прекратите взвешиваться каждый день, это не поможет похудеть! #психология #похудение #питание #диета

не взрывай себе 🧠 лишний раз!

🫧 взвешивание - классный инструмент для фиксации результата, но это достаточно делать 1-2 раза в месяц.

🗓️ гораздо важнее анализировать:
- как ты себя чувствуешь? высыпаешься, по утрам чувствуешь себя бодрой? или просыпаешься уже уставшей, с диким желанием скорее вернуться домой и поспать?
- ты наедаешься? еда приносит тебе сытость или дурацкое «выхожу из-за стола голодной»? как часто ты думаешь о еде?
- ты хорошо контролируешь своё тело? или оно ощущается тобой, как непонятная тяжелая жижа, которая куда-то плывёт?
- тебе легко засыпать по вечерам или долго ворочаешься, сидишь в телефоне, пока не вырубишься?

📚 ещё раз: вес - это просто фиксация результата, которая НЕ влияет на процесс похудения. а вышеописанные пункты - влияют напрямую, ведь именно за счёт них мы корректируем питание и образ жизни.

🤎 похудение - это про любовь к себе, качество жизни и отношения с телом. стоит полюбить себя, чтобы похудеть - а не худеть, чтобы наконец полюбить себя.

🥬 с любовью, ваша Таня, психолог по пищевому поведению.

[o_da_tanya]

не взрывай себе 🧠 лишний раз!

🫧 взвешивание - классный инструмент для фиксации результата, но это достаточно делать 1-2 раза в месяц.

🗓️ гораздо важнее анализировать:
- как ты себя чувствуешь? высыпаешься, по утрам чувствуешь себя бодрой? или просыпаешься уже уставшей, с диким желанием скорее вернуться домой и поспать?
- ты наедаешься? еда приносит тебе сытость или дурацкое «выхожу из-за стола голодной»? как часто ты думаешь о еде?
- ты хорошо контролируешь своё тело? или оно ощущается тобой, как непонятная тяжелая жижа, которая куда-то плывёт?
- тебе легко засыпать по вечерам или долго ворочаешься, сидишь в телефоне, пока не вырубишься?

📚 ещё раз: вес - это просто фиксация результата, которая НЕ влияет на процесс похудения. а вышеописанные пункты - влияют напрямую, ведь именно за счёт них мы корректируем питание и образ жизни.

🤎 похудение - это про любовь к себе, качество жизни и отношения с телом. стоит полюбить себя, чтобы похудеть - а не худеть, чтобы наконец полюбить себя.

🥬 с любовью, ваша Таня, психолог по пищевому поведению.