Женская круговая тренировка для похудения | Тренировка #1

Показать описание

Женская круговая тренировка для похудения | Тренировка #1

Сегодня тренировки для похудения для мужчин и для женщин становятся все популярнее, однако при одинаковой цели это совершенно разные программы. Особенности программ для парней и девушек диктуются физиологическими различиями их организмов. Также помимо самих тренировок для похудения мужчин и женщин важно знать основы правильного питания после тренинга.

Программа тренировок:

Упражнения выполняются без отдыха одним суперсетом. Отдых между кругами – 1-2 минуты. Сделайте 3 подхода.

1. Быстрые приседания со штангой 20 повторений

2. Обратные подтягивания на ремнях 20 повторений

3. Становая тяга в силовой раме 20 повторений

4. Жим рук вверх с нижнего блока 20 повторений

5. Разгибание на трицепс на блоке 20 повторений

6. Разведение гантелей в стороны двумя руками 20 повторений

7. Тяга верхнего блока вниз 20 повторений

8. Махи назад согнутой ногой 20 повторений

Видео Женская круговая тренировка для похудения | Тренировка #1