KNIEBEUGE TUTORIAL | Kniebeugen Technik (Highbar)

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[bgymstud]

Habe ungefähr 20 Videos über die korrekte Kniebeuge gesehen. Das hier ist 100% das Beste! Richtig gut!

[DJcs]

Tyson, ich kann dir gar nicht genug danken. 7:49 das hier war so unglaublich essenziell in der Verbesserung meiner Technik. Durch diese simple Veränderung (Knie leiten an, Rumpfspannung halten, Hüfte folgt) konnte ich den Buttwink quasi komplett eliminieren, außer ich versuche wirklich AtG zu kommen (Mobility fehlt noch). Ein Qualitätsvideo nach dem anderen hier. Tausend Dank Mann!

[reini]

Ich hab schon viele Kniebeuge-Videos von Bodybuildern, Powerliftern, Gewichthebern und Crossfittern gesehen, aber keines hat mir so sehr geholfen wie das hier. Vielen Dank ;-)

[DuckFace]

Danke für deine Tutorials und Analysen!Nur wegen dir hab ich endlich mal nach 1, 5 Jahren verstanden auf was es bei den Grundübungen ankommt.Ohne dich würde ich immer noch auf irgendwelche scheiß Ratschläge von Traniern und anderen Youtubern hören.Du bist der beste! :)

[Syrius]

Tausend Dank für den Tipp mit dem Sitzen... früher hab ich genau DIESEN fehler gemacht !!!

[hw]

Freue mich schon aufs neue Low Bar Tutorial obwohl das ältere auch super ist!

[m.g..m.g]

Moin
Ich hatte in letzter zeit schon mit dem gedanken gespielt das abo zu löschen, habe es mir aber nach duesem video anders überlegt.
Sehr sachlich, logisch, nachvollziehbar und kompetent.
Daumen hoch und weiter so!

[heavydee]

Hey Tyson, du bist der geilste Beuger trotz Schwabbelarsch!

[mikepaulsen]

Was ist denn der Vorteil/Nachteil von Highbar vs Lowbar? Was ist für wen sinnvoller?

Mach weiter so mit Erklärungen zur korrekten Ausführung. So gut hört man es von den wenigsten Trainern.

[osymandia]

sehr geiles video, auch dass du zeigst, wie es falsch aussieht und erklärst warum das so ist. oft sieht man dann nur von "profis" wie es mit der für sie perfekten form aussehen soll, hat aber keinen richtigen vergleich zu dem was man selbst macht. und grundsätzlich sieht es ja eh bei jedem anders aus. da ist es dann gut zu sehen, wie es bei welchen fehlern aussieht und was man dagegen machen kann. ich finde damit tust du gut daran dich von den anderen abzusetzen, weil einfach nur generell die technik zeigen machen wie du sagst ja sehr viele, aber eben nicht ein bisschen individueller darauf eingehen warum welche fehler entstehen, wie man die entdeckt und behebt. mich persönlich hätte jetzt noch interessiert, ob das kniebeugen je enger man steht, mehr auf den quadrizeps gehen sollte. das gefühl habe ich nämlich bei mir. wenn ich so stehe, dass ich mit der hüfte zwischen die beine droppe und die knie wirklich den fußspitzen folgen, denke ich mir so muss es sein, aber da zieht es wirklich mehr in den adduktoren, als in den vorderen beinen und ich bekomme die schwer aktiviert. da habe ich dann das gefühl bei mehr gewicht limitieren mich mehr die adduktoren als irgendwas anderes. stehe ich hingegen recht eng, komme ich natürlich nicht so weit runter, spüre es aber mehr in den beinen. ich gehe mal davon aus, dass breiter und zwischen die hüfte nach ganz unten droppen einfach mehr "helfer" hat, dadurch overall mehr gewicht bewegt werden kann und das dann fortschrittsversprechender für die beine ist, nur meine adduktoren etwas extra aufmerksamkeit bedürfen?

[as]

Top Video, hilft mir super bei meiner Ausführung!

[timm]

Klasse Video. Kleine Anregung zur Mobility-Serie: Ich würd mir etwas zur over head position für die Schultermobilität wünschen. :)
Danke im vorraus und weiter so. :D

[shiek]

bester tipp ist wohl das die knie die bewegung einleiten und nicht wie man es zu 90% hört die hüfte, man brauch aber schon etwas mobilität im sprunggelenk um wirklich atg zu squatten :D

[fvb]

Ja bitte Mobility. Ich bekomme zum Beispiel die Ellenbogen nicht unter die Stange. Wäre ganz cool, wenn du bei der Mobility Serie auf unterschiedliche Tools eingehen könntest. Ich geh mal davon aus, dass ein Widerstandsband das optimale ist um den Schultergürtel zu lockern, aber ich hab zum Beispiel nur n Foamroaller und Lacrossball.
Ansonsten wäre bei den Technikvideos (high low bar Beuge im speziellen) cool, wenn du Unterschiede erklärst. Also in dem Fall low bar für Massiges Gewicht und high bar für keine Ahnung bessere Muskelentwicklung in Bereich xY.

[muffins]

super video!
ich habe in letzter zeit recht starke schmerzen in den ellebogen (innenseite) beim beugen, hat da jemand erfahrung mit? ich versuche schon den griff etwas weiter zu wählen, die ellbogen nicht ganz so nach vorne zu drücken und hebe den daumen über die stange. leider tut es damit noch immer weh und meine stabilität im rücken/rumpf lässt nach, irgendwie auch keine befriedigende situation...

[deadliftsandicecream]

Klasse Video Tyson! :) 
es heißt ja man soll die ellenbogen unter die stange bringen. ich hab dabei schmerzen in der schulter, kann nur squatten mit ellenbogen nach hinten raus. 
Wie könnte ich das Problem fixen?

[Damianlord]

Jo tyson nice Video wie immer! Ich lese grad das buch von Kelly starrett. Was denkst du eigtl über seine Technik bei der KB, dass die Füße parallel stehen müssen und ncht leicht angewinkelt? Zerschießt man nicht dadurch seine Knie oder kommt es drauf an wie mobil man ist?

[biglabrador]

Hallo Florian - herzlichen Dank für all die wertvollen Tipps zur Kniebeuge. Dein Tutorial ist wirklich klar und ragt unten vielen anderen heraus. Ich hätte gerne eine Frage: soll man den Hohlkreuz über den gesamten Bewegungsradius der Kniebeuge vermeiden und dagegen ein gerades Rückgrat halten (also ohne Lordose)? Viele Grüße aus Polen

[Hirschfaenger]

Da isser wieder, der Contenthaschl! Haste gut gemacht! Kleiner Vorschlag: Am Ende nur kurz ansprechen, was Unterschiede/Vor-undNachteile gegenüber Lowbar und anderen Techniken ist. Ich weiß, das hast du schon mal gebracht. Wär aber für viele Neue ganz nice, das nicht extra suchen zu müssen. (auch beim DL) Wie ist es eigentlich mit dem Cue "Füße in den Boden drehen" bei High-Bar (kommt dir sicherlich bekannt vor)?

[johnbroeders]

Hallo Tyson, ich habe mir beide Videos von dir angeschaut bezüglich high und lowbarkniebeugen und habe die letzten Male versucht immer mit den Knien zu erst die Bewegung zu machen und nicht mit der Hüfte. Seitdem ich das mache tut mir hinten der untere Rücken weh. Weisst du woran das liegen könnte ?