako błękit nieba ponad chmurami. Jesteśmy świadomi myśli i temu służy technika etykietowania. Super materiały ❤

[patrykstanczyk]

Dobry temat słychać w głosie że jesteś jeszcze bardziej spokojny po powrocie także działa

[lilithchan]

Z wielką chęcią obejrzę o tym jak medytować! Zawsze interesowała mnie tego typu rzecz jak medytacja ale nigdy nie miałam jak z kim o tym pogadać lub dowiedzieć się jak to robić krok po kroku żeby to przynosiło dalsze pozytywy.

[Mateo-]

mega interesujący filmy. trafiona tematyka, pokazanie działania takich rzeczy biohackingowych

[macha]

Super odcinek, ja zaczelam ćwiczyć joge i medytować i czuje się świetnie 👌

[Arturek]

Mysli zawsze sa i beda w medytacji czy nie . Chodzi o to, zeby dalej byc skupionym, zrelaksowanym a na nie patrzec z boku na nie, nie reagować. Nie da sie nie mysleć ale mozna je obserowac z boku i patrzeć jak mijają i wchodzą następne.

[mkbrzoza]

Cześć, Kornel. Jestem masażystą i terapeutą manualnym. W swojej praktyce codziennie widzę, jak ludzie sami siebie wykańczają stresem. Temat higieny psychicznej i medytacji poruszam bardzo często.

[WiolaKawalec]

Super temat. Muszę wrócić do medytacji, kiedyś robiłam to regularnie ale zaskakująco może było to w czasie kiedy w moim życiu panował względny spokój. Wtedy może jest łatwiej :D W naszej kulturze panuje takie przkonananie że jest to jakieś hokus pokus, ja najpierw potrzebowałam się tego przekonania pozbyć. Na początku myślałam też że jest to jakieś bardzo trudne, a okazuje się że to najprostsze skupienie na oddechu i chociaż próba utrzymania tego skupienia to już jest to!

[AriaNa-fcfp]

Super materiał. 10 min a wiem dużo więcej niż wiedziałam o całym mechanizmie medytacji i działania emocji na mózg. Kurcze zmartwiła mnie tylko, że jednak mogę mieć zawał przez ilość tego lęku i stresu a już i tak jest na wysokim poziomie, gdy przychodzi nocy atak i strach przed zawałem

[jarek_sw]

Super odcinek
Jak dobrze że medytuje od jakiegoś czasu i wiem jak kontrolować natłok myśli i nie zagłębiać się w nich podczas medytacji czekam na kolejne materiały

[rocknroll]

Opowiedz nie tylko jak trenowac, ale jak w niej wytrwac. Kazdy kto zaczyna przygode z medytacja spotyka sie z frustracja, bo po 5 sekundach "medytacji" zaczyna myslec o zeszlorocznych ogorkach kiszonych, a po 30 dochodzi do wniosku ze slonie sa spoko i ze wcale tak naprawde nie medytowal.

[krystianszczesniak]

oglądam z szeroko otwartą buzią i oczami, mam wrażenie, jakbym znalazł coś, czego potrzebowałem od dawna. stres, w tym ten przewlekły, chroniczny, natłok myśli - wszystko to towarzyszy mi prawie od zawsze, nie potrafię wyluzować, ciągle jest "walka". mam nadzieję, że na Twoim kanale znajdę dużo materiałów o tym jak zacząć z medytacją!

[janekk]

Kornel dziki za twoje rady i prace jaka robisz dla społeczeństwa. Wiele ćwiczeń które pokazałeś wykonuje już od paru miesięcy. Z mojej strony polecam Ci książkę " Jak zmienić swój umysł" Pollena. Trzymaj się chłopie i dzięki że jestes

[karolszumny]

Świetnie i profesjonalnie wytłumaczone. Aż chce się słuchać! super

[filko]

Super że się zajmujesz tym tematem! Osobiście moim marzeniem od dawna jest zobaczyć kiedyś w jakiejś formie obowiązkowe zajęcia z medytacji w szkole. Na tej samej zasadzie jak jest wychowanie fizyczne, to czemu nie ma wychowania umysłowego?
Choćby właśnie dwa razy w tygodniu dodatkowa 10-minutowa "przerwa" z prowadzoną medytacją. Ile problemów w społeczeństwie by to mogło zaadresować...

[kasias]

Zdarza mi się czasem medytować. Udaje mi się wtedy uspokoić natłok myśli i odciążyć głowę. Choć robię to sporadycznie, to bardzo mi pomaga nie zwariować.
Super odcinek, fajnie się dowiedzieć jakie zachodzą wtedy procesy w ciele oraz jakie ośrodki z to odpowiadają. Czekam na więcej.

[agar]

Bardzo ważny temat. Ogólnie trening odporności na wszechobecny stres jest moim zdaniem obok dobrego snu podstawą w dbaniu o zdrowie.
Dzięki za fajny materiał 😊

[diana-pbpr]

Super wartościowy przekaz, potwierdzam wszystko, medytuję i polecam ten sposób na odzyskanie spokoju wewnętrznego, zdrowia psychicznego i fizycznego🍀💚🍀💚

[Kathaireo]

Świetny film! Ja zauważyłam, że kiedy medytuję mam znacznie lepszą jakość snu