CÁCH LÊN LỊCH TẬP TẠI NHÀ HỢP LÝ CHO NGƯỜI MỚI | Sarah Trần

CÁCH LÊN LỊCH TẬP TẠI NHÀ HỢP LÝ CHO NGƯỜI MỚI | Sarah Trần

Việc chủ động trong tập luyện hay thay đổi lối sống lành mạnh là hết sức cần thiết và đa số mọi người đều nhắn tin hỏi mình cách lên lịch tập thế nào thì các bạn hãy xem hết video này. Không khó như bạn nghĩ, bạn hoàn toàn có thể lên lịch tập tại nhà, tập online miễn phí luôn.
Chúc mọi người tập luyện vui vẻ nhaaa!

Đừng quên bấm like, share và Đăng Kí kênh youtube của mình để nhận thông báo video mới hàng tuần nha ♡♡♡
#tapluyentainha #beginner #workoutplan
Liên hệ với mình qua các trang mạng xã hội:
☆ Facebook:
☆ Instagram:

[baoyen]

Sara làm kiểu program như chloe ting thì những ng mới như tớ sẽ dễ hiểu và follow hơn. Vì nhiều từ chuyên ngành quá nghe bị ngợp.
Cảm ơn Sara nh nha

[hanbao]

Tóm tắt video hướng dẫn cách lên lịch tập luyện tại nhà hiệu quả, bao gồm các bài tập cardio, cơ bụng và cơ chân. Người tập nên chia thời gian luyện tập hợp lý và linh hoạt theo từng mục tiêu cá nhân.
khoảnh khắc quan trọng:
00:20 Hướng dẫn lịch tập luyện cơ bản tại nhà là quan trọng, nhất là trong bối cảnh hiện tại khi không thể đến phòng tập.
-Tầm quan trọng của việc tập luyện để giảm cân và duy trì sức khỏe.
-Phương pháp tập luyện cá nhân: đi bộ, chạy và thực hiện bài tập hít thở.
02:08 Chương trình tập luyện hàng ngày bao gồm các bài tập cơ bắp, yoga và luyện tập thể dục, nghỉ ngơi sau 4 buổi tập.
-Lựa chọn các bài hát trên YouTube để tập luyện, tập luyện hàng ngày khoảng 45 phút và có 4 buổi tập mỗi tuần.
-Tập luyện cơ bắp và yoga, nghỉ ngơi sau 4 buổi tập, thực hiện thêm các bài tập nói chuyện và vệ sinh cá nhân.
04:16 Lịch tập luyện đa dạng từ cơ thể trên đến cơ thể dưới, kết hợp nhiều bài tập kỹ thuật, cung cấp lịch trình tập luyện chi tiết cho mọi người.
-Bài tập cho cơ thể trên, bao gồm ngực, vai và lưng, sau đó tập cho vùng bụng trong khoảng 10-15 phút để đạt được sức khỏe tốt.
-Kế hoạch tập luyện kết hợp nhiều loại bài tập, từ luyện tập cardio đến tập lưng, và kết thúc với yoga để học hỏi và phát triển.
Được tạo bởi sider.ai

[phuongvyvii]

Chị ơi mỗi buổi sáng em tập chạy 45p chia ra 1ngày tập nâng chiều cao và 1ngày tập bắp chân và đùi như v 4ngày đc kh dạ

[teresaduongmyanh]

Tại sao chỉ nên tập 2-3 buổi cardio 1 ngày ạ . Tập hơn sao ko chị ~~

[lienhailua]

Sarah ra nói chuyện hay quá. Mình hay tập theo hana hơn 1 năm nay. Gần đây có tập theo sarah nữa. Theo muốn bở hơi tai luôn nhưng rất đã

[quynhnhu]

Chị ơi nếu em muốn có một đôi chân thanh mảnh như idol hàn thì em sắp lịch tập 3 ngày 1 tuần(30p) và 2 ngày tập cơ đùi (10-15p) thì có ổn không ạ?

[camnhungcao]

neu minh tap tai nha thi nen tap nhu the nao

[chutuoc]

Bổ ich nhung toàn tiếng jk y. Những động tác đó co tiếng viet mà

[thanhinh]

Em thích cách nói chuyện của cj. Mong cj ra nhiều video hay hơn nữa

[ThuPham-izdm]

E đang giảm cân lịch tập c e rất thích a

[nhaphuongvo]

Kiến thức bổ ích quá e rất cần cho những ai cần tập luyện tại nhà

[tranthithuhien]

😍😍😍 chị Sarah ra video hữu ích quá ạ ♥️♥️♥️ yêu chị 🥰🥰🥰

[xuanieb]

Mình tập Nhiều cardio cùng với cơ ...vậy có bị ảnh huong đến cơ ko chị?