Делай это и спина станет ШИРЕ!!!

[АндрейЕфимов-ъц]

Друг, на это место скамьи люди головой ложатся, не надо на неё ногами наступать !

[kamranagayev]

Нет никакой ширины и толщины . Тренируйтесь и ваше тело будет развиваться в пределах вашей генетики. Это тоже самое что показать делайте вот это упражнение и у вас бицепс будет такой же, но не будет если у вас нет той самой генетики мышц бицепса . Хоть усритесь она не будет у вас как у Арнольда или как у другого человека.

[Викабисер-яй]

Расскажи лучше как на ферме с высоким давлением бороться

[Romus._]

Я тебя понял дядька. Пойду поем пельменей

[КонстантинСерков-чн]

Начинаем, с подтягивания 15 раз, тут мой суперсет и закончился, я конечно 15кг скинул, но на 15 раз ещё не вышел, но выглядит интересно, попробую повторить только в вертикальном блоке плюс пуловер, спасибо

[timofeysankov]

Нужно попробовать пробить спину так после подхода в конце после подтягивания🙂👍

[Lirik]

Во первых нет понятия, ,ширина спины, , а во вторых это абсолютно разные упражнения на мышцы спины и воздействуют на разные области

[виталийк-чй]

По моему мнению лучше подтягивание, затем пуловер с гантелей, потом тяга гантели к поясу, подтягиваться лучше не спеша разгибать руки до конца, удачи спотсмен

[АлексейКугин-кт]

А дома так не Сделаешь нет Таких возможностей ! К Большому Сожалению ! Алексей !!

[MsNik]

Вот так, занимается человек, мышцы напруживает, старается, а потом приходит военком и в армию забирает. А там пуля в голову и всё ((( всё зря...

[Barabash]

Есть упражнения чтобы спина становилась уже ?)

[hamerhorn]

Сейчас суперсетами начали называть двасеты? Суперсеты так-то состоять из упражнений на разные группы мышц антагонисты как правило.

[Кисюль-еъ]

Достаточно подтягиваний, в дальнейшем с весом

[iyvyyhg]

Обязательно в обуви на скамью залазить? Допрыгнуть до турника не судьба?

[ИгорьГришакин]

Вот значит работа официальной в этом зале не у кого нет, директор дай им работу по 12-часов, без выходных.

[father_Arekh]

и хотя бы кубик масла в неделю для разгона.

[НурланКадиров-яъ]

Второе упражнение на какую мышцу идет?

[ВладКолядин-хй]

а смысл суперсета, если мышцам нужно 30-40 секунд нагрузки

[Messi_goodini]

Супер сет выполняется на две разные группы мышц, это сдвоенный сет. Лол

[S..e..r..g._e_i]

А до пятнадцати раз недотянул, как сказал! 13 только сделал подтягиваний, устал что ли? Да, и насчёт скамьи тебе правильно, сказали! Не гоже так делать ☝️!.