o ÚNICO Suplemento que AUMENTA a CONCENTRAÇÃO

O único suplemento que aumenta a concentração em pessoas saudáveis é a... ?? Como melhorar a concentração? Existe algo que é bom para aumentar a concentração e o foco? Como treinar a mente para ter foco? Existe algum suplemento que aumenta a concentração e o foco? No vídeo de hoje, vou te contar o que atrapalha o foco e a concentração, como manter o cérebro concentrado e ativar a atenção e qual é o único suplemento que aumenta a concentração de acordo com a ciência.

CORREÇÃO:
Correction:
03:38 - A ritalina possui evidências científicas para melhora do foco atencional APENAS em casos específicos de TDAH, sob recomendação médica. O mecanismo pelo qual ela atua é DIFERENTE da cafeína. Por isso, neste vídeo, consideramos a cafeína como único suplemento para melhoria da concentração EM PESSOAS SAUDÁVEIS.

Direção e Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Camila Fonseca e Hipácia Werneck
Edição: Pedro Tavares

Responsável Comercial: Guilherme Ximenes

Momentos importantes:
00:01 O único suplemento que aumenta a concentração
00:35 Como o cansaço acontece no cérebro
01:25 Como o sono diminui o cansaço
01:45 O que acontece quando você não dorme bem
02:12 Como um suplemento pode aumentar a concentração
03:24 Como a cafeína melhora a concentração
04:16 Como melhorar a concentração bebendo café
05:05 Melhor horário para beber café
07:04 Café funciona para reduzir sono em todos os casos?
07:42 Efeitos colaterais da cafeína

Títulos alternativos:
O único suplemento capaz de aumentar a concentração
O segredo do único suplemento que te deixa concentrado
A polêmica por trás dos suplementos para concentração
A ÚNICA molécula que vai te deixar mais CONCENTRADO
Café melhora concentração e foco?

Perguntas comuns:
Qual a melhor vitamina para concentração?
O que pode substituir a ritalina?
O que causa falta de concentração?
Café melhora concentração
Café faz bem? Café faz mal?
Café melhora o foco?
Cafeína ajuda na concentração?

#olaciencia #ciencia

[olaciencia]

Você bebe quantas xícaras de café por dia? ☕

Comunicado importante:
Quando falamos o "ÚNICO" suplemento que melhora concentração, estamos considerando pessoas saudáveis, que não precisam de medicação para recuperar ou melhorar o foco atencional. A ritalina, por exemplo, possui evidências científicas para melhora do foco atencional em casos específicos de TDAH, sob recomendação médica. Em uma pessoa neurotípica, sem disfunção do sistema dopaminérgico ou sem sintomas de TDAH, a ritalina não se mostra melhor que o placebo na melhoria da concentração. Além disso, é importante mencionar que trata-se de um MEDICAMENTO cujo mecanismo é DIFERENTE da cafeína. Por isso, neste vídeo, consideramos a cafeína como único suplemento para melhoria da concentração EM PESSOAS SAUDÁVEIS, ok?

REFERÊNCIAS UTILIZADAS:

[henriquesilvace]

Uma coisa que me choca drasticamente é o fato da gente viver em uma sociedade em que para grande maioria das pessoas é simplesmente IMPOSSÍVEL dormir 8h todos os dias.

[leonardolampedossantos]

Parei de tomar café, me ajudou muito a dormir, também me ajudou a ficar calmo eu era muito ansioso antes. Tem o lado bom e o lado ruim, tem que saber dosar.

[thytoin]

Meu testemunho é o seguinte.. Acordava as 4:30 da manhã.. e ia dormir as 22:30.. 23:00.. E para pegar no sono mesmo, aquele sono reparador só por volta da meia noite. Ou seja eu dormia 4:30 por dia. De 2016 até inicio de 2020 (pandemia) eu tomava café pra conseguir acordar, pois o trabalho é extremamente técnico e corrido, não tinha espaço para ficar sonolento. Em maio de 2019 já comecei a sofrer com dor de cabeça crônica, causadas pelo estresse e falta de sono, o cansaço foi acumulando e o corpo foi dando sinais de fadiga, tonturas, até que em fev. de 2021 o colapso veio, tive um burnout pesado. Até hoje trato da fadiga crônica, ansiedade e eventuais dores de cabeça (diagnosticada como cefaleia tensional pelos exames) . Durante a fase mais aguda da fadiga uma nutri me passou pó de guaraná para dar mais energia, e eu sabia que tinha cafeína naquilo mas achei que era menos que numa xícara de café. Aquele troço com duas colheres pequenas tinha 350mg de cafeína, resultado eu tive 4 horas seguidas de taquicardia, visão turva, tonturas.. era oque faltava mesmo.. Então se alguém aqui dorme pouco fica esperto com estimulantes, uma hora a conta chega. Cheguei a ficar dois meses sem poder tomar uma xícara pequena de café. O melhor remédio para a concentração é ter uma boa noite de sono, se deitar antes da meia noite, dormir no mínimo sete horas seguidas. Algumas pessoas são mais sensíveis a cafeína então essa dose varia também, tem pessoas que uma xicara pequena já faz efeito e outras que podem tomar duas xícaras ou três... Meu pai toma é de garrafa não acontece nada. Se eu tomar os 200mL de uma xícara padrão 240ml, certamente vou ficar bastante alerta durante as próximas horas e depois disso vai vir o rebote.. Moleza no corpo e até falta de ar.. sem falar na alteração cardíaca.

[QuintaldeGaia]

Como nutri eu digo: nenhum suplemento ou medicamento substitui descanso. Se o básico não for feito (alimentação, exercício, hidratação, sono) pode mascarar do jeito que quiser, uma hora a conta chega e bem cara. Parabéns pelo vídeo, sempre muito bom conteúdo e com embasamento científico.

[paulobarbosa]

Sou editor de vídeo há 10 anos, quero parabenizar não somente a edição mas também o conteúdo, que didática, parabéns!

[Helton_Barbosa]

Eu faço exatamente isso...café pra mim é estratégico...não bebo todos os dias para preservar minha sensibilidade à cafeína e quando bebo sei os momentos do dia dependendo de quais tipos de função vou executar. Também sei exatamente qual horário não tomar para não interferir no sono. Isso é fascinante.

[renr]

Fiz o teste aqui e bateram com as previsões do vídeo.

- Tomei uma xícara de café
- Comecei a sentir os efeitos após uns 50 minutos
- Senti os efeitos durante 3 horas e 50 minutos.

[IrisAbdir]

Esse canal deveria ser no mínimo considerado patrimônio nacional de tanta informação necessária! Parabéns, conteúdo fantástico, digno de aplausos. ☕

[vegantec]

Muito necessário esse tipo de vídeo. Tem tanta propaganda de suplementos com falsas promessas pela internet, que o único verdadeiro impacto na nossa vida é tirando o dinheiro que temos. Às vezes, as soluções são mais simples e acessíveis do que pensamos, o que felizmente é o caso da cafeína. Claro, precisamos saber consumi-la e ter a possibilidade de uma rotina com boas noites de sono. Continuem descomplicando a ciência :)

[juva]

Sobre o café... Tem a questão da espécie, por exemplo: os cafés "ARÁBICAS" tem pouca cafeína em relação aos cafés"CONILON/ROBUSTA" ambos produzidos no Brasil com muita fartura. Ou seja se você for tomar café ARÁBICAS pensando em concentração (80mg de cafeína) se prepara por no mínimo 250ml de café (ARÁBICA) vai precisar ingerir. O café Conilon em uma proporção de 20g de café por 100ml de água com 3 mim de infusão já bateu os 80mg de cafeína. O método de preparo e tempo de infusão também determina a quantidade de cafeína na xícara ☕

[ismeredenise]

Café é tudo de bom...apaixonada!
E mais posso consumir café a qualquer hora do dia ou da noite: se estiver na hora de dormir, durmo 8 horas como um anjo, mesmo que seja uma hora depois do consumo.

Se estou triste tomo café, se estou alegre também, se estou cansada tomo café, se não estiver também, se estiver com frio tomo café, mas se estiver calor também.

Só não tomo café se não for feito na hora!

Mas não tomo em excesso, uma média de duas a três xícaras por dia. Prefiro não jantar do que ficar sem café.

É isso!

[misabelmartins]

☕🤩 por isso que meu dia não começa enquanto não tomo meu café, assim tomo 1 xícara de manhã, de café de boa qualidade e sem açúcar. E depois de 1 h faço caminhada e vou na academia. Faço isso há muitos anos e me sinto muito bem. Obrigada por explicar o motivo.

[AntonioCarlosPrevidelli]

Eu faço meditações todos os dias e várias vezes ao dia e é melhor que qualquer substância. Alimentação correta e cuidado com excesso de informação

[lucienesouza]

Café nunca me tirou sono, sempre me fez um bem enorme, me dá um gás durante o dia! Sempre falei isso para os críticos do café, pq era minha experiência pessoal, tomo de manhã, no meu lanche tipo 18hs

[renatorolim]

Prefiro tomar a cafeína antes de ir pro treino, pra ela começar a fazer efeito no fim do mesmo. Assim, no momento que estou mais cansado, terminando, ela me ajuda nos últimos exercícios. Também uso pra despertar.

[sammaciel]

Eu nunca fui de tomar café, mas voltei pra faculdade aos 40 e eu que sempre estudei Humanas, agora estou na Exatas. Então o café tá sendo um aliado essencial!!! Obrigada+

[tiagobarbosa]

*Melhor e mais confiável canal do que os que VENDEM suplementos... deveria fazer mais vídeos, falar do BCAA, Beta Alanina, Feno Grego, Maca peruana, Tribulus, Omega 3, Carnitina, etc...*

[brunomarcus]

Isso e verdade demais, o sono é importantíssimo .. trás equilíbrio pra mente e pro corpo .

[cmlds]

Quando a gente passa a prestar mais atenção na alimentação e conhecer mais o próprio corpo a gente vai aprendendo a usar melhor os alimentos, e com o café foi assim também. Percebi como é útil tomar em certos momentos, vi que tenho um horário limite e uma quantidade máxima que posso tomar. Ah, outra coisa: aquele café barato, que é torrado em excesso até virar carvão, geralmente me traz os efeitos negativos, mesmo quando tomo pouco, então prefiro o menos torrado.