4 упражнения для тренировки икр дома

В этом видео показана тренировка икроножных мышц ног. Мало кто уделяет время этим мышцам, но иногда всё же нужно их качать. Или хотя бы приводить икры в тонус. Упражнения достаточно простые и не займут много времени. Так что, тренируем икры вместе! Старт! #кактренироватьикры #тренимвместе

Проработка икр заключается в поднимании тела на носки и повторяется большее количество раз (50-60 повторов). Существует несколько вариаций тренировки икроножных мышц, в видео я рассказываю о 4 упражнениях:
1. Подъем на носки на полу на двух ногах
2. Подъем на носки на полу на одной ноге
3. Подъем на носки на возвышенности на двух ногах
4. Подъем на носки на возвышенности на одной ноге

Проводить тренировку икр достаточно 1-2х раз в неделю. #тренируемикрыдома
Лайфхак: тренировать икры можно совместить, например, с чисткой зубов. Красивые икры нужны нам, ведь если у вас спортивный торс, то и ноги должны соответствовать.

Подписывайтесь на мой канал! Будем тренироваться вместе! #спортвмассы
#зож

[smelkv]

Когда последний раз вы тренировали икроножные мышцы?

[ЛюбовьТихонова-он]

Евгений - ты такой позитивный и гибкий в стопах, мне кажется, что эти два плюса и дают тебе хорошее настроение на весь день. Благодарю тебя, 👍❤🌅

[tatyanavolkova]

Спасибо.. Мне очень понравилось.. Для меня важно.. Супер.. Молодец.. ❤

[Xalk]

Раз в неделю делать 1 подход на 4х от начала жжения.
Хотя после такого недели не достаточно, дней 10 восстаналивается.
До 300 дойти за подход и можно уже начинать усложнять стойкой с высоты.
Снова до 300 дойти.

Далее замедлять фазу спуска.
Доходим до 300 повторов.

Следующий уровень, это асе делать на 1 ноге.

Икры выносливые мышцы, им нужно очень много обьема

[Samsung-kjdx]

А если ноги как спички, есть смысл их расширить?

[ЛарисаТруфанова-гр]

Спасибо за видео. Надеюсь таким образом можно сделать ноги более крепкими, а то уж очень они худоваты. Посоветуйте упражнение для внутренних мышц бедра, слишком большое расстояние между бедрами

[КазаковаЮлия-ъо]

Зачем ставить такую громкую музыку?бесит

[АланАхсартагов-сж]

Наверно двойшник был в школе если на книги ногами встал. 😂😂😂Нельзя так

[malikaaman]

Почему у многих по разному накаччаны икры у балерин снизу идут у спортсменов сверху некрасиво. У меня вообще разные икры получились что я делаю не так. ?

[ВладимирЛягин-об]

Икроножные мышцы очень выносливые, накачать их практически невозможно, укрепить да, но не увеличите их в объеме

[ИмяФамилия-втэ]

А чего ж вы в штанах это делаете? Стесняетесь показать свои красивые накачанные икры? 😊

[richigrigorev]

ничего ононе дает только выносливость икр!имею два М.С -делал это упр.много десятилетий но от этого упр. они не увеличились- а от приседания с весом на полную ступню -да!у всех разная генетка и отдых мышце нужен

[КерезЧекиров]

Всё хорошо плохо только что встал нагой на книги а книги это знания это ты очень плохо поступил неужели других предметов нет

[eimstaraz]

Что вы творите? После 1упражнения у меня появился варикоз, и сейчас даже на ногу не могу встать. У меня были здоровые ноги а сейчас у меня варикоз.

[ЛеонидТаранов-ям]

Уважаемый, познакомиться надо с анатомией этих мышц и тогда тренируйтесь, но не совсем так.