Omega 3 - Was muss man beachten? Alle Fragen beantwortet! | Prof. Smollich & Dr. Puchert

ALGE vs. FISCH! Omega 3 - Alle Fragen beantwortet! Prof. Dr. rer. nat. Martin Smollich, Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin, Universitätsklinikum Schleswig-Holstein, Campus Lübeck, im Talk mit Dr. Malte Puchert

0:00 Einführung
0:50 Omega 3 zur Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen
2:30 DHA bei Schwangerschaft und Kindesentwicklung
5:18 Fischöl vs. Algenöl - EPA gegen Depressionen und Entzündung
8:50 Brauchen Erwachsene Omega-3-Supplements?
9:56 Vorhofflimmern durch Omega 3?
13:15 Qualitätsunterschiede und Lagerung
16:14 Triglyceridform wirklich besser als Ethylester?
19:21 Richtige Omega-3-Dosierung - Wie viel EPA/DHA sollte man nehmen?
20:49 Schwermetall-Belastung durch Fischöl-Supplements?

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Dr. Malte Puchert: Wissenschaftler (Molekularbiologe/Zellbiologe/Anatom/Immunologe), Dozent, medizinischer Fitnesstrainer, Biologie-/Chemielehrer

[drmaltepuchert]

Da die Frage ein paar Mal aufkam: Typische Omega-3-reiche pflanzliche Speiseöle wie Leinsamenöl oder Walnussöl sind leider kein adäquater Ersatz für Fisch- oder Algenöl, da die in Leinöl & Co. vorkommende Omega-3-Fettsäure ALA (Alpha-Linolensäure) in unserem Körper nur zu einem sehr geringen Teil (unter 10 Prozent) in die "marinen" Varianten EPA und DHA umgewandelt werden kann.

[asdf-epwk]

Ach malte es ist so toll das du bei YouTube gelandet bist! Bin Ernährungsberater und personal Trainer das heißt ich liebe jedes deiner Videos ;)
Vielen Dank für die tollen Fortbildungen!

[schwa]

Wieder ein tolles Video! Die Sache mit dem Mikroplastik würde mich auch interessieren. Schade, dass darüber so wenig bekannt ist.

[alexwa]

Bitte mehr von solchen Gesprächen mit anderen Forschern!
Das fehlt in Deutschland und hebt dsa Diskussionsniveau in eine gute Richtung an!

[hanshauirra]

wie immer einfach top. Dieser Kanal müsste vielen Ärzten empfohlen werden :-) Mach weiter so, du bist der Beste! <3

[medi_michi]

Wieder ein echt spannendes Video! Vor allem der Punkt mit den Teiglyceiden war so echt selten diskutiert worden🙏

[stevehackett]

wie immer! sehr interessant und informativ! danke an euch beide!

[tom-hofer]

Super Video! Alle wichtigen Fragen geklärt!

[natalieliebig]

Danke für eure Aufklärung! Ich freue mich auf das nächste Video.

[cantm]

Kannst du mal ein Video über das Mikronähestoffkonzentrat LaVita, die Inhaltsstoffe und Dosierungen machen?

[kingdam]

Richtig guter Content! Würde Sie gerne mal auf ein Dinner einladen🥰🥰

[arnehofer]

Ich finde deinen Content echt klasse, aber kannst du den Ton mal fixen? Ich find es immer bisschen störend, diesen schwammigen Ton hören zu müssen und du hast bestimmt auch die Möglichkeit besseren Sound zu kreieren...

[erikscamander]

Ein Talk mit Niko Rittenau wäre auch mal sehr cool :)

[TheCylan]

Danke für das evidenzbasierte Video!
Hast du/ habt ihr eine Präparat-Empfehlung für Omega 3? Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und unabhängige Laboranalysen zum Beispiel.

[Macrotron]

Ich nehme seit diesem Jahr tatsächlich...Doppelherz Omega-3 1000 vegan....weiß nicht ob das neu ist, aber hab es vorher nicht gesehen und es ist mit einer Monatsration für 7, 50€ ziemlich günstig. Hat aber auch einige nicht so tolle Zusatzstoffe...Die anderen Präperate sind ja im letzten Jahr um gut 30-50% gestiegen. Danke für die Aufklärung ihr Beiden!

[alexmax]

Finde Makrele vom Geschmack und Preis/Leistung sehr attraktiv
Gibt es bessere Alternativen die ich übersehen hatte?!
Bin für Tipps dankbar

[Tim.G.]

Hey deine Videos sind richtig klasse und du bist echt sympathisch! Genau was ich suche, jetzt wo ich an meinem Körper einiges verbessern und mich besser ernähren möchte!

Jetzt komme ich mit einer wahrscheinlich ungewöhnlichen Frage daher… Was hälst du von Maca? Es soll angeblich Potenz steigern. Weißt du genaueres und gibt es noch andere Lebensmittel/Supliments, die stark potenzsteigernd wirken? L-Citrullin z.B.? In dem Zusammenhang würde mich interessieren, ob der Prozess der Angiogenese auch gezielt untenrum angekurbelt werden kann und so erektile Dysfunktion heilen und die Durchblutung verbessern kann oder gar das Geschlechtsorgan nach einiger Zeit vergrößern kann. Ich weiß, du beschäftigst dich eher mit normalem Muskelaufbau, aber da du ja Zellbiologe bist würde mich deine Meinung dazu echt interessieren! Es gibt eine alternative PE Methode, bei welcher mit gezielten Übungen und gesunder, hauptsächlich pflanzlicher, Ernährung (im Kalorienüberschuss!), zusammen mit ausreichend Cardio und den richtigen Supliments, ein so starker Effekt auf die Durchblutung erreicht wird, dass nicht nur Errektionsstörungen geheilt, sondern auch das Glied vergrößert wird (nach vielen Monaten konsequentem Training).
Ich spreche von Angion Method. Die Idee ist halt, Angiogenese und Vasiodilation zu fördern, sodass der Schwellkörper mit der Zeit wächst. Dabei wird, anders als bei traditionellen PE Methoden, nichts dauerhaft gedehnt oder gepumpt oder sonst irgendwelche Folterinstrumente angelegt, sondern es geht in erster Linie um Blutzirkulation.
Allerdings habe ich nicht die Kenntniss, um sagen zu können, ob das so stimmen kann. Ich habe es jetzt etwa 2 Monate gemacht und muss sagen, dass die Durchblutung tatsächlich deutlich besser geworden ist und möglicherweise schon ein ganz geringes Wachstum zu vermessen ist. Ich bin der Meinung, da könnte viel dran sein und es könnte vielen Männern helfen, wenn sie davon erfahren.

[BerryFischer-ki]

Super Video, danke :-) wie sieht es mit zugesetztem Vitamin E aus? Es werden vom BfR 30mg Vitamin E pro Tag als Höchstmenge empfohlen. Bei 1g EPA+DHA würde die Menge bei gängigen Produkten deutlich überschritten werden.

[marv]

Sehr aufschlussreiches Video. Ich hätte eine Frage zur Lagerung von Supplementen: Würdet ihr jegliche Supplemente im Kühlschrank aufbewahren, oder nur speziell das Omega-3? ✌🏽

[MegaJunos]

Ein Qualitätsmerkmal ist der sogenannte TOTOX-Wert welcher den totalen Oxidationsgrad angibt. Firmen die ein qualitativ hochwertiges Produkt anbieten, können diesen Wert im Normalfall angeben.