2341 💪 Ultimate Versione Ridotta: Mini Band + Manubri

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Questa è la versione breve dell'allenamento completo da 40 minuti presente solo nei programmi Ultimate Fixfit.

Questo allenamento si concentra sull'attivazione, isolamento e tonificazione della muscolatura dei glutei e delle gambe, ma sono presenti anche esercizi per la parte superiore.

⛔ IMPORTANTE
Gli allenamenti "Fixfit Ultimate" richiedono un livello di preparazione elevato e una perfetta conoscenza degli esercizi mostrati a video, se hai dubbi sulla tua preparazione non svolgere questo workout, troverai tantissimi altri allenamenti efficaci nel nostro canale.
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Per l'allenamento di oggi, tutto ciò che serve è una banda elastica, una coppia di manubri e un tappetino. È possibile utilizzare qualsiasi resistenza, noi utilizziamo la mini band di colore grigio che è la resistenza più bassa.

Durante allenamento, negli esercizi in piedi con mini-band come ad esempio varianti squat etc, cerca di ricordare di mantenere "le ginocchia in fuori".
Spingendo le ginocchia in fuori, puoi fornire la giusta resistenza in modo da andare ad attivare in maniera efficace ed adeguata i glutei.

Ogni esercizio viene eseguito per 40/60 secondi, con 15 secondi per prepararsi all'esercizio successivo.

L'allenamento prevede una prima fase con mini band e una fase successiva con manubri dove faremo esercizi multiarticolari.
⚠ In questa versione ridotta l'allenamento viene interrotto a 26 minuti

Workout completo da 40 minuti solo sul servizio Premiu:
Fase 1 Attivazione a corpo libero
Fase 2 Tonificazione con banda di resistenza
Fase 2 Tonificazione con Manubri
Fase 4 Stretching mirato per la parte bassa
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