Knieschmerzen (Innen) - Die wahre Ursache

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Die effektivste Übung um dich von Knieschmerzen (innen) zu befreien!

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#knieschmerzen #schmerzfrei #physiotherapie

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Vor einer Selbstbehandlung Ihrer Schmerzen sollten Sie immer einen Arzt zur Diagnose Ihrer Problematik aufsuchen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Ebenso sollten Sie ihn fragen ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine Selbstmassage und Dehnung vorliegen. Das Ausführen der hier präsentierten Anleitungen erfolgt immer auf eigene Gefahr.

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[jim]

Ich habe mit der Beine Kreuz auf der Boden gesessen und habe eine große Schmerz auf der Innenseite des linken Knie bekommen, aber habe weiter so geblieben mit der Meinung das Mann muß einige Minuten Übung machen. Und dann als ich habe auferstanden konnte von Schmerz nicht gehen. Und das dauert seit eine Monat. Ultraschall und Röntgen haben kein Problem gezeigt.

[sita-top]

Ich hab' mich nun so mit den Übungen arrangiert. Ich sitze auf einer ebenen Fläche, Rücken und Kopf erhöht. Das betroffene Bein liegt angewinkelt auf dem Knöchel und einem Kissen also in einer Art entspanntem Schneidersitz. Für die Dehnung der Muskeln, die am inneren Knie- Schienbein ansetzen, drehe ich das Knie nach innen, lagere es auf einem Kissen und der Fuß liegt auf Großzehballen und innerem Knöchel. Ich mach' es mir halt bequemer, um langfristiger zu dehnen und üben. Es ist nicht verkehrt, oder?

[Laub-frosch]

Ich kann aus eigenem erfahren mitteilen, dass der Schmerz im Innenknie auch direkt im Gelenk entstehen kann, nämlich wenn - wie bei mir - Knochen auf Knochen stößt, weil kein Knorpel mehr vorhanden ist.

[danielmetzger]

Hallo Dennis, wo finde ich das nächste Video mit den Übungen?

[mahm]

Leider könte ich, nicht genau sehen, wegen Ihre Kopf